ile ma czasu

**** mastre nie ma to jak zajecie sobie czasu , ja jak np rozdawalem ulotki to liczylem ile juz pojechalo autobusow linii 164

[...] z tym ze nie chcialem ciagnac tym samym sposobem zawsze wiec zaczalem kombinowac , ale to chyba nie powod tego zmeczenia. nie mozna chyba jechac jedna metodaa niewiadomo ile czasu. niektorzy mowia ze skoro dobrze szlo to wal smialo tak jak robiles do tej pory sluchalem sie ale probowalem znalezc zloty srodek zmieniajac cwiczenia itp. moze cos [...]

Nie bardzo bo pytanie bylo ile maxymalnie mozna zjesc w formie odżywek a jakos odpowiedzi nie widze. Oczywistą rzeczą jest że odżywki to syntetyki, a czym mniej syntetyków w diecie tym lepiej. Nie ma maxsymalnej dawki dziennej odżywek, po pierwsze jest to kwestia indywidualna, po drugie zależy od diety. Moim zdaniem lepiej ułożyć sobie w pełnie [...]

1.Czy jest to odżywka jesli masz na mysli bialko serwatkowe to tak, jesli serwatke bialkowa to nie. Najbezpieczniej jest kupowac w sklepach z suplementami, np. naszym sfd :) jesli zas myslisz o kupnie jakiegos taniego produktu (2kg bialka to wydatek rzedu ok. 100zl a nie 20-40zl) z allegro to od razu sobie odpusc. Jest to po prostu produkt nie do [...]

Ja nawet miałem gips przez dwa tygodnie. Wszystko fajnie po zdjęciu i za jakiś czas wróciło. Wystarczyło pół dnia. Wolę nie pisać ile czasu z tego wychodziłem. Jeszcze jedna rzecz, której możesz spróbować, ale też ma złe strony. Spróbuj z wkładkami pod pięty. Nie jestem lekarzem i nie potrafię stwierdzić, od strony motorycznej czy poprawi to [...]

[...] tu nowy ale zabiorę głos w sprawie bo czytam to forum od dłuższego czasu i widze że niektórzy mają dosyć dziwne podejście do suplementacji np. Ty pytanie jak brać białko ile razy dziennie w jakich porcjach jest co najmniej dziwne przecież wynika to: 1. z Twojego planu, priorytetów, celu 2. diety białko w proszku to nic innego jak uzupełnienie [...]

Według mnie: Nie sugeruj się tym ile gramów danego makroskładnika Ci wyszło tylko zapotrzebowaniem kalorycznym. Poza tym, jeśli ma to być dieta na masę, musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych [...]

sigviper nie rozumiem tylko jednego do czego ci jest potrzebne ile przerzucisz złomu w ciagu treningu przychodze na treningu i zaleznie od celu pracuje na: 1.sile maksymalnej czyli tech która mozemy ogarnac bez ograniczenia czasu i podniesionego ciezaru. 2.siły maksymalnej czyli takiej która mozemy wytworzyc w jak najszybszym czasie 3.siły [...]

Sory, nie ogarnąłem nawet %-) Nie wiemy ile czasu autor trenuje, ale stawiam że nie jest to długo, i te 2 miesiące odpoczynku będą niewiele krótsze niż jego staż. W tym przypadku każdy inny od II poziom (ew I jakby forma drastycznie poszła w dół) wg mnie będzie bez sensu. Zaczynanie od V nie ma sensu tym bardziej, gdyż jest to poziom testowy Edit: [...]

ehm a jakbyś poszukał tak trochę? miliony razy o tym było! nie da się zrzucić tłuszczyku i mieć masę:P brzuch to ABS II a ile czasu zalezy od ciebie zrzucić tłuszcz to AEROBY I DIETA! Nabrać masy to DIETA NA MASE Odżywki i Suplementy to 15 % sukcesu! najważniejsza dieta! potem trening potem suple! nie ma lekko :( masz wszystko poszukaj teraz [...]

łoooooooołłłłł faktycznie straszne błedy głupie pytanie zadałes i nikt ci na nie nie odpowie dobrze wogole sie zastanow sam, jakmoze ci ktos powiedziec ile czasu to zajmie -no głupota wrozek tu nie ma Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-11-03 14:17:37

tragedii nie ma. ile cwiczysz ten przysiad? daj sobie troche czasu. probowales z innym rozstawem stop?(szerszym)

[...] ale zmęczony jestem).Z tym,że jak piszesz..rok to duża przerwa,jeśli przez ten czas sie totalnei zapuścisz to będzie troche trudniej.Zawsze możesz na tyle ile to możlwie zadbaćo siebie,dobrze sie odżywiając i poruszać sie chociaż,na siłwonie wpasć teżprzecież możesz,chociażrozumiem,że jak jedziesz gdzieś za chlebem to raczej [...]

Podczas podciągania nie ma opcji byś się rozciągał. Podczas podciągania miesnia sie spinają, poza tym ile czasu siępodciągasz to nie ejst okres by zaszły jakieś zmiany i coś się rozciągnęło. Zawsze mozesz podzielić na push pull i robić 2 x trening partii

szerokość chwytu, kolejność wykonywania ćwiczeń, co, kiedy i ile się jadło przed treningiem, jak dobrze się spało, eh, sporo czynników ma wpływ, nie raz zaskakująco duży. Swego czasu wziąłem 80kg 3 razy z drobnym zapasem, tydzień później na tej samej sztandze 80kg mnie pokonało od razu, przypuszczalnie powodem była zmiana - taka że tydzień [...]

[...] zgodzisz z tym ze po treningu organizm ma duze zapotrzebowanie na glikogen oraz na bialko a co do bialka owszem ni bedzi od razu efektu ekstra ale chodzilo mi oto iz w matrxie sa frakcje bialkowe ktore zabespieczaja miesnie na dlugi okres czasu a frakcja cmf powoduje ze bialko jest lepiej wykozystane bo niewazne ile jesz ale co zjesz prawta!?!??

ja aktulanie magnez dostarczam z diety. przerzucilem sie na wysokozmineralizowaną wodę (a nie zadne "kałużanki"), ktora ma ok 150mg magnezu na litr (a takowej wypijam trzy plus inne plyny), do tego raz w ciagu dnia gorzkie kakao, czasem orzechy/migdaly/pestki dyni. w stacku kreatynowym mam z tego co pamietam 150mg magnezu na porcje. [...]

czy tu tętno ma coś wspólnego ?? Zazwyczaj mam bardszo wysokie, bo treningi jakie przechodzer sa meczace, zatem przed treningiem tez mam jesc?? ile czasu przed?

Dzieki. Ale takie pytania moje kolejne: Czy kazdy trening musi byc z tak rozbudowana rozgrzewka? Czemu juz nie ma zdjec? Czy ktos (z poczatkujacych) moglby powiedziec, ile srednio mu taki trening zajmuje czasu?

Czyli dieta załatwi sprawę rozumię :) a metka nie ma tu nic do rzeczy . A mógłbyś mi powiedzieć ile mniej wiecej czasu bedzie schodzic ta woda ? Dodam ze wywalilem załkowicie sól z diety