ile cwiczen na partie

W takim razie Wam zaufam i zacznę od FBW. Jaka kolejność partii na FBW? Ile ćwiczeń na poszczególne partie? Na forum jest tyle artykułów że już sam nie wiem który brać pod uwagę, bo w każdym jest inaczej. Może coś takiego? Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12p. Military press 3x12p Ściąganie wyciągu górnego nachwytem (tric) 3x12p Uginanie ramion z [...]

W takim razie Wam zaufam i zacznę od FBW. Jaka kolejność partii na FBW? Ile ćwiczeń na poszczególne partie? Na forum jest tyle artykułów że już sam nie wiem który brać pod uwagę, bo w każdym jest inaczej. Może coś takiego? Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12p. Military press 3x12p Ściąganie wyciągu górnego nachwytem (tric) 3x12p Uginanie ramion z [...]

W takim razie Wam zaufam i zacznę od FBW. Jaka kolejność partii na FBW? Ile ćwiczeń na poszczególne partie? Na forum jest tyle artykułów że już sam nie wiem który brać pod uwagę, bo w każdym jest inaczej. Może coś takiego? Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12p. Military press 3x12p Ściąganie wyciągu górnego nachwytem (tric) 3x12p Uginanie ramion z [...]

A po ile ćwiczeń na daną partię ? Zostało tylko to i lece układać plan :)

[...] ćwiczeniami: www.kulturystyka.pl/atlas stamtąd wybierz ćwiczenia które będziesz mógł wykonać z tym sprzętem który masz jakie ćwiczenia? najlepsze są te które angażują jak najwięcej mieśni(tzw ćwiczenia wielostawowe lub złożone) ile cwiczeń? na duze partie jak plecy czy nogi po 2 ćwiczenia, klatka 1-2 ćwiczenia,barki,triceps,biceps po 1 ćwiczeniu

Ok:) czyli mogę coś takiego zastosowac? uda łydki klata (wyciskanie na płaskiej 3x10, ławka 45st. 3 x 10 hantlami?) plecy (drążek szerokim na tylny akton, wiosłowanie sztangą) barki coś w tym stylu bedzie odpowiednie? Jak ułożyc serie? ile cwiczen na te wieksze partie?

[...] - przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 10 powtórzeń - wymachy boczne w opadzie tułowia 4 serie 20 powtórzeń - uginanie ramion z sztangą stojąc 3 serie (tyle powtórzeń ile lubisz na bica) - brzuch legs - przysiad 4 serie 10 powtórzeń - wykroki 3 serie 15 powtórzeń - przysiad przedni 3 serie 15 powtórzeń - martwy ciąg na prostych nogach 3 [...]

a po ile ćwiczeń na daną partię?

a po ile cwiczen na kazda partie? jak z seriami? przydaloby sie jeszce na nadgarstki i przedramie;p

bo robiłem fbw teraz 3 tyg i zmienie na splita no dobra. Czyli ile ćwiczeń na duże partie ile na małe w splicie?

WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat około samego treningu siłowego 6. DIETA: aktualnie 2000 kcal 300b i rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masa na propie redukcja na propie + dodałem wino 8. TRENING: partia 2X [...]

A jak intensywnie ćwiczysz? ile serii, powtórzeń, ile ćwiczeń na jedną partię? jaki masz bilans białek w diecie?

po ile ćwiczeń na każdą partię? jeszcze tamtego linku nie przeglądałem bo nie miałem czasu

Dobra ok,dzięki za odpowiedzi w takim razie przejdę na fbw 3xtydzien ,nie będę cudowal z takimi planami i mam jeszcze pytanie ile ćwiczeń na fbw na daną partię w ciągu jednej sesji?

brzuch tak jak pompki i drazek robic max. powt? i ile cwiczen na kazda partie?

Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]

Tak jak pisał MI ile ćwiczeń na klate !? Chłopie ... Tak samo biceps co masz tylko tą partię we wtorek ... Jakie ciężary masz na klatkę w każdym ćwiczeniu wypisz.

a ile ćwiczen na jedną partię?

No na przykład: 1 dzień: klata + triceps 2 dzień: nogi + barki 3 dzień: plecy + biceps Brzuch w każdy dzień treningu Mi w gruncie rzeczy chodzi o to, ile ćwiczeń na każdą partie i najlepiej jakie ćwiczenia. W jaki sposób zwiększać ciężar.

Jaką ilosc zestawow zastosowac?Jaką ilosc bys proponowal? I ile cwiczen na dana partie miesni na jednym treningu?(czyli np. w pon. klatka: wyciskanie hantli na skosie - i tylko jedno cwiczenie czy jeszcze np. dodac drugie - wyciskanie sztangi płasko?) Prosze o odpowiedz. Jak juz odpowiesz na moje pytania to uloze plan treningowy i dam ci go do [...]