[...] jakaś długa przerwa i w ogole prawie nic nie robię i idę w górę :P... miałem tu już kiedyś konto, ale nie pamiętam nawet nazwy użytkownika, heh... moje pytanie jest takie ile kcal rozkładać sobie dziennie ? totalnie jakoś zapomniałem to wszystko... a muszę spaść na masie trochę ;) bo za niedługo będę szerszy niż większy :P, ile dziennie kcal [...]
[...] i 80 dni test (mam 2 fioki po 10 ml) I teraz pytania : 1. Kiedy zacząć się odblokowywać? Nie mam jeszcze kupionego Clomidu ani HCG ale z tą wypłatą zakupuję więc doradźcie ile zakupić i kiedy startować z odblokiem. 2. W 9 tyg cyklu chciałbym dodać do gry Clena 2 tyg na, 2 tyg bez, i znowu 2 tyg na? Czy to dobry pomysł? 3.Gdyby dopadało mnie [...]
[...] PCT: 21dni po stanim strzale omka/deca Nolvadex 5-10x 40mg , 10-15x 20mg Chciałbym się poradzić czy te cykle mają sens, co na przytrzymanie wyników byłoby najlepsze, ile lepiej metanabolu byłoby stosować i przez jaki okres czasu, czy nandrolonu nie za mała dawka, ogółem chciałem się dowiedzieć czy efekty mogą być zadowalające. Aaa i [...]
[...] sztangi (lawka plaska) 9x12 - Rozpietki hantlami (lawka plaska) 6x9 - Rozpietki hantlami (lawka skos) 6x9 Uwagi: obciazenie na sztange daje nieco powyzej polowy maxa ile wezme na klate i po kazdym cyklu planuje dodawac po 5 kg dla progresji. jak dotad po jednym cyklu skoczylo mi ok. 20 kg w gore. co do rozpietek na hantle nakladam ciezar [...]
[...] go zmodyfikowac.I tak: Brzuch: Zostaje ABS II Lydki: Zostaja - zwiekszam ciezar Plecy: Tu mam najwiecej problemu z doborem cwiczenia,dalej podciagac sie na drazku tyle razy ile daje rade ? okolo 4 powtorzenia Klatka: Tu tez prosze o pomoc. Czy wyciskanie sztangielek moze zostac ? Miesnie naramianne: Czy moge w kazdej seri robic inne cwiczenie ? [...]
[...] Musze zrobic zapasy teraz bo później urwie mi sie ten kontakt. Nie wiem czy bede sam brał te koksy ale tat czy tak zawsze mogę je sprzedać z zyskiem. Nie wiem tylko ile czego kupic żeby starczyło na 3 cykle. środki które mnie interesują to prop enan deca clom nolva Bardzo was prosze o podanie apteczych nazw tych środków oraz o ilośc jaka [...]
Witam, jako że jestem na redukcji, lecą zarówno wymiary jak bf, troche przez to jestem zdołowany. Alkoholu na redukcji nie pije, białego też nie chce walić bo z clenem to raczej zabójcza mieszanka dla serducha... Postanowiłem troche sie pocieszyć i zacząć zbierać środki na bombe którą odpalam za miesiąc z haczykiem. Zależy mi na dużym przyroście [...]
Chiropraktyka-alternatywa na bóle kręgosłupa Czym jest chiropraktyka? Chiropraktyka w Polsce nie tak dobrze znana forma terapii kojarzona bardziej z kręgarstwem. Jest to terapia oparta na badaniu i wyszukiwaniu nieprawidłowego położenia kręgów za pomocą palpacji czyli dotyku i korekcji tych nieprawidłowości. Zajmuje się głównie kręgosłupem. Kto [...]
Cześć. Od jutra zaczynam się odchudzać. Jako, że nigdy tego nie robiłem, to nei wiem, jaką dietę mam ułożyć. Jaką stosować. Nie wiem, ile zwykla kromka chleba ma kcal, ww, bialka, tluszczy. Moglby ktos mi takie podstawy napisac? A moze jakies spalacze tluszczu (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, [...]
Witam, jako że dawno nic tutaj nie pisałem, chcialem prosić Was szanowni koledzy o rozpisanie dobrego cyklu na anapolonie. Mój staż na siłowni wynosi 3 lata (dane w profli pewnie są nieaktualne). Bardzo często robiłem treningi siłowe (dojechalem do 150kg na raz). Teraz bardziej zależy mi na zdobyciu większej masy mięsniowej. Hm, kiedyś brałem [...]
[...] zabezpieczenie cynkiem i wit b6 wystarczy? Mam też tendencję do łysienia a w mojej rodzinie były problemy z prostatą czy w związku z tym mam zakupić jakiś finasteryd? Z tego co czytałem stosunek teścia do deci powinien być 2:1 czy więc taki plan jak podałem ma w ogóle prawo bytu? W jakich dniach brać hcg i ile? Co w ogóle sądzicie o takim cyklu?
Witam, postanowilem zalozyc dziennik ktory bedzie mnie w jakis sposob motywowal do treningow i rozwoju moich miesni Moze cos o sobie: mam 16 lat, ze sportem mam juz do czynienia od dosyc dawna. Z genetyka raczej nie mam zadnych problemow, nigdy nie cwiczylem na silowni ale masa jakas jest (waze 77kg) przy BF ok. 10% (sprawdzane niby "dokladnym" [...]
SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]
[...] pasie, rzezbiascie i plazowo - czyli jak dla mnie idealnie ) i do takiego czegos mniejwiecej starm sie dazyc, dreczy mnie jedno pytanie Ile wg was filomowy Tyler mial w łapie?? (bo w pasie to raczej na pewno mniej niz 80) Nie traktujcie tego tematu zbyt powaznie Ale napisze ile wg was filmowy Tylerek mial w kablu, bo intryguje mnie ten temat
Cześć Moja waga 59kg Wzrost 160cm Zapotrzebowanie 1300 (-200) I mam problem bo nie wiem ile przyjąc białka na kg ciała, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2g białka na kg..no dobra to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem [...]
[...] - spacer (ok. 5000 kroków). • Sobota - bieganie (j.w) • Niedziela - totalny leżing na kanapie, odpoczynek. Kobieta, 32 lata, 70kg, 160cm. Czy ktoś byłby w stanie doradzić mi ile kalorii powinnam jeść przy takim poziomie aktywności? O ile pomnożyć swoje PPM? PPM x 1,6 powinno być ok, czy jednak za dużo? Jak myślicie? Z góry dziękuję za wszystkie [...]
[...] z linką wyciągu klęcząc-3serie maks. 3.Przyciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławce-3serie maks. I nie ukrywam ze mi sie troszke bardzo przejadł i postanowilem go zastapic splitem 4x tyg 2 razy partia na tydz ale nie moglem cos znaleźc i szukając go nadzilem sie na p&p i nie ukrywam bardzo mi sie spodobał i o to stworzylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aczkolwiek pasowało by zrzucić troche brzucha. W domu robię pompki, ale raz mi się chce a raz nie (20 razy z ponad munutową przerwą, 5 serii). Co to trenigów jestem ciekaw ile razy w tyg powinienem biegać, ile czasu (2x mam trening 1,5h) i jakim ciężarem mam zacząć hanelkami. Wiem, że trzeba robić dużo powtórzeń małym ciężarem. Czy ma znaczenie [...]
[...] a eksperymentowałem dużo; zmieniałem treningi, serie, rodzaje ćwiczeń, rozkład tygodniowy, czas regeneracji itd. Z dietą było tak samo starałem się trzymać diety na tyle na ile tylko była możliwość. Eksperymentowałem też dużo z bilansami kcal, wcinałem białka gainery itd itp. Mimo wszystko mimo zmian w treningach i zmian w diecie nie udawało mi [...]
Hejka. Nazywam się Julia, mam 19 lat i od stycznia się odchudzam. Schudłam w ciągu 5 miesięcy 6kg. Aktualnie ważę przy 163cm wzrostu 58kg. Mam niedoczynność tarczycy. Chciałabym ważyć 50kg, albo chociaż dobrze wyglądać w lustrze. Niestety jestem perfekcjonalistką i muszę mieć wszystko na 100%, albo wcale. W dodatku jestem bardzo sumienna. Wydaje [...]