ile mozna

Ciężko dobrze doradzić. Najlepiej idź do lekarza i się przebadaj. Powiedz jakie masz problemy. Można eksperymentować tylko ile to będzie trwało a tak będziesz miała jasność czy wszystko w brzuszku jest ok. :-)

a)Co by to nie byla za szkola, duzo ludzi (a juz na pewno kobiet) kilometra ponizej 3:00 nie przebiegnie. W biegu na 1km każda sekudna to dużo dużo pracy. Jaki czas maasz dzisiaj ? Koniecznie znajdz kogos, kto zna sie na treningu biegowym. Wazne, zeby robic jakis inteligentny trening (do 1km bedzie to prawdopodbnie dużo interwałów i trochę [...]

[...] nie masz z czego juz zrzucac tluszczu, jestes tak na granicy ze do palenia jest glownie miesien, wiec dieta musi byc dopracowana). Oblicz jakis okres czasu co jadles i ile to mniej wiecej wychodzilo kcal. Porownaj z tym co wychodzi na tabelkach (czyli np z tym 2800). Jesli sa drastyczne roznice to skoryguj. I od tego momentu obserwoj. Waz [...]

Dzięki. jeszcze jedno, czy omega-3 się kumulują, magazynują w organizmie ? Jak się jednego dnia zapomni, to czy następnego przyjąć podwójną porcję czy nie ma to sensu ? Kiedyś czytałem, że aby "wysycić" organizm o-3 przez jakiś czas na początku można brać większe dawki, ale nie wiem ile w tym prawdy. Pozdrawiam

[...] L4 i mieć wywalone na kase. Ja u siebie na podniesienie odporności stosuje głównie dietę a od jakiegoś czasu w domu pijemy swoje 100% soki z owoców ze swojej działki ( maliny , aronia , bez , porzeczki ) nie wiem na ile działa ale jak nie szkodzi a może pomagać to warto :) no i oczywiście jak już zlapie i trzeba leki brać to się bierze .

[...] 2 posiłka Gainer MCT 100g Bez ZMA do tego brakuje mi jeszcze 25g tłuszczu oliwy juz nigdzie nie moge dodać , bo nie mam jak jej pic w szkole, myslałem nad omega 3 tylko ile tego mozna spozywać dzinnie, na pudelku pisze za 4 kaps dziennie ale to wychodzi tylko 4g t/4kap bo wale 1,8g t/kg bo cieżko mi mase łapać// NAPISALEM DORZUC TLUSZCZE DO [...]

[...] było podwójnie pozostałych składników- kto by nie chcial, zważ tylko na to, że to niemożliwe. no bo niby jak... wegle natomiast nie maja wiekszego wpływu na cenę- zobacz ile kosztuje carbo np. a do pozostałych składników chyba nie możesz mieć zastrzeżeń... jeżeli stak z węglami- z róznych powodów, czasami faktycznie obiektywnych- nie jest [...]

[...] ze 2 razy wolniej niz obecnie. Ale wszystko ma swoja cene, po miesiacu jedzenia tylko ryby, jajek, miesa i niektorych warzyw oraz oliwy z oliwek, na niektore rzeczy jak sie patrzy to sie ma chec puscic pawia. Przy sposobie e-lita mozna i pol roku smigac na takim schemacie. Wszystko zalezy na ile kto ma determinacji, moja jest na wyczerpaniu

[...] brukowe, a inni pomimo niskiego bf ledwie zarysowane? Next :] powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienilas wszystkie naraz czy np. czesc jednego dnia, a czesc innego? I po ile powtorzen? A co do samych cwiczen, to przysiad masz na mysli taki zwykly? I ktory russian twist to jest prawidlowy, bo na YT filmikow sporo, np tutaj rece sa tak jakos [...]

Nie za mało tych kcal ? Ile masz tej aktywności ? siłownia i bieganie można dać trochę więcej i obcinać stopniowo ;-)

ja wole nie liczyc takich zeczy %-) gdyby tak dobrze policzyc ile sie w to kasy wpakowalo, mozna bylo by pewnie fajny dom kupic %-)

[...] i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko [...]

[...] i nie umie wziąść więcej może przez to że żuciłem się na więcej od razu i kumpel musiał mi pomagasz (powt wymuszone) bo jak wczesniej sam chodziłem to musiałem zrobić tyle ile sam zrobie i jakos to szło ale sam nie wiem to raczej nie powód. W sumie jest źle biceps klata i ogólnie brak siły a raczej jej zastopowanie. Przeczytajcie wszytko [...]

Z dietą jest tak jak ze wszystkim...wszytko trzeba robić z umiarem i głową.Nie robię żadnych wyliczeń co do tego ile kalorii spożywam bo mam wazniejsze sprawy na głowie,nie będe się zadręczał z tego powodu że zjadłem kurczaka z ziemniakami a nie z ryżem na przykład i że przybyło mi iles tam dodatkowych kalorii.Takie wyliczenia w stylu [...]

Ja przestrzegam diety, ale jest ona urozmaicona. Nie mam wagi, jednakże kupując dany produkt i tak wiem ile waży, a potem staram się podzielić go proporcjonalnie. Obliczam b/w/t. Zapisuję w Excelu. Z efektów jestem zadowolony. Kiedyś kierowałem się zasadą "byle nie głód" i jedzeniem instynktownym, czyli wtedy kiedy się chce. Ponieważ [...]

Skad sie bierze te 12 powtorzen w planach? Dlaczego nie 10? O ile roznica pomiedzy 5-ma a 10-ma czy 12-ma powtorzeniami jest duza, to roznica pomiedzy 10-ka a 12-ka to 20%. Jaka tak naprawde fizjologiczna roznice te 20% zrobi? Zakres ciezarow prawie ten sam, ilosc powtorzen prawie ta sama, obciazenie kardio prawie to samo, jakich wiec odmiennych, [...]

[...] ja jestem naprawde wyrozumialy i staram sie pomagac jak tylko potrafie jednak zawsze ze wzgladem na tego ktoremu aktualnie staram sie udzielic rad.Nie na darmo pytam ile ktos ma lat, jak dlugo cwiczy czy jakie wczesniejszy cykle zakonczyl. Nieprawda jest ze moje zdanie jako kogos kto jest tu od pomocy jest wazniejszy od kogos kto tej rady [...]

[...] odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 [...]

[...] walka z więcej niż jednym rywalem), to leppiej już mieć jakiś plan działania. Pozwala to uniknąć sytuacji, w której (np.) powalisz jednego i będziesz się zastanawiał co dalej, tracąc nawet kilka sekund, które można wykorzystać na ucieczkę/atak na kolejnego. Słowem - o ile taka teora nie jest bezsensowna i nie pogorszy sytuacji, to dobrze ją znać.

narazie sog,jeszcze jakies opinie???? ile czasu mozna tak trzymac w tym stanie? i po jakim czasie ten stan występuje ????