ile białka redukcja

[...] jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to stanowczo za mało i powinno się ją zwiększyć ale jak i ile?)czy są odpowiednio dobrane? Chciałbym zastosować konkretniejsza dietę ale nie wiem jak samemu sobie ją dobrać co do mojej dolegliwości( uczulony na białko kurze, brak [...]

[...] w suplementy redukcyjne;) podstawa to dieta Stosowane wcześniej diety : patrz wyżej;] Uprzedzam, że nie jestem specjalistą i prosiłbym o grzeczne wytknięcie błędów. O ile diete jako tako ułożyłem. To mam problem z: 1. Dołożeniem tłuszczy.(nie wiem w jakiej formie i czy są one tak bardzo potrzebne) 2. Ilością błonnika, czy jest odpowiednia? [...]

[...] warzywami i owocami jednak gorzej z miesem, lepiej by bylo to cos lekko strawnego inaczje zuje sie dosc slabo mam wrazliwy organizm, z miesa w mojej diecie przewazaja filety z kurczaka :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Anemia, jednak dosc przewlekla. Nie obciaza mnie to zbyt przy cwiczeniach :) [...]

[...] : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze jeść dziennie kcal- tłuszczu- białka węglowodanów- do tego chce spróbować ułożyć dietę , potem wstawie ją do oceny . mówię odrazu że nie umiem obliczyć ile potrzebuje tego .

[...] spożyłem za mało węgli wtedy dokładam je zjadając jabłko albo banana) Generalnie to co robię to unikam węglowodanów....spożywam ich tak około 120gram dziennie Białka wcinam ile się da (ok 100-140g)a na tłuszcze zbytnio nie patrzę ale tłuszczu spożywam dziennie około 80gram. Z tego co wyliczyłem przy mojej aktywności fizycznej moje BMR wynosi [...]

[...] diety : miałem w 6 klasie diete od ditetyka przez która w tydzień schudłem 4kg . nie ćwicząc lecz potem jedzenie było ważniejsze. Czy mógłby mi ktoś obliczyć Ile musze jeść dziennie kcal- tłuszczu- białka węglowodanów- do tego chce spróbować ułożyć dietę , potem wstawie ją do oceny . mówię odrazu że nie umiem obliczyć ile potrzebuje tego .

[...] wrzucić jakieś 20minut interwałów np. a resztę zostawić jak jest oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200. Mój cel to jakieś ~75kg aktualnie, a potem w zależności ile tkanki tłuszczowej jeszcze zostanie (aktualnie mam pewnie koło 15-17%), a chciałbym mieć koło 12%. Chciałbym, aby ta redukcja była jak najkrótsza szczerze mówiąc [...]

[...] Co możecie mi polecić - Dieta wiadomo - podstawa i 80% sukcesu. Moje obecne odżywianie myślę ze jest ok. 6 małych posiłków - mało węgla - sporo białka, może teraz nie liczę ile czego ale wszystko co wprowadziłem 2 lata temu jak zaczynałem dietę zostało. Bardziej mi chodzi o to że jak brałem ten testosteron były znacznie lepsze efekty - tak jak [...]

[...] 10+) 20 tab Clomidu. Ten cykl planuje na styczen-luty. Nie mam pojęcia gdzie i jak wcisnąć HCG, mysle ze gdzies w 10 tyg. zapodać 4 strzaly co 4-5 dni... ale nie wiem po ile ui. i czy w ogole warto? Końcówka cyklu: Warto brac ten Winstrol? Czy nie lepiej sprobowac Clena? A moze prop + dobry spalacz (Tight) i aeroby? Tamox 20mg ed zaraz [...]

[...] jest napisane żeby brać 2 razy dziennie po 1 tabletce ok., 30 minut przed obiadem i śniadaniem, a wyczytałem ze to stanowczo za mało i powinno się ją zwiększyć ale jak i ile?)czy są odpowiednio dobrane? Chciałbym zastosować konkretniejsza dietę ale nie wiem jak samemu sobie ją dobrać co do mojej dolegliwości( uczulony na białko kurze, brak [...]

[...] z podpiętego tematu ponieważ jest dla mnie zbyt trudny (nie matematycznie, tylko merytoryczne ;p). Ciężko mi ocenić takie kwestie jak to, czy jestem endomorfikiem i na ile mój trening jest intensywny. Po prostu nie mam porównania.Ćwiczę co drugi dzień. Moje trening składają się wyłącznie z ćwiczeń złożonych takich jak ciągi, siady, ławka [...]

[...] raczej średnio. Troszkę przybrałem i postanowiłem sie za siebie teraz trochę wziąć. Zwiększyłem aktywność fizyczną i wracam do diety, chciałbym żeby ktoś wytknął mi błędy o ile to możliwe :) Z góry dziękuję :) Jem 5-6 posiłków dziennie. Podstawą mojej diety jest nie mieszanie białek i węglowodanów o wysokim I/G w jednym posiłku. Z uwagi na to, [...]

Wiek: 23 lata Waga: 84,5kg Wzrost: 173cm Obwód ramienia: 43cm Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan [...]

[...] skakanka , trening na dynamike , sob nie biegam Cel cyklu: pierwsza czesc redukcja , kolejna masa na duzych weglach , podobno lapiemy smalec wprost proporcjonalnie do tego ile mamy go na sobie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bedzie miesiadz nie liczac zejscia na propie hcg i cloma Poziom BF%: ok 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

Witam, podrzucam do oceny diete, cel to rekompozycja/delikatna redukcja, niestety z powodu kontuzji stopy nie jestem w stanie robic HIIt i tyle aerobow ile bym chcial, dlatego daje zapotrzebowanie na minusie. Chce w ciagu 4-6 tygodni przypalic gdzies 2-3 kg, mysle ze tyle wystarczy. Ogolne zalozenia to wiecej bialka, wegle na poziomie 150-200g i [...]

[...] Z gory za kazda odpowiedz dziekuje. A przy okazji gratuluje Wiekszosci duzo profesjonalnej wiedzy i zaparcia w postanowieniach! Mam nadzieje ze ja tez wytrwam. PS nie wiem ile waze, bo nie chce sugerowac sie waga, tylko ladnie wygladac.Pozdrawiam all:))) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: nie wiem Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak. Mam pytanie, otóż od pewnego czasu jestem na redukcji [...]

[...] przed snem. 1.Shake 100g platkow owsianych 40g bialka z odzywki 20g masla orzechowego, woda,||kompleks witamin,cos na watrobe,glukozamina,msm 2,3,4 (na kazdy posilek)200g piersi z kurczaka w przyprawach smazone na 10g oliwy,75g ryzu basmatti(przed ugotowaniem oczywiscie) 5.omlet 200g bialek kurzych 20g bialka z odzywki 10g masla [...]

Kurde juz sama nie wiem co mam robić i ile kcal mam jeść. Na forum spotykam się z różnymi opiniami. Stosuję dietę redukcyjną. Mam 175 cm wzrostu i 61 kg (duża jestem). (waga podobno odpowiednia do wzrostu, ale muszę ją stosować aby efekty A6W były bardziej skuteczne, gdyż mój brzuch jest nieproporcjonalnie większy od reszty ciała). Ok 3 tygodnie [...]

[...] trwala 8 tygodni byc moze i dluzej ale planuje 8 zobaczymy jak ebdzie szlo wiec jakie dawkowanie byscie polecili tescia a jakie winka przez te 8 tyg ? POniewaz nie wiem ile czego zakupic. Jestem tu nowy wiec jak cos prosze mnie poprawiac lub ostrzegac jesli cos zle napisze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód [...]