1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 84 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata:100 -Udo:58 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: 36 miesięcy BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ~115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: bylo ok 3 lat potem przerwa ponad rok i teraz jakies 8 miechow dalej 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: niecal 2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dawano temu prolo + meta 8. TRENING: 5 razy w tyg klata + [...]
[...] jeść przez całą przerwę. Koledzy się trochę smiali że tak długo to jem . Po jakimś czasie zaczeło to już lepiej wchodzic . Koledzy mówili że rozepchałem żołądek , nie wiem ile w tym prawdy. Najpierw nie miałem specjalnej diety, po prostu dużo jadłem Słodycze ograniczyłem. Na początku było trudno ale teraz jem jak głupi. Według mnie organizm [...]
faktycznie moze slaba wrazliwosc insulinowa bo mase szybko lapie ale duzo fatu byl okres ze wazylem 108 . jezeli waze 100 kg to do ilu obciac na poczatku ww ? i pic przed i po treningu carbo ? i ile robic cardio 30 min 3 x w tyg ? skakanka wchodzi w gre ? Zmieniony przez - dominikzet w dniu 2014-12-13 21:42:23
2 Twój taki sam temat, co się dzieje, szukasz atencji? Ile jeszcze spytasz czy te 90 kg na klatę to dobrze?
ogolnie te srodki sa mało skuteczne stosowałem obydwa autor postui nie powiedział ile ona chciała by zrzucić jezeli jest to mała liczba kg to aeroby z dieta w ktorej bendea obciete wegle i tłuszcz orazy wyzbycie sie słodyczy benda efekty w postaci tcy paru kilio przy fat burnerze i zamiast karnityny dozucił bym green tea jezeli natomiast ma [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostatni to był meta + antek + susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Panowie a ile radzicie brac tego bcaa na 10 kg masy ciala?
lepiej zeby byly rownolegle do podlogi, bo tak jest trudniej, a chodzi o to zeby byly efekty no nie?a co do ciezaru, to nie wiem ile cwiczysz, ale dla wiekszosci wystarcz5-7,5 kg na poczaek
[...] i gdy skaczy mi sie dekstroza bede brac glukoze i chcialem do tego jakiegos gainera dokupic zeby lepiej masa szla, tylko wlasnie niewiem jakiego. A na ile wystarczy 2 kg mass xxl i jak i kiedy to stosowac najlepiej?? kretke biore w treningowe przed sniadaniem i po treningu, a nietreningowe tylko przed sniadaniem
WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. [...]
Możesz robić np 2 serie dalej 8 kg a ostatnią daj 10 i zrób tyle powtórzeń ile dasz rade poprawnie technicznie , z treningu na trening poowinieneś progresować
No dobra a ile masz wzrostu??? Bo ja mam narazie 174 około :) . No i z kkumplem jedziemy od misiąca ostro klate,bisceps,triceps,bary i brzuch A6W :) To więc co. Aha a ty jedziesz na sucho czy jak zę treraz 90 kg bierzesz ???
wlasnie o ile mi sie zdaje to zanizyli mu ponad 100 kg martwy ciag ma chyba 417 poprawic mnie jesli sie myle a nie 315 wogole pudzian wyciska 280(bez koszulki-tak ?)tak jak mowi czy 255,5 tak samo martwy ciag podaja ze 360 a ma 395 nie tylko dymkowi podaja normalne rekordy metrowiec i kawka co powiecie na to jezeli maja byc bledy w wynikach to [...]
tłuszczu przyjmij chociaż ten 1g/kg- jest niezwykle istotnym makroskladnikiem, wpływa na prace hormonów, ogólnie pojęte zdrowie. nie zwalnia on metabolizmu 2. posilkow możesz mieć tyle ile chcesz, nie ma znaczenia ich ilość i odstępy pomiędzy nimi
rudolf00 tez jestem chętny na to 5 kg ile to by wyszło pisz [email protected]
ktos na forum (juz nie pamietam kto) ma taki sam wyciag tylko ze keltona jak sie go zapytalem czy jest dobry i ile wytrzymuje to powiedzial ze jest ok i ze dal po jednej stronie 80 kg a po drugiej swoj ciezar i wytrzymalo. ja bede kupywal ten keltona za jakies 2 tyg. zobaczymy jak sie sprawdzi. pzdr.
odpowiedz jest na opakowniu o ile pamietam Kupując 1 kg tego wysoko jakościowego smacznego białka zapłacisz tylko za 750 g ! TAK 250 g WHEY PROTEIN COMPLEX 100 % jest GRATIS! :D ale dla klienta sprawa fajna w moim odczuciu wlasnie o to w tym chodzi :D korzystamy wiec wszyscy :D
2.WAGA: 89 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 91,5 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z krutkimi przerwami 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2cykle 1 4lata temu omka15strzalow iteraz 2 miechy temu co skonczylem cido 16 i metanexu 100 table 8.TRENING: 4 razy w tygodniu [...]
aaa a wiec np: z kad mam wiedziec ile KG ma na posztku wyciskac itp... jak dobrac odpowednia wage ?? Czy taka ze moge zrobic ale np: bardzo ciezko mi to idze, czy troche lzejsza ktora porpstu idze bardzo szybko !! jezli wiecie o co mi chodzi porosze o jakas solucje ?? Dziekuje
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
