ile za 1

Witam wszystkich. Na starcie chciałbym tylko powiedzieć, że wiem ile już takich tematów było i ja naprawdę starałem się szukać nurtujących mnie odpowiedzi, lecz nigdy mi to dobrze nie wychodziło (źle ułożone plany do proporcji ciała) ani nigdy nie prosiłem o poradę, bojąc się odpowiedzi. Do teraz. Ale przejdźmy do tematu. Chciałbym poprosić o [...]

[...] w domu i czasem się podciągałem i na pewno dużo mi forma spadła jak i figura. Chciał bym do niej wrócić w jak najszybszym czasie i szybko przybierać na masie mięśniowej i sile. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Jaką dietę zastosować? Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens? Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Po 1,5 miesiąca na siłowni oczywiście zauważyłem wzrost siły, natomiast zalałem się mocno tłuszczem. Nie miałem żadnej diety, jadłem po prostu najwięcej ile byłem w stanie zmieścić. Zawsze byłem chudy, więc nie sądziłem że tak szybko się zaleję. Kiedy chodziłem na siłownię od razu przestałem chodzić na basen. Każdy mówił, że [...]

[...] więc nie mam dostępu do siłowni (w sumie nie wiem czy bym nawet chodził). Czytając trening w warunkach domowych jakieś efekty też można uzyskać. Tylko nie doczytałem się ile trzeba czasu na to poświecić i kiedy można się spodziewać 1 widocznych efektów. Mam kilka pytań. Czy zamiast baniaków można posłużyć się hantlami po 4 kg? banikai za [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,4/kg -węglowodany: 5-7/kg -tłuszcz: 3/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 40mg pro-epi 2. 1-4 m-drol 3-12 epi 8. TRENING: 5x w tyg split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: m-drol+epi [...]

[...] ono coraz szybsze. Motywacyjnie i nie tylko, jaki spalacz? Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem oprócz tej lekkiej astmy, chciałabym coś ze średniej pólki. Kolejne pytanie-ile w przybliżeniu mogłoby mi zająć zredukowanie tych prawie 10% BF przy wyżej opisanej diecie(co tydzień-półtora większy wycisk, a6w to systematycznie więcej ćwiczę, a [...]

[...] wysiłku. Dodam że będę to robił ok. 19 więc przydałoby się "ulepszyć" posiłek o 20.00. Myślałem żeby wywalić serek i dać rybke lub mięsko jakieś + kasz,makaron,ryż... tylko ile ?? Proszę o pomoc 2.Czy jeżeli w Witaminach Olimpu mam 15 cynku i 150g magnezu to zastąpi mi to ZMA czy dać normalne z apteki dodatkowo?? To chyba tyle proszę o ocenę i [...]

[...] np bialka na 1kg masy ciala itp. Kolejne pytanie czy moge brac rownoczesnie capivit hydrocontrol (mam nadmiernie wysuszona skore wiec to biore) no i witaminy vigor plus o ile si enie myle ale top hcyba nie koliduje w zaden sposob? Z gory dziekuje za wszelkie porady :) Pozdrawiam! Piotr

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: cos pod 120 chyba dawno nie mierzylem UDO: 62? TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: ok 3,5g (kilo miesa, jaja, 90gr wpc) WEGLOWDANY: ok 2g (rano, potreningowy) TLUSZCZ: 1.2g (15ml oliwy do 3 posilkow, poza tym czsami karkowka, jaja) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] czy gino raczej nie grozi? Dzięki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185cm Obwód klatki: około 114cm na luzie ale mierzyłem sam więc nie wiem na ile to wiarygodne Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: tej informacji nie posiadam... Staż na siłowni: od 2000 roku trenuje z [...]

[...] wciągnięciu pępka) jest 92 cm. Waga ciała to 78,4 kg Zabiorę się później za skłony na brzuch - w takiej wersji w tym roku jeszcze nie wykonywałem! Zrobiłem lecz nie tyle ile myślałem https://youtu.be/E04-icNr-T4 Zacząłem też przypadający na dzisiaj trening - jak zazwyczaj od kilku tygodni są to barki wznosami ramion w 5 seriach po 6/12p. [...]

Czesc :D Takie male pytanie ;] co oznacza zwrot "Nadużywanie" w tych 3 konkretnych przypadkach ( link ) ... tzn ile mozna uwazac za naduzywanie ? Jakie jest dawkowanie efedryny i ile to srednio kosztuje :) http://www.hcteam.republika.pl/indexX_EFEDRA.htm Z gory dziekki ;] no i sogi beda :P Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności [...]

[...] znam nazwy tego ćwiczenia) 2 x max - szrugsy 2 x 20 Brzuch: tak jak w A Rozciąganie Co do środy, 45-60 minut solidnego rozciągania statycznego, bądź 60-80 minut yogi, zależy ile bd miał czasu. Sb około godzinna plyometryka, moja ulubiona forma ruchowa, obciążająca dodatkowo nogi. Trening prowadzony z dużą intensywnością, całość zamyka się [...]

[...] mi areobow... tzn nie wiem jak cwiczyc o ktorej godzinie... czy zaprzestac cwiczyc rano na czczo?(podobno najbardziej efektywne) jesli tak to o jakiej poze mam cwiczyc i ile czasu po posilku... mam jeszcze mozliwosc cwiczenia 4h po obiedzie(gdy wracam do domu po wykladach)ale ile czasu po tym treningu mam zjesc kolacje... bede wdzieczna za [...]

Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3. Czy to prawda że cypio mniej aromatyzuje przez co mniejsza szansa na trądzik? Męczyłem się dosyć długo bo jakoś do 20-21 roku życia z syfami głównie na buzi. 4. Co ile czasu badać estro aby przeciwdziałać gino? 5. Mógłbym prosić o ułożeniu pełnego odbloku? Kiedy co i jak. Chcę od razu kupić wszystko co będzie potrzebne. Jakby mi coś [...]

[...] na palcach 4s 4. barki kaptury tric wyciskanie sztangi zza głowy 4s wyciskanie hantli siedząc 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s na kaptury takie ćwiczenie z hantlami, nie wiem jak się dokładnie nazywa.. 4s tric - pompki na poręczach 4s triceps na wyciągu 4s powiedzcie mi proszę ile powtórzeń i czy coś pozmieniać.. z góry dzieki

[...] 21 lat. Niestety mam dosyc sporo tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi jeszcze duzo tluszczu do spalenia [...]

Siemka. Mam zamiar kupić od znajomego sztangę 80KG z gryfem 150cm za 200zł jest ona toczona wygląda w sumie tak jak wyglądać powinna sztanga. Tylko mam pytanie ile może kosztować taka sztanga gdybym zamawiał zrobienie u tokarza czy innej osoby znającej się na potrzebnych urządzeniach do zrobienia sztangi i czy taki fachowiec sam załatwi potrzebne [...]

Witam, Postanowilem zalozyc nowy temat, bo nie chce rozmywac innych tematow (chociaz juz i tak to zrobilem). Chce kupic sprzet do silowni tak jak w temacie i mam kilka pytan. 1) Laweczka wielofunkcyjna + stojaki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Tutaj podobno ciezko robic barki (wyciskanie sztangi zza glowy). [...]