ile za 1

[...] angażujące również jak największą ilość innych mięśni. Trenuj trzy razy w tygodniu, wszystkie części ciała za każdym razem. Nie śpiesz się, poświęć na trening tyle czasu, ile Ci potrzeba. Odpocznij między seriami. Uwierz, że możesz uzyskać masywną sylwetkę. Podczas treningu wyobrażaj sobie, jak Twoje mięśnie rosną i pęcznieją do niesamowitych [...]

[...] przed dieta wg nie wchodzilam. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: niema.stan bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile wytrzymam :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosowalam herbatrim i l-karnityne activita Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale jak najmniej [...]

[...] kijkami po lesie i ćwiczyłam :-D Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Próbuję wrócić do formy startowej zarówno pod względem siłowo-wytrzymałościowym jak i sylwetkowym. O ile to pierwsze idzie całkiem nieźle i progres siłowy, na przeszkodach i w bieganiu jest cały czas, o tyle to drugie nie idzie wcale %-) W ciąży nie przytyłam dużo, ale to co [...]

Za ile ok mogę sprzedać taki sprzęt z treningu: -Rękawice Bokserskie 10oz ALL RIGHT - używane 2 tyg. (kupione w hurtowni za 80zł) -Bandaże bokserskie masters - NOWE (kupione za 20zł) -Szczęka bokserska masters - NOWA (kupiona za 15zł) -Ochraniacze na piszczele masters - UŻYWANE 2 tyg. (kupione za 25zł) Nie mam pojęcia za ile mógłbym wystawić i czy [...]

Witam! No to teraz bedzie troche nie na temat, ale.... Zauwazylem ze od jakiegos czasu jak grzyby po deszczu pojawiaja sie posty odnosnie ostrowi - gdzie kupic, za ile itp. itd. Aby to troszeczke ograniczyc podam wam dokladna odpowiedz jaka otrzymalem od Pana z ostrowi (sa tam wszystki potrzebne informacje - dodam jeszcze tylko ze zrodlo jest [...]

[...] ze sztangielkami pierwszy tydizeń 3 obwody dwa kolejne tygodnie 4 obwody ostatni tydzień 4 obwody ale przerwy 60 sekund Dieta w excelu (załącznik) http://www.sendspace.com/file/3b1ful P Y T A N I A TRENING 1)W treningu obwodowym w 2 tygodniu są 4 obwody czyli 4 dni treningowe - jak je rozplanować ? pon - śr - piątek - niedziela ? Chodzi mi o [...]

[...] nie zabiorą honoru i dumy. Tak też będę podchodził do sportu, chociaż jestem świadomy, że użyłem bardzo dziwnego porównania ;) Na treningu: krew, pot i łzy odpadają, bo o ile wiadro potu i łez mogę wylać to krwi już więcej nie dam z siebie wypruć ^^ Może teraz troszkę o moim planie "treningowym" : Pierwszy tydzień będę się wdrażał w ćwiczenia. [...]

[...] , czasem robię umocnienia przy rzekach , noszenie kamienia , troche kopania łopatą , noszenie gałęzi itp też od 6-8 godzin , ogólnie aktywny jestem cały czas i nie wiem ile kcal palę, wyliczyłem sobię , że Koszenie trawy przez 1h to około 350kcal Praca fizyczna,łopata, noszenie gałęzi czy przerzucanie kamienia: 800kcal przez 1h Ogółnie [...]

Witam wszystkich moze zaczne od poczatku 7 lat temu zaczelem cwiczyc,po ok. 3 latach zrobilem przerwe ktora trwala do teraz czyli 4 lata lenistwa.Moje ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z [...]

[...] drążku nachwytem 3 s do momentu palenia w nadgarstkach Łydki : Wspięcia na palce 3 s 20 20 20 Kaptury : szrugsy 3s 18 181 18 Brzuch : półbrzuszki , brzuszki , skrętoskołony ile da radę B Nogi : Wykroki z hantlami 4 s 12 10 10 8 Plecy : Przyciąganie górnego drążka na atlasie za plecy 4 s 12 10 10 8 Klatka : Pompki na uchwytach 4 s max. Barki : [...]

Czy przy odkładaniu tkanki tłuszczowej dla organizmu liczy się rzeczywiście tylko bilans kaloryczny? Dla mnie to dziwne,ale mogę jeść co 1,5 godziny duży posiłek i o ile składa się on głównie z białka to choćbym zjadł i 1.5 kg miesa, gram tłuszczu nigdy się nie odłożył. Natomiast po zjedzeniu jakiejś nawet niewielkiej ilości węglowodanów o wysokim [...]

[...] sylwetki, wyniki siłowe również poszły w górę. Ale są podejrzewa się o domieszkach jakiegoś PH. Jestem to nawet zaakceptować, jednak nikt nie wie co tam jest i ile. 2) W związku z pkt 1, kiedy nie wiadomo co tam jest to może spróbować oficjalnie prohormony: EPHITEN-E Lub 4AD + [...]

[...] (po turnieju). Nie kolidując z moim obecnym planem nie jestem w stanie poćwiczyć wcześniej na siłowni. Dlatego martwi mnie, czy będę w stanie wycisnąć na ławce tyle ile w zeszły wtorek. Czy do następnego wtorku spadnie mi siła? Jeśli tak - to w jakim stopniu - i czy mogę jakimiś ćwiczeniami domatora utrzymać obecny poziom siły? [...]

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na siłowni: Trening przemyślany, od 17 pazdziernika, wczesniej miesiac split i miesiac fbw (na maszynach tylko) Uprawiane inne sporty: Obecnie sporadycznie, tenis, piłka, ścianka Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: jeść dobrze, dużo wedle 10 zasad [...]

[...] zaplanowana jest na pół roku tj. 24 tygodnie. Obecnie posiadam spalacz tłuszczu Clenburexin II. Nie używam go na razie, potem planuję zakupić Scorch'a. Moje pytanie brzmi, kiedy mam wprowadzić spalacz oraz kiedy, z czego i o ile mam zacząć obcinać kalorie? Niżej zamieszczam dietę: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/03166414cacb47e09a6900dafb4d6a83.png

[...] zbudowania siłki narodził się stąd, że póki co, to mój aktualny plan FBW mógłbym na tym robić bez tego atlasa nawet (ćwiczę tylko na wolnych ciężarach). Ale koszty i to ile zbudowanie takiej siłki wymagałoby zachodu (uspawanie i pomalowanie stojaka, gruntowne przemeblowanie mieszkania) powodują, że efekt końcowy musiałby mnie naprawdę [...]

[...] mleka 2,0% 100g pieczywa ciemnego ziarnistego Sumarycznie daje to 2800kcal, 250g białka, 250g węglowodanów i 91g tłuszczu. Kalorie, białko i tłuszcze jakby się zgadzały, o ile nie przeszkadza, że 520 kalorii pochodzi z samego mleka. Gorzej sprawa wyglądana z węglowodanami, teoretycznie to połowa zapotrzebowania. Dodatkowo na godzine przed [...]

[...] a główne pytania to: Czy kolejność wykonywania ćwiczeń jest prawidlowa, czy brzuch nie powinien być na końcu i czy oddzielne ćwiczenie łydek ma sens i najważniejsze ile serii i powtórzeń na dane ćwiczenia bo aktualnie robię wszystko 4x10 Plan jest podzielony na A,B oraz C wygląda następująco: Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą [...]

[...] większych ilości białka, toteż zapotrzebowanie na nie powinno być codziennie zaspokajane. Niektóre "cegiełki" czyli aminokwasy, nasz ustrój potrafi sobie sam skonstruować, o ile ma odpowiedni do tego budulec. Wartość białka zależy od jego zestawu aminokwasów. I tak białka pochodzenia zwierzęcego (mleko, sery, jaja, mięso) mają wszystkie konieczne [...]

[...] 50g -3 jajka całe (ok. 200g) -miód 10g B / T / WW / Kcal - 38 / 26 / 55 / 598 II posiłek (na uczelni) -chleb razowy 60g (kanapki z twarożkiem, wędlina i sałatką - nie wiem ile dokladnie tego bedzie) -postaram sie dorzucic tutaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze w formie orzechow lub pestek dyni ale nie wiem co z tego wyjdzie -ostrowia 20g B / T / [...]