ile za 1

[...] tłuszczyku, a tego wolałbym uniknąć (zależy mi również na wykształceniu brzucha). Przyznam, że liczyłem na jakieś 3-5kg w ciągu miesiąca wraz z pomocą odżywek, nie wiem na ile jest to realny plan. Za główny cel stawiam sobie wagę 80kg, ale to raczej cel długoterminowy. Żywienie: najzwyczajniej staram się spożywać więcej produktów [...]

Siemka wszystkich, piszę tu z pytanie o cykl. Planuję zrobić jakiś z lepszych cykli aby powiększyć masę i siłę. Pisałem posta ale podałem cenny sterydów za co przepraszam i mój post został usunięty ;x. Chodzi mi bardziej o coś aby coś zbudować i nie było zbyt dużych spadków po cyklu, a żeby efekty były widoczne. Proszę o rozpisanie dokładnie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie na 1 cyklu, 22 tyg enan solo 8. TRENING: Legs, Push, Pull, Legs, Push (5x w tygodniu) 9. CEL CYKLU: Jakościowa masa mięśniowa, [...]

witam chodze na silke jakie spare miesiecy wczesniej jakies 5 lat temu tez chodzilem zawsze robilem te same cwiczenia i teraz tez tak robie chodze na silownie 5 razy w tygodniu pon,wtor,sro wolne czwa,piatek sobotai niedziela wolne czasami zmieniam te dni treningowe podam przyklady co robie pon klatka,motyl,triceps, brzuszki wt- barki [...]

[...] 4 s. 8-10p - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody w szerokim uchwycie 3 s.X12 - Unoszenie sztangielek do przodu, stojac 3 s. 8-10 p - drazek tylko jak i ile?????? (to chciał bym dołozyc) Triceps -Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 3 s. 8-10p - Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3 s. 8-10p -Wyciskanie sztangielek zza [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 109 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 124 -udo:65 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 albo 6 cykli, ostatni skończony na przełomie lipca/sierpnia ubiegłego roku: susta, deca, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

[...] = 1920 1920 x 1.3 = 2496 I teraz pytanie te 2496 kcal, ktore mi wyszło to rozumiem moj bilans zerowy? I zeby robic mase musze dodac do tego kalorie? Dobrze rozumuje? No i ile mam ich dodac? Powiem tylko, ze zalezy mi na czystej masie miesniowej bez grama tłuszczu, moge nawet miec wolniejszy postep, byle tylko szła czysta masa, wiec ile dodac [...]

Trenujesz pole dance i chcesz wzmocnić ciało treningiem siłowym, ale masz pełno obaw i nie wiesz od czego zacząć? Nie ważne ile masz lat, nie ważne czy wcześniej ćwiczyłaś siłowo. Nasz program, to świetna okazja dla Ciebie na zyskanie nowego doświadczenia, umiejętności i poprawę siły niezbędnej do wykonywania coraz trudniejszych figur na rurce. [...]

[...] Wspięcia na palce w staniu 16/14/12 UD # Przysiady ze sztangą na barkach 16/14/12 # Prostowanie nóg w siadzie 16/14/12 wtorek, czwartek, sobota, niedziela - nietreningowe, ile razy powtarzać taki cykl w ciągu dnia, do tego robię ponad 200 brzuszków dziennie (wykluczyć je z jakiś dni?) Za każdą konkretna pomoc poleci sog Zmieniony przez - [...]

Czy jeśli mam dietę ułożoną (sam układałem nie jest perfekcyjna) i wychodzi mi za mało kcal to czy liczyć to ile cukru dodajemy do kawy i ile jem warzyw bo wtedy było by o wiele łatwiej mi utrzymać dietę i nie było by aż takiego deficytu.Na przykład dodać 3 czubiaste łyżeczki cukru do naszej kawy? No i dodanie sałatki marchewek i pietruszki? W [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, meta, nandrolony 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+ superka, 4 [...]

[...] Dodam też zdjęcia dla lepszego zilustrowania sytuacji. Zdjęcia dla porównania są przed zastosowaniem obecnej diety i z dnia dzisiejszego. Chciałbym pozbyć się tych boczków o ile to możliwe i kiedyś jak się uda mieć chociaż zarys mięśni na brzuchu potrafię się zdyscyplinować tylko w dobrą stronę muszę być pokierowany [...]

[...] tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś "dodatki" typu kreatyna, białko itp., czy wystarczy zdrowo jeść? Ile razy w tygodniu trening? z tego co wyczytałem to 3 ale też wolę się upewnić. Co jeść po i przed treningiem i ile czasu po i przed? I na koniec proszę o link do jakiegoś "fajnego" FBW. Dzięki za pomoc ;)

[...] przy moim trybie życia, czyli dość aktywnym, nie zależy mi na dodatkowych mięśniach a na smukłej sylwetce. Nie dość, że nie wiem co powinnam jeść to również trudno mi ocenic ile kcal powinnam dziennie pochłaniać, żeby odchudzanie było efektywne ale zdrowe. Bardzo proszę o pomoc w doborze diety do mojego trybu życia, mając na uwagę utratę masy. [...]

wzrost: 193 waga: 75 wiek: 17 Witam. Mam problem z masa, moge jesc ile chce i nic nie przybieram. Na silce jak wypije 0.5l wody to po 30min musze sie porzadnie odlac. Lekarz powiedzial ze mam szybka przemiane materii. nie wiem czy czekac az przestane rosnac i wtedy cwiczyc. Ale odziwo biorac miesiac kreatyne Olimp wzrosla sila i rzezba cycek bo [...]

[...] masę. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia zastosować i z jaką częstotliwością je wykonywać. Narazie poprostu codziennie trochę coś tam popodnosiłem niewiem czy prawidłowo czy nie. Mógłby mi ktoś zwas napisać jakiś plan ćwiczeni ?? Z użyciem tego mojego sprzęcicha ;) Nie wiem po ile serji i ile powtórzeń robić Będę wam mega wdzięczny za pomoc

Witam potrzebuje pomocy jesli chodzi o odblok dzisiaj leci ostatni strzal za ile zaczac brac odblok jesli chodzi o cykl to moj pierwszy i chyba najbardziej trudnym tematem jest odblok mam w tabletkach terpafen -50 w opakowaniu 10 tab i plus hcg vir provigil w jednej ampulce olej w drugiej tabletka w środku prosze o dokladne wskazowki o odblok ile [...]

ile dostane za złamanie przegrody nosowej ile dostane za złamanie przegrody nosowej

[...] worka, aby kupić do garażu i sobie boksować. Doszedłem do wniosku, że najlepiej jak największy i jak najcięższy. Ponieważ nie mam za dużego doświadczenia doradźcie mi ile powinien gdzieś ważyć worek żeby przy mocnych uderzeniach nie latał za daleko? 35 kg wystarczy? Czy za mało? Chce żeby ćwiczyło się jak najbardziej komfortowo i żebym nie [...]

[...] cm i 75,5 kg (według wagi szkolnej bo według swoich pomiarów jest to 182/77) Chciałbym zacząć ćwiczyć klatke piersiową jednakze mam pare pytan. Moj max to 50 kg. Ile serii , ile powtorzen, jakim ciężarem i przede wszystkim jakie odstepy czasowe. Lekarz rodzinny (przy okazji) powiedział mi ze jezeli juz cwicze jakas partie miesni musze cwiczyc [...]