ile za 1

[...] sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy [...]

[...] sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy [...]

[...] 4. Chcę ci przedstawić moje wyniki jakie osiągnąłem. Powiedz mi co o nich sądzisz jakie są: słabe, może być lepiej ale nie jest źle, czy w miarę dobre. Te wyniki wynoszą tle ile dźwigałem w ostatniej serii czyli 5. Martwego ciągu nie robiłem ze względu na nierówną prace mięsni którą szczególnie odczuwam na plecach(ustaliłem z tobą ze to może być [...]

[...] (ale nie ręką), zanim została ona dotknięta przez innego zawodnika - zarządza się wykonanie rzutu wolnego pośredniego dla drużyny przeciwnej z miejsca przewinienia (o ile nadrzędne przepisy Artykułu 8 nie stanowią inaczej). Jeżeli po wprowadzeniu piłki do gry, wykonawca rzutu rozmyślnie odtyka piłkę ręką, zanim została ona dotknięta przez [...]

[...] na modlitewniku – sztangielka/maszyna 3s 12p – 3-0-1-1 Uginanie przedramion ze sztanga nachwytem 3s 12p 40min cardio na czczo dobry trening, ale bez yebniecia, o ile siła spoko i nawet na plus to czułem sie flakowaty:D potem do wieczora w pracy bo byl event i tak zleciał cały dzien od pon prawdopdobnie zmiany w diecie ale o tym [...]

[...] musiałem kombinowac, a od poniedziałku chce wyjśc na prostą ;) 20.03.2020 NOGI 1.Bułgary 4s 20 15 15 15 2.Hack siady 2s robocze 135kg 3.Suwnica 5x 25 20 15 15 15 nie wiem ile bo dokładałem a nie patrzyłem na ciezary, ile dałem rade :D 4.prostowanie na maszynie 4x12-15 5.uginanie lezac 6x12-15 6. Wypychanie na takiej maszyno-suwnicy na dwójki [...]

[...] Do głównego centrum galerie itp 3min autobusem. Sam hotel super. Czysto jak na Arabów xD obsługa miła, ja chyba się wyróżniam bo od razu mnie kojarzą i wiedzą co chce i ile %-) Pokoje codzienie sprzątnę, lodówka uzupełniana, alkoholu od groma nawet jack Daniels itp w cenie ale ja alko nie pije, wypiłem jedno piwo 300ml a tak to Cola zero :d [...]

[...] poczułem pod katem samopoczucia jak nigdy jeszcze chyba ale to przez bardzo niskie kalorie. Jeszcze chwila wiec już git Dziś zdało by sie mocno nogi zrobić ale zobaczymy na ile sił wykrzesam ;d No a za tydzień już wyjazd do wawy :) Ogólnie lekka adrenalinka chyba bedize xD ale już nie mogę sie doczekać wiec oby Wszytsko ba końcówce szło według [...]

[...] był zainteresowany to ich w tej chwili nie mamy, ale pewno jakaś dostawa z QNT będzie w najbliższym czasie, wiec gdybys cos chciał to możemy dla Ciebie zamówić. Banan a ile w udzie? Bo wygląda ładnie, ale jeżeli mam być uczciwy to nie jakoś super masywnie. 63-64cm w udzie? Chociaż na zdjęciach wszystko jest gorsze. Na żywo wszystko lepiej [...]

[...] jak i znawca jezyka angielskiego wiec prosciej bylo nagrac telefonem i 'pociac'. Oczywsicie jak ktos wie jak sciagnac te filmy w dobrej jakosci - pomoc (pozniej edycja) mile widziana. PONIEDZIALEK – Barki: A.Top-Half Seated Overhead Press from Pins Ilosc serii - 3 Powtorzenia - 3x1 Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek [...]

[...] od dnia pierwszego do ostatniego. Jedyne co się liczy to makro. Tego się nie zmieni. Wiadomo że każdy reaguje inaczej. Więc każdy nie może jeść tego samego. A to na ile możemy sobie pozwolić decyduja właśnie nasze indywidualne cechy. Jedni mogą pakować w siebie 50% przysłowiowych śmieci a nadal będą trzymać formę. Inni 20 czy 10%. Ale [...]

[...] Za dużo to wszytsko kosztuje. I nie mam na myśli $$$ i mojego zdrowia. Tylko i wyłącznie wpływ na rodzinę. A że jestem ja,moja kobieta i mój syn. No i sąsiedzi - ale ile można ich wykorzystywać. A 24h by mnie nie było. Nie mówiąc o trybie zombie przez wcześniejsze 7dni. To co chciałem # ugrałem na wiosnę. Pierwsze miejsce w klasyku. [...]

[...] dodatni/ Wycisk mlotkowy skos dodatni. Drugie pytanie: w treningu pleców chce zastosować program na drążek, drugie ćwiczenie ruck pull w rampie i jakiś jeden MDS x 3 serie = czy na plecy wystarczy tyle ? będzie si ? O ile MDS bedzie skladal sie z ruchow horyzontalnych - to masz pelny dobry program na grzbiet. W dniu nog oczywiscie musi byc RDL.

[...] 12 pozostalych glownych faldach : 1. Odstawic kofeine, guarane pod kazda postacia tj kawy, herbaty, dopalacze, suplementy. 2. Odstawic WSZYSTKIE SUPLEMENTY, wyjatek bialko o ile jest tylko bialkiem a nie combem wiatminowo-ziolowo-mineralnym. 3. Do lekarza - badania hormonow i krwi. Pamietaj - modulacja biosygnatury fald lipidowych to metoda [...]

[...] techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak mam robić [...]

[...] zawodach rozgrywanych w ramach oficjalnych rozgrywek organizowanych pod auspicjami FIFA, federacji czy związków krajowych. Regulaminy każdych rozgrywek muszą określać, ile wymian zawodników można dodkonać - od trzech do maksimum siedmiu. Inne zawody Podczas pozostałych zawodów można dokonać wymian zawodników zakładając, że: · [...]

[...] w PCT po EPI warto dorzucać HCG - czy sama Nolva plus t-bol wystarczy? ( dodam, że na Nolvę jestem zdecydowany, wolę się odblokować, ponieważ kolejną kurację planuję - o ile ta będzie efektywna - dopiero późną jesienią, a długo cierpieć na bloki nie zamierzam ) 3) czy w PCT za kreatynę może służyć przedtreningowy stack kreatynowy ( animal [...]

[...] wtedy mega powolne ruchy i super czucie kolejne wiosło tez delikatnie dołozone sciaganie na hammerze z dobrym czuciem i tez dołozone zamiastt martwego kulturystycznego zrobilem rzymską i o ile nigdy nie byłem do niej przekonany bo chyba 3 raz w zyciu robilem tak tym razem az paliło, zrezygnowałem z martwego na koniec bo czułem ze plecy juz [...]

[...] jestem z niej zadowolony biorac pod uwagę ze niby do pierwszych zawodów 4tyg wiadomo nie te zawody to inne ale jak sie na coś nastawiam to chce to spełnić ze tak powiem. O ile gabaryt i ogolny progres w skali roku widac tak forma w lesie, Jestem jakis miękki, mam nadzieje że to od groma wody a nie fatu, np na brzucu zyły wyj**ne a brzuch robi [...]

[...] powiesz ze Twoje badania i Androchem sa wiarygodne prawda? :-) Czepiasz sie ostatnio kazdej osoby ktora wystawi wyzsza opinie niz Androchemowi, mnie juz 2gi raz sie uczepiles, raz DMQ, i jeszcze kogos rowniez, wyluzuj stary. Bije to po oczach strasznie i ma odwrotne dzialanie bo tylko zniecheca do Andro a szkoda lab jest spoko i mysle ze [...]