SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Problem z doborem obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 67%CM i trzy główne serie na 70%. W planach było progresowanie obciążenia średnio o 1 kg tygodniowo - okazało się, że ledwo co skończyłem trening taki byłem wypompowany i o ile na przysiad zrobiłem to co założyłem sobie, to na OHP i dipy musiałem zmniejszyć ilość powtórzeń do sześciu w trzech głównych seriach. Progresowanie z KG jest raczej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2021-09-07 18:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Pod Testy Do Wojska

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] bądź jak ma czas ułożył mniej więcej plan pod podciąganie i bieg. Chodzi mi o ćwiczenia (najlepiej w domowych warunkach). Biegać mam gdzie, ale nie wiem czy od razu cisnąć ile się da, do upadłego czy jakoś stopniowo. Czas nie nagli, bo dopiero jak się przygotuję to pójdę na testy, ale im szybciej mi się to uda tym lepiej. aha, nigdy nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7513 Data: 2010-07-14 11:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2022-04-13 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 10 dniach brania dołożyem trena krótkiego (co drugi dzień 1 ml) oczywiscie cały czas biore teraz cypio co 4 dni - 1 ml. Kończę ostatnia ampulke trena. Później wezmę enan (10 strzalow) I hcg Mam 4 paczki enana i 3 deki po 10 strzałów i 100 tabsow vina. Prośba o wskazanie co ile je bic i czy w jednej aplikacji czy osobno. Kiedy dodac wino.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2022-11-16 14:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się otłuszcza (mam troche lipo), czytałem że wino zapobiega ginekomastii, prawda to? 3.Na odblok planuje nolvadex, tylko nie wiem kiedy po ostatnim strzale go zacząć i ile w jakich dawkach ciągnąć... Czy może lepiej clomem się odblokować? 4. Mam jeszcze 100 tab 0.4 clena. Gdzie to wrzucić żeby były najlepsze efekty? Wszystkie osłonki i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-06-25 12:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie mam fotek, ale nie duzy 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): słaba. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: kolo 100 -Przysiad: 115 x 3 -Mc: 115x2 12 . Czy masz dietę? Tak nie z kartka i dlugopisem wiem co kiedy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-09-27 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2015-03-17 20:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: - -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ćwiczę w wolnych dniach jedynie domowymi sposobami 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 100tabs 8. TRENING: głównie ławeczka, pompki, wyciskanie hantelkami trickepsy itd 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2021-08-11 20:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120+/- -martwy ciąg:170+/- -przysiad:110 +/- Leci enan 1g ew ,deca 500 mg ew ,wino 40 ed ,clen 160 ed i chcialem dodac do tego efke mam efke efanol memphis i pytanie co ile i ile tab jej dac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-07-01 18:44:56 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiosny do jesieni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :Brak, staram się jeść dużo posiłków, na tyle na ile mogę pomieścić pożywienie;](średnio rano białko, w szkole kanapki, przed siłownią po powrocie do domu obiad, i 1-2 posiłki po siłowni) Przeciwskaznania medyczne : Mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2010-12-15 20:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle dużo cynku na skórę, bo mam trochę skłonna do wyprysków, plus Acard od 4 tygodni. Zastanawiam się nad odblokiem, pomożecie jak go porządnie poprowadzić, co dokupić i ile? Mam HCG ViR-Provigil 5000iu. x1 oraz Tamoxifen 20mg x 30tab. Zastanawiam się czy też nie przeciągnąć cyklu jeszcze do połowy stycznia (czym go ewentualnie zakończyć?) i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2020-12-14 12:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-08-07 14:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masowy

    Temat
    Doping

    [...] podstawowa przemiana materii:- klata : 105 martwy ciag : - przysiad : - PYTANIE: Witam . Chciałbym zacząć 1 cykl złożony z deci-durab. 10 x 2 ml. i testa prolongatum . Pierwsze pytanie wyglada w ten sposob ze nie wiem ile testa kupic 5-10 fiolek? Powiedzcie mi panowie jak to rozpisac madrze? no i na odblok nolva czy clomid i ile? Dziękuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-02-11 09:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa mięsniowa (pewnie jest t nie precyzyjne określenie ale każdy pewnie wie o co chodzi) , lecz z tym jest właśnie najgorzej bo nie wiem jak ćwiczyć jakimi cięzarami i ile razy w tyg. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej co drugi dzień i tzw. 'machanie cięzarem od największego do najlżejszego' Poniżej zaprezentuje zdjęcie (Jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2011-06-05 17:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi przedstawili szczegołowy obraz cyklu. Interesuje mnie jedynie siła,chciałbym zacząć trening po raz pierwszy z dopingiem, czy metanabol bedzie ok ? jak tak to jaki ? za ile ? i gdzie kupić?, widząc opinie o powstaniu masy w trakcie cyklu jest sens ćwieczyć martwy ciąg i przysiad ? bo chce także ćwiczyć trójbój ,lecz czy da sie uchronić w jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-09-16 12:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maj0seK/Ciężka praca dołażąc do doskonałości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Posiadam dietę ułożoną prze dietetyka po moich małych poprawkach jak na razie widzę postępy w wadze i dobrze się po niej czuje nie będę wam jej tu rozpisywał bo pisania za dużo ale każdego dnia zdam z niej relacje co i jak zjadłem i około ile kcal miało Zdjęcia: zostaną dodane w tym tygodniu Zmieniony przez - Maj0seK w dniu 2012-11-06 20:29:15

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-11-06 20:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 72 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: ? -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata w tym 8 miesiecy przerwy 6. DIETA: W miarę możliwości pilnowane 5 posiłków uzupełniana o białko i carbo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: przyrost [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2013-04-20 13:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Doradżcie.

    Temat
    Doping

    [...] brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko chudne ale od smieci sie zalewam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkiego lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: niewiem ile obecnie,bylo prawie 160 -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2012-08-02 15:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przypuszczam ze utrzymujecie odpowiednia diete wzgledem zalozeni(masa/rzezba). Treningi maja byc krotkie i intensywne, najwazniejszy jest odpoczeynek wiec odpoczywajcie ile mozycie i jedzcie systematycznie. A teraz do dziela: +dodatkowe cwiczenie dla bardziej zaawansowanych Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2008-02-15 21:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2020-11-08 13:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)