cwiczenie unoeszenie nog do pionu na ziemi

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

Witam czy Unosznie nog do pionu na ziemi muszą nogi byc wyprostowane? czy moga byc leciutko zgiete w kolanach?

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777625

delikatnie mogą ugięte

jednak im bardziej wyprostowane tym ćwiczenie trudniejsze

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

ile robic czasu przerwy miedzy seria ? bo robie 3s 20 powt

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777625

im mniejsza tym lepsza

30-40 sekund bedzie git

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

a nie bede robil nowego tematu to zapytam
czy podczas a6w miesnie ponizej pempka sa właczone?
bo umnie to wyglada tak ze proste sa ladne a na pempku i pod oponka

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777625

a6w to jest kiepski system dla mięśni brzucha

zaniedbuje pewne rejony mięśni brzucha i wypacza technikę , nie pozwala na pełną regenerację mięśni i hamuje wzrost innych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

- spiecia (ze swiadomym napinaniem dolnych partii)3x 20-25
- SKŁONY BOCZNE z obciązeniem 3x 20
- Unosznie nog do pionu 3x 15-20

to bedzie lepsze wtedy? ;) co ile dni wykonywac?

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

...

Fighter P.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 899

Chyba najlepiej co dwa dni. Tak jak rion pisał wyżej, przerwy między seriami MINIMALNE.
A może spróbujesz ABS II? Ja robiłem i byłem zadowolony.

...

wilkujlb

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 537 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6452

a to bedzie dobre? ;)

"nie potrzeba mi omy,tescia,ani wina na nitrobolonie klatka tez sie napina" hahaha padłem k***a

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6504 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777625

w spięciach ciężko zaatakować dół brzuch jeśli masz dostęp do drążka to zrób tak:

trzymanie uniesionych nóg w zwisie 4 serie maks
opad na bok z hantlą 3 serie
spięcia leżąc

dwa treningi brzucha w tygodniu jeden cięższy drugi lżejszy

zwróć uwagę że wszystkie ćwiczenia w leżeniu im wyżej podniesiesz nogi tym napięcie mięśni brzucha jest mniejsze w pozycji pionowej ten problem zanika

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat