ile masz w klacie

Nic o Tobie nie wiemy czy trenowałeś już jakimiś planami ile już czasu trenujesz itp. oo4o jak nie masz nic do napisania to nie wszczynaj zaczepek. Czy 16, 15 czy 50 każdy ma prawo się wypowiedzieć jeśli to nawiązuje do tematu, czy to wartościowa wypowiedz czy nie się rozwinie wraz z rozwojem tematu. No i np jak skatuje barki w pn to wątpię by [...]

W jakie dni masz dostep do silowni i ile dni treningowych chcesz? Nogi ciezko bd mial robic po klacie Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-01-26 20:52:26

[...] jeszcze ! poczekaj z 2 lata. ! co do tych "zapasów" na klacie itd. to możesz na rowerze pojezdzic czy cos. dużo ruchu. co do tego jo-jo to nie będzie go o ile skasujesz złe nawyki czyli te czipsy , cole , słodzycze i inne pierdoły i nie bedziesz tego jadł ciągle. jesli bedziesz robił to co Ci napisalem to efekty zobaczysz [...]

bardzo słaby ten plan: 1. klata, a na drugi dzień barki? nie zbyt dobry pomysł, przednie aktony barków mocno pracują przy klacie 2. za dużo ćwiczeń na klate 3. biceps i triceps na oddzielnym treningu? Połącz to w jeden trening dalej nie chce mi się juz pisać ale radziłbym ci coś takiego:(o ile trenujesz te 3 miesiące tak jak w profilu masz):

[...] zobacz wtedy, lekarz zostawil to jak jest bo masz 17 lat, moznaby to leczyc jakims antyestrogenem i pewnie by pomoglo ale w twoim wieku zabawy z hermonami raczej sie unika o ile to mozliwe, zgaduje ze lekarz tym sie kieruje, mozesz isc do drugiego i powinienes. Gino sie usuwa skapelem ale poczekaj z tym do ~21 roku zycia, mniejsza szansa na [...]

Nogi ćwiczysz czy masz tylko wypisane w planie? Mi sie podoba tylko podziałka na klacie ale nie idzie stwierdzic ile tam fatu jest, masuj! potem wycinka i bedzie gitara

[...] to porażka bo to nie są wolne ciężary. Odpuść maszyny chłopie. Ogółem - Plan do kitu, nie masz diety. Możesz poprawić plan albo ułożyć nowy. Chodź nawet na siłkę domową o ile jest tam podstawowy sprzęt bo te maszyny to jeszcze nie dla ciebie. Polecam FBW 3x tygodniu albo split np. Poniedziałek klata bic + przody barków środa Plecy triceps, [...]

[...] i odswierzenia ukladu nerwowego. ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy, Mozna cwiczyc nawet 7 razy w tygodniu i ich nie sluchaj ze max 3 czy tam iles Mozna cwiczyc ile razy sie chce ale jest jeden bardzo wazny warunek: TRZEBA ODPOWIEDNIO DOSTOSOWAC INTENSYWNOSC w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć [...]

Jaki odpoczynek przy treningu na masę między : 1. Serią, a kolejną serią tego samego ćwiczenia gdy jest progresja, a ile gdy jej nie ma. zależy 1-1,5min. 2. Ćwiczeniem na tą samą partię mięśniową. ok. 1-2 3. Ćwiczeniem na kolejną partię mięśniową. Np. po klacie na triceps/biceps. j/w Ale masz pytania z dupy wyciągnięte. 30sekund w tą czy w tą [...]

1:powiedz ile urosly nogi od kad zaczales je robic 2:podaj plan na nogi , lapy i klate... porownam sobie.. 3: prawdopodobnie gore tez bys szybciej rozwijal na splyconych ruchach i tyle. W pelnym siadzie wezmiesz ze 120kg 4: Twoj typ metaboliczny ma tendencje do "zajezdzania sie". Za bardzo ci zalezy na lapie czy klacie i je blokujesz. [...]

[...] to daj jako trzecie - rozgrzeje Ci kaptury, pomysl nad progresja 3.Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10 = jesli chodzi Ci o unoszenie ramion w opadzie to daj to jako drugie Kaptury: 1.Szrugsy na 4s Tylko nie wiem czy rowerek jest dobry jesli chcesz robic mase, ale to tu Ci dokladnie nie powiem bo nie napisales ile czasu jezdzisz i jak czesto. pzdr.

[...] jak najwięcej przerwy pomiędzy nogami, a plecami. Prostownik za bardzo dostaje po dupie. 2x siady i 2x martwy? Za dużo według mnie. Dobrze by było jakbyś jeszcze napisał ile wykonujesz powtórzeń w tych seriach oraz co robisz na ten brzuch. Klatka lekko przeładowana według mnie wyciskaniami. Zamiast przenoszenia sztangi za głowę w dniu pleców [...]

gino to napewno nie jest bo by nie miał na całej klacie , west dobrze gada że to chyba lipo autor , ile ty masz lat ? moze to jest poprostu wynikiem dorastania i burzy hormonów - mam znajomego co też miał taką dziwną klatę ( hehe ja też tak mam jak wy panowie ) ale gdy 'skończył' dorastanie to mu to powoli zaczęło znikać - pytałem go co zrobił ze [...]

[...] Barki 1.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.unoszenie ramion w przód ze sztangielkami ja bym proponowal zamiast tego wyciskanie za karku lub z przed klaty i dac jako pierwsze 3.podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Przedramiona 1.uginanie nadgarstków daj podchwyt i nachwyt pododawaj sobie serie i ile powt. bo niewiadomo Pozdro

[...] musiał nad tymi partiami trochę dłużej posiedzieć niż nad plecami, nogami i łapami. Ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń na każdą partię będzie w dużej mierze zależeć od tego ile żarcia jesz, jak się wysypiasz, jakie masz geny itp. nikt Ci tego nie powie, musisz sam to wyczuć. tak wstępnie to ja proponuje zebyś na nogi i plecy zrobił tylko jedno [...]

a ile już ćwiczysz? nie sądze, żebyś był na tyle doświadczony, żebyś bral się za superserie... najpier o nich poczytaj... poćwicz pon: klatka + tric sroda: plecy + bic+ przed pt: barki + kapt + nogi jeśli Ci łapka nie rośnie, zmiec ćwiczonka, a nie zmieniaj planu, chyba że masz zły, bo go nie podałeś... PS. ile Wy chcecie ćwiczeń robić, żeby [...]

na klatke to masz chyba 5 serii (3+2)? a np. na wieksze plecy - 3. stad mowilem o nieproporcjonalnosci. na lapy 3 serie - czyli tyle samo ile na pozostale duze grupy, ale zauwaz co to oznacza: plecy - 3 serie, a np triceps - 3 serie bezposrednie + 6 posrednich przy klacie i barkach. no i przy fbw jest troche inaczej jesli chodzi o lapy wlasnie, tu [...]

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy plecy przy napince nabierają już tego kształtu na łapach nawet pojawiły się już żyły na bicepsach itd. to klata i brzuch nadal lipa.. Mężczyźni mają [...]

[...] fizycznej i wazac sie codziennie co najwyzej waga bedzie sie wahać w zaleznosci od ilosci zgromadzonej wody czyli retencji albo jej braku. No chyba ze chcesz sprawddzic ile kg przybedzie po czit-deju %-) Odnosnie wazenia jeszcze :-) Ja sie wazylem przed cyklem gdy wygladalem jak Obelix i bylo 115kg, a po 4 tygodniach juz mi prześwitują 4 [...]