ile na kg

[...] wiem ze przesadzam z tym 90 kg ale nigdy sie nie cialem tak hardcorowo wiec po prostu nie wiem jak to bedzie wygladalo wagowo. Cel jest taki zeby poprostu teraz sie masowac ile sie da a od lutego ostre ciecie :) co bedzie to bedzie w koncu to moj pierwszy start a wiec sam musze sie przekonac co jestem w stanie zrobic. Zmieniony przez - jonq w [...]

[...] nie uda mi sie wyjasnic wszystkiego :D hmmm mam swoj ulubiony wzor na kalorycznosc diety - podawalem juz daaaawno temu w Alternatywnej Drodze (AD) prosze poszukaj :D choc o ile sie nie myle to bieglo to tak 24*waga w kg* wspolczynnik aktywnosci (szczegoly w AD) do tego +500kcal ze wzgledu na mase :D bialko hmmm zaczalbym od 2g jesli ilosc ww [...]

[...] już je kupicie to napiszcie: a) jaki jest komfort zakładania koszulki? b) czy łatwiej jest wykonać i utrzymać mostek w takiej koszulce (większe wycięcie z tyłu koszulki)? c) ile faktycznie taka koszulka pomaga i na jakiej wysokości przestaje pracować? d) w jakiej pozycji ciała koszulka pracuje najlepiej: w leżeniu płaskim, lekkim mostku czy [...]

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

[...] w sensie do mojej wagi, wzrostu i wieku... jestem w stanie się meeeega katować żeby wrócić do normalnej wagi... chciałbym ważyć około 80 kg... którą dietę wybrać :) ?? bogatą w węgle ? dużo owoców ? mało ? ile kalorii na dzień ? ile posiłków :) ?? możecie pomóc ? bo różnie tu radzą widzę... a nie wiem co do moich parametrów było by najlepsze ;)

[...] zmęczona naszym tempem życia z dziećmi i pojechała więc znowu sama i pomysł na redukcję mi w ten sposób wyleciał z głowy. Mam cel nie przytyć więc po prostu jak jest plusik to trzeba przypilnować i tyle. Dobre wieści są takie że można biegać znowu. A złe że nie wiadomo ile jeszcze żłobki będą zamknięte. Ale chociaż światełko w tunelu jest.

[...] ale sam wziąłem się za siebie i lece z wagą w dół :) zaczynałem na 104kg a jest 94kg mniej więcej. Mam krótkie pytania, za odpowiedź wielkie dzięki. 1. Same aeroby robiłeś? ile i jak dokładniej ? 2. Jak z dietą? 3. Ile czasu Ci to wszystko zajęło? 4. Nie boisz się efektu jojo? Pozdrawiam, wesołych życze Mam nadzieję, że zanidługo dojde do [...]

[...] dobra dieta, jak bedziesz jadł dużo weglowodanów to bieganie nie zaszkodzi (ale jak nie to efekt bedzie slaby). Wyliczyles zapotrzebowanie na białko itp? Weglowodanow wcinaj ile dasz rade, bialka ze 2-2,5g/kg, yluszczy z 1g/kg. Ale w sumie to nie ten dzial :) Nie wiem o co chodzi z sobotą. Na mase każdą grupe robisz raz w tygodniu. Co do [...]

[...] CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie Po wypelnieniu ankiety, powiedz nam prosze cos wiecej o tym planie ktory wykonywales ostatnio (upper/lower) - jak efekty, ile czasu nim trenowales, dlaczego chcesz go zmienic. Masa od 2 tyg stoi a ja juz nie czuje takiego wycisku jak na poczatku tego planu, chociaz musze powiedziec, że ok 6kg [...]

"Po co Ci to 120 na klacie? Chcesz szpanować na siłowni ile bierzesz? " Fakt, najlepiej niech cały czas wyciska tyle samo, nie robi postępów siłowych, a potem dziwi, dlaczego wygląda tak samo. Tobie oczywiście nie zależy na poprawie wyciskania, bo w końcu nie chcesz "szpanować na siłowni ile bierzesz"? "Myślisz, że jak [...]

[...] dało się wtedy ani stanąć na nodze ani podnieść bo but zdawał się ważyć ze 100 kg i jakby mi ktoś chciał noge rozerwać w kolanie. Diety nie proawdze, tzn prowadze na tyle ile jestem w stanie, nie mam zadnej rozpiski bo nie dałbym rady się do niej stosować, treningi mam rano bo nie dam rady po szkole bo kończe śrenio koło 15/16 lekcje, dotego [...]

Nóg nie robiłem ale 56 kg na przysiad x10 da radę. skos góra nie wiem ile ale ok 40-50kg. Z podciąganiemjest bardzo słabo u mnie max 4razy. Na bica na gryfie łamanym wezme ok 30kg na serie. Martwy ciąg ok 55-60kg na serie. Wyciskanie na barki ok 30kg na serie. Wiskanie max 93 kg, seria ok 70kg.Wiosłowanie 40kg na serie może więcej. Chwyt młotkowy [...]

nom w 4 miesiace zrobilem 60 kg sily na klatke to chyba dobrze waga nie ruszyla sie z miejsca za to obwody sie pozmienialy wszedzie. nie wiem ile wycisne na laawce tak na raz 105 kg to ciezar ktorym cwicze na skosie zakladam tylko 80 kg

[...] raczej nie będzie ich wyrzeźbionych 2 ja bym obstawiał tłuszcz a nawet jak to skóra jest to w tym wieku na tyle jest elastyczna że się nie ma czym martwić. Skóra moze być w przypadku jeśli w dość szybkim czasie np 15 kg straciłeś 3 zależy ile ona będzie trwałą jak ze 4 miesiące to nie dużo, na poczatku pewnie ze 2 kg szybko pójdzie o zleci woda

[...] TUNCZYK pieczen z kurczka mojego pomyslu - 3 MNIAM zostaje 1.30 na nieprzewidziane wydatki typu wafelek W sumie zaczynam sie rozgladac za tanszym makaronem, a w cenach filetow z kurczaka sie nie znam - ile u Ciebie kosztuje? A U MNIE KOSZTUJE ROZNIE OD 10:99ZL (JAK SIE TRAFI PEWNO JAKIS STARY ECT) DO 15ZL /KG Macxku wiem ze czeka ... zanowu [...]

[...] -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok temu).winstrol co 3 dni 50mg-10 strzalow(pol roku temu)boldenon+propionat-boldenon co [...]

no faktycznie szczupły nie jestem ^^. ważę 89 kg ale mam około 190cm wzrostu. myślałem o diecie + siłownia . ile czasu potrzeba na wyrzeźbienie klatki? bo przypuszczam, że wtedy te całe gino nie wyglądało by może tak źle.

Odchudzanie zaczyna się od psychiki. Ładuj kalorie: może faktycznie na początku przytyjesz, ale ile. Kg, pół? Na 1000 kalorii daleko nie zajedziesz. Jak od teraz zaczniesz jeść, to praktycznie po kilku dniach zaczniesz chudnąć. Jak będziesz stopniowo się ociągać, to i stopniowo zacznie waga wzrastać. Więcej czasu stracisz niż to warte. Zatem [...]

Jak liczyć nuggetsy i frytki ugotowane we frytkownicy? Bo podane są kalorie na nieusmażone żarcie. Ile dodać tłuszczy w liczniku do 20 nuggetsów i 0,5 kg frytek?

no jak podajesz dane z jakiej jestes szkoły to myslę ze druzyny miedzyszkolne :) dzieki za Soga a tak z ciekawosci ile wyciskasz ? aha zajrzałem juz w profil no to fajnie u mnie w szkole jeden gosc wycisnął 150 kg na zawodach - 1 miejsce rocznik 87 chyba to pewnie bedzie brał udział... ja jeszcze raczej nie mam tam czego szukac hehehe Zmieniony [...]