ile brać białko

[...] treningowe a w nietreningowe tylko 5gram wtedy starczylo by na 6 tygodni ????? b) jak to brac z Carbo??? czy moge wsypac do Carbo czy moze kredke do buzi o popic Carbo??? i ile tego Carbo??? Zaznaczam ze z glukoza nie chce brac c)Ile pic wody bo mowi sie ze od 3 do 5 litrow ale lepiej 3 czy 5????? d) Czy jak rano wstane to pol godziny od [...]

[...] tak więc przypisał mi na to Nurofen Forte, a na zbicie gorączki Duomox który kiedyś brałem i pomógł błyskwicznie. Wszystko ustaliliśmy i ruszyłem do apteki zastanawiając się ile ten stuff może kosztować. Wbiłem do pierwszej lepszej apteki i usłyszałem cene Nurofen 16.90, zapytałem oczywiscie o jakiś tańszy zamiennik, farma poleciła Agardin Plus [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: obecnie 83.6 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 85.5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 6. DIETA: obecnie 1800 kcl białko, węgle, tłuszcze zalezy jaki dzien treningowy w dnie nietreningowe wegle trzymam nisko około 50 - 60 g reszte to białko, tłuszcze max 6 g, w dni treningowe wegle ida w góre [...]

[...] tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy zacząć brać w jakich dawkach, no i ostatnia rzecz jaka mnie interesuje to czy opłaca mi się brać razem z kuracją kreatynę, ponieważ kolega [...]

[...] 2 lat). Jesli akurat mam wolny wieczor to ... ucze sie biegac :P "Ucze sie" bo jestem dopiero na etapie marszobiegów (staram sie nie dostawac zadyszki bo wiem ze potem to wysilek beztlenowy i nie pomoze mi w zrzucaniu tego i owego) ale mysle ze za jakis czas bedzie lepiej (smigam po parku dopiero od 2-3 tygodni, ok 50 min). W domu mam pare [...]

[...] ten sposób Dni Treningowe 1. Kreatyna 5g wymieszać z 200ml wody 6.50 (na czczo) 2. Białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 12.00 nie wiem jakie ilości tego białka i na ile wody . po zażyciu białka 2 godziny później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak skończę trening) Dni nie treningowe [...]

[...] po zapaleniu jader waha mi sie on od 300 do 450 ng ale ta wysza wartosc osiagam tylko gdy kilka dni z rzedu spie po 9 godz. do tego mam ginekomastie (we wrzesniu zabieg w kilecach) i wszystkie mozliwe objawy niskiego poziomu testosteronu. Leczylem sie u endokrynologa ktory pasł mnie clostibegytem i owszem testoseron rosł do 600 ng ale libido [...]

[...] 2984 cal cwicze 4razy w tyg trening silowy aroby codziennie 30min-40min posilki jem co 3h.. 4posilki dziennie (MOJ DIZEN TRWA 13H OSTATNI POSILEK PRZED SNEM TO SAMO BIALKO) ile mam brac bialka w porcji max? bo wyszlo mi w zapotrzebowaniu ok 180g (78kg razy 2.4g/kg) 180g razy 4cal/g wychodzi 720cal z samego bialka a jak podizelic stosunek wegli i [...]

[...] działaniu (nie chodzi o efekt a o ewentualne skutki ub.)? Można spodziewać się gino (mimo proporcji 10/1 anaboliczne/androgenne)? Zaopatrzyć się w nolve? Wskazówki i porady mile widziane. Wiele cykli już planowałem, jednak biorąc pod uwagę realia w których się obecnie znajduję ten wydaje się najbardziej odpowiedni. Pozdrawiam i z góry dziękuję. [...]

[...] kury ryżu itp. Mam Białko OstroVit Stosuje : Dni treningowe porcja 30g rano i porcja 30g wieczorem odrazu po treningu. Dni bez treningu Porcja rano i wieczorem po 30g Dokupilem : OstroVit ANTICAT BCAA+L-GLUTAMINE Producent aleca stosować : Rozpuścić2 miarki w 200ml wody spożyć porcję bezposrednio przed treningiem a druga po treningu. W dni bez [...]

[...] - 50 kaps Maximize Thermo Stack+ - połowa, czyli 30 kaps Universal Uni-liver - pewnie z 1000 kaps :) Olimp Labs - Guaranax - pełne pudełko Shotgun i XpandE - nie mam pojęcia ile, chciałem teraz brać tę resztkę w dni treningowe - to mogę ewentualnie dokupić + jakieś Carbo, Białko (Łowickie, pełne), witaminy, kreatyna (wolalbym teraz nie brac) - i [...]

Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

[...] pytanie jaką dietę polecacie? Niskowęglowodanową, czy może normalne liczenie kalorii na ujemnym bilansie kalorycznycm z zachowaniem odpowiedniej ilości białka? Swoją drogę ile powinienem odciąć kalorii?? Cardio: Na razie brak, zastanawiam się nad HIIT na rowerku stacjonarnym ( posiadam takowy w domu ). Mam nadzieję, że tyle informacji [...]

1.WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, 2 na poważnie 6. DIETA: -białko: 170-200 -węglowodany: 350-400 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: klata biceps, nogi, plecy, barki triceps 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 46 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg ciała -węglowodany: 5g/kg ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego 8. TRENING: 3 razy w tyg - klatka + biceps + brzuch - plecy + triceps + brzuch - barki + nogi + brzuch a do tego [...]

[...] cały zestaw supli, czy może spróbować czegoś innego. Po wielu rozmowach z kolesiami, którzy używają SAA i wielu przeczytanych artach na sfd postanowiłem spróbować. Za chwile przedstawię cykl jaki został mi rozpisany przez kolesia, który już od dłuższego czasu bawi się w te klocki, ale zanim do tego przejdę podam moje obecne wyniki: - klatka [...]

[...] kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. Jest to kreatyna mono i mam zamiar brać (dzienna 10g w DNT 5g)W DT 5g po przebudzeniu i 5g po treningu tylko ile kapsułek to 1g??? 2)Chce kupić białko WPC OSTROVIT 80 piszą zeby brac po 30-40g po przebudzeniu i po treningu. Pytanie ile kupić tego białka? Cykl na masę ma trwać [...]

Witam, Ankieta: 1. WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo [...]

[...] Wegle max: 1g/kg Tłuszcze: 1.5-1.8g/kg Ładowania co 7-10dni raczej czyste Trening split albo push&pull Do tego krecilbym aeroby ze 2x w tygodniu, bo po prostu polubilem bieganie %-) Przebyte cykle: raz nieudany cykl na propie, z planowanych 8 tyg. wyszlo 4 bo mialem wałka %-) (robione badania) itp. Było to 5 miesiecy temu. Do sedna: [...]

[...] + 100g sera twarogowego B 24,3 g T2,5 g W 10g 23:00 Białko kazeinowe 35 g (parcia) Wychodzi że: 159g białka , 126,7g tłuszczów , Węglowodany 115g 2279 kcal. O ile muszę zredukować kaloryczność jeśli chce pozbywać się tkanki tłuszczowej ?? 300-400 KCAL ?? Może jakieś sugestie co gdzie dołożyć do odjąć ?? Thyrotherm brać także dni [...]