ile mozna

Witam, Mam pytanie dla znawców: Jak należy rozumieć pojęcie wartości biologicznej białek BV ? Porównuję np. białko jajek (o ile dobrze pamietam 100) z jakims "fantastycznym" izolatem bialka serwatkowego, którego BV zostało ustalone jako (ponad 150). I teraz można napisać "prawdę", że izolat ma o 50% lepsze BV. Ale przecież dla mnie jako [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Pas: 80m cm, Klatka: 118 cm, Udo: 64 cm, Biceps: 38 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 260g białka, 40g tłuszczy, 350g węglowodanów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 250 e4d 8. TRENING: masa, split 1x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 111 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: 5 posiłków dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, przeważnie teść, teść+meta 8. TRENING: splir 3xtydz. 9. CEL CYKLU: powolna masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] esseliv forte, białko Magnum + kreatyna ale to po cyklu. I tu pytanie, kiedy co jak brać? Chodzi mi konkretnie czy przed jedzeniem coś brać a coś po? Kiedy brać osłonkę i ile jej dziennie wziąć 1 czy 2 tabs., kiedy brać resztę witamin, czy można białko razem? I uwzględnić trzeba dni treningowe i nietreningowe. Ogóle chodzi o to jak co i o [...]

Witam, chciałam zasięgnąć pewnych informacji na temat stosowania clenbuterolu, jak go stosować, jak powinny wyglądać ćwiczenia, ile dziennie powinno się poświęcać czasu na nie, jak powinna wyglądać dieta przy stosowaniu tego specyfiku. Dodam, że głównie zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku po ciąży i jest go trochę więcej niż dwa kilogramy, więc [...]

[...] na odwrót. Chciałbym nabrać w miarę przyzwoitych kształtów, m.in. w rękach, klacie, plecach itp. Jako, że jestem w tym temacie prawie zielony moje pytanie brzmi: Co , jak i ile mogę trenować w domu przy moim obecnym sprzęcie, czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to [...]

Witam chcial bym zrobic redukcje korzystajac z clenbuterolu , 34 tabsy clenox - mala tiger, 16 tabs z alchemi , oraz 8 z balkana , odkupilem od goscia ktory skonczyl na tym zabawe bo osiagnal swoje cele mam pytanie czy mozna mieszac czy lepiej kupic z jednej firmy mam dojscie do sprawdzonych cukiereczkow , kazda z wyzej wymienionych jest 0,04 mg, [...]

[...] 2160-660-120=1380kcal=153g Śniadanie: 8:30 Ser twarogowy chudy 125g 125kcal Otręby pszenne 5g 16,95kcal Oliwa z oliwek 20g 177,8kcal = 319,75kcal 1 posilek: 10:00 słonecznik 50g 283kcal śledz w pomidorach 50g 88,5kcal = 371,5kcal Od 10:30 do 12:00 trening Obiad: 12:30 (jak to obiadem mozna nazwać ) Pierś z [...]

Witam wszystkich. Jestem na forum zielony jak klonowy lisc. Na silownie chodze 7 miesiecy od pn do pt na okolo 2 godziny. W tym czasie zrzucilem zapas tluszczu 15kg (z 85kg do 70kg)i w tym czasie w miare poprawnie zarysowaly sie partie miesni. Najostrzej trenuje miesnie brzucha i tu efekty sa bardzo dobre. Mieszkam w Londynie a teraz na swieta [...]

czyli Storm brac dt; rano i przed treningiem dnt; rano A Ile mam wsyypac teg Storma . ?na miarce nawet nie ma skali ; / I mam to rozpiuszczac w wiodze czy w mleku tez mozna ? ???????????????????????

Witam, Mam pytanie, mianowicie o ile mi starczy zapału i chęci mam zamiar startować za jakieś 2-3 lata w zawodach. Chciałbym się dowiedzieć jak sędziowie oceniają np. krzywe żebro. Ja mam taki problem po lewej stronie, ewentualnie na zdjęciach można zobaczyć jakby się ktoś zainteresował. [...]

Hej, interesuje mnie ten gainer a w szczególności ile gram kreatyny znajduje sie w porcji (235g). Kto mi udzieli tej iformacji ma soga :) Przy okazji stosował ktoś może ten produkt? Świetna cena co do jakości, i pytanie czy można go stosować w przerwie od kreatyny, czy jedzenie go codziennie nie będzie kolidowało z następującym cyklem [...]

Witam, po przeczytaniu xxx wątków o "robieniu" brzucha nie idzie dojść do sensownych wniosków. Ale to chyba bardziej z powodu mojego marnego stażu na siłowni. Dlatego kilka konkretnych pytań ode mnie. cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. 1. Pora dnia nie ma znaczenia aleczy chcąc go rozbudowywać można robić go na czczo? 2. Ile czasu powinien [...]

Witam Czy najpierw powinno sie robić na daną partie ćwiczenia izolowane czy podstawowe ? W ilu seriach powinno sie ćwiczyć brzuch po ile powtórzeń i jak często ?? czy można codziennie ?? Na brzuch następujące ćwiczenia SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE a) przyciąganie kolan do brody b) proste nogi SKRĘTOSKŁONY [...]

Hejka, dla kazdego ,mam pare pytan o Win + Clen , Ogolnie , zielony w tematach dopingu , ,czytam ostro szkole sie :) , ale postanowilem napisac , posta , Sprawa wyglada tak , Mam 100 kg, chce zjechac z 10 + wyzezbic sie troszke , 3 treningi w tygodniu + DIeta Dieta juz zaczeta , bialka sporo , weglowodany redukcja praktycznie do zera, [...]

Czego można się spodziewać po mega mass 4000( jakie efekty ile przytyje i czy siła skoczy)

[...] postanowiłem to zmienić :P . Na domiar zlego mam przykrotkie sciegna podkolalonowe i odstające łopatki. W pierwszej kolejności chciałbym zlikwidować te wady przez trening (o ile w ogole mozna) a następnej przybrac na mazie co by mnie w przyszłości wiatr nie porwal. Byłem pierwszy raz na siłowni i zacząłem sobie trening ACT (zgodnie z zaleceniami [...]

[...] dokladniej i bardziej przyłożyć. Przejdzmy do wyliczenia makroskładników: B: 79*2g=158g=632kcal W: 79*3g=237g=948kcal T: No i tu sie zaczyna problem:/ Moim zdaniem tłuszczy jest troche za malo, spójrzcie: 1775-(632+948)=195kcal=22g - Czy waszym zdaniem zwiększyć ilość tłuszczy kosztem obcięcia węglowodanów? Jak tak to ile? prosze o pomoc, pozdro!

[...] Ile czasu powinienem sobie zostawic na redukcje/rzezbe/spalanie tluszczu (sorry, ale jeszcze tych rzeczy nie rozrozniam) przed wakacjami? Aha, w dziale Fitness zadalem pytanie, ktory wysilek jest aerobowy, intensywny, czy mniej intensywny (np. HIIT), jest bezpieczniejszy dla miesni. Jezeli wiecie cos na ten temat, to bede wdzieczny za odpowiedzi.

1. WIEK:44 2. WAGA:88 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pow 10 lat 6. DIETA: ok 3,500 kal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas cykl ,cel redukcja do konca [...]