Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
Chcialbym zaczac cwiczyc, zeby wzmocnic glownie miesnie brzucha, ale takze zwiekszyc troche kondycje i sile ogolnie.
Narazie bez zadnych sprzetow dodatkowych (w przyszlosci moze hantle i laweczke ogarne).
Zastanawialem sie nad "zwyklymi" pompkami i brzuszkami, jednak w jakiej formie (sa rozne rodzaje-jak wiadomo) i jakie ilosci?
Chcialem tez odpowiednio ulozyc te treningi zgodnie z moimi treningami-cwicze pilke nozna i na niej czesto tez mam treningi fizyczne-wiec nie chce byc non stop zmeczony.
Bylbym wdzieczny za pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
Dzieki.
Ale takie pytania moje kolejne:
Czy kazdy trening musi byc z tak rozbudowana rozgrzewka?
Czemu juz nie ma zdjec?
Czy ktos (z poczatkujacych) moglby powiedziec, ile srednio mu taki trening zajmuje czasu?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
Jestem tego swiadomy i mozliwe, ze juz mam jakas trwala kontuzje-czesto mam wrazenie, ze mam wiecznie spiete miesnie.
I mam ogolnie problem z rozciaganiem.
Ale nie mam czasu na zbyt dlugie treningi i chce zoptymalizowac dawke treningu na hmm gora godzine ~3 dni w tygodniu.