[...] ładnie to wszystko napisałeś, ale jestem przekonany że kolega z USA miałby takie same rezultaty przy 750-1000mg/week, ponieważ właśnie owych receptorów nie ma niewiadomo ile, tym bardziej na taki okres czasu bycia ON, nawet robiąc mostki. Ma racje, jak bedzie szło HGH to niech stestuje 1,5-2gr testa, ale niech się nie przekręci, nie uszkodzi [...]
[...] robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham rękami do czoła i lepiej czuję trice. Przy uginaniu nadgarstków znajomy doradził bym robił więcej razy lżejszymi ciężarami, więc robię 25kg po 20-30 powtórzeń czyli tyle ile dam radę. Fotki po skończonym ACT zarzucę jutro rano bo dopiero rano będę robił, przy okazji zrobię pomiary. pozdro.
Tak, właściwa :-) wyszlo tyle, ile ci sugerowalam bez żadnych kalkulatorów. Oczywiście tak naprawdę czy jest to ilość właściwa okaże się po kilku tygodniach stosowania tych kalorii, bo to są tylko wartości orientacyjne, wszystko okaze się jak już to wdrożysz w zycie, nie ma innej metody. Dlatego nie ma sensu tracić czasu na bardzo dokładnie [...]
[...] posądzam każdego, kto robi lepszy wynik czy rekord, o stosowanie zabronionego dopingu. Staram się widzieć kolory szarości na obrazku powyżej, a nie zaczerniać go do końca. O ile kolory na obrazku można dokądnie oznaczyć z programien graficznym, o tyle nie da się powiedzieć o kimś ze jest w 100% czysty. W badaniach antydopingowych ten obszar jest [...]
[...] się jej źródłem, a dostarczają ich mięśnie szkieletowe. Dlatego też osoby odchudzajace się oraz osoby poddane zbyt intensywnym wysiłkom bardzo często tracą mięśnie. To ile ich tracą zależy od bardzo wielu czynników, takich jak stosowana metoda odchudzania, dieta, rodzaj, czas, częstotliwość i intensywność wysiłku, cała towarzysząca temu [...]
[...] obciazenie ale nie ogarniczac ruchu samych stawów,witamina C w dobrych dawkach pomaga jesli chodzi o regeneracje,sporo moge opisywac bo to co sam juz przeszedlem ile juz kg najadlem sie czy tam glucosaminy czy innych preapratow,pomoglo napewno:) ale pamietaj ze jesli chodz troche nie ustapi moze czas sie przejsc do fizjoterapeuty ,on [...]
Te brzuszki możesz bez problemu podciągnąć i podciąganie również tylko o ile te brzuszki jest łatwiej poprawić bo to ćwiczenie ogólnie mniej wymagające to z tym podciągniem na drążku już będzie trudniej. Tak czy inaczej masz jeszcze jakiś okres czasu i postaraj się zrobić tyle ile się da. A te negatywy są bardzo fajnym narzędziem treningowym ale [...]
[...] 3. rampa 12 - czy mam to rozumieć, że dokładam sobię ciężaru do czasu aż nie wykonam wspomnianych 12 ruchów w serii czy chodzi o coś innego? I jeśli chodzi o tą rampe to po ile ciężaru dokładać, ponieważ nie miałem do czynienia z tym w praktyce :) 4. jeśli chodzi o reszte ćwiczeń to czy ciężar w seriach roboczych ma być stały czy progresja? 5. [...]
[...] podobna. Dolicz sobie koszty skłądek, ubezpieczeń, najmu pomieszczenia itp.. I sam odpowiedz sobie czy te 40 (bardzo optymistycznie) osób, które płacą po 4-5zł (mak ile można za takie coś zapłacić) będą w stanie pokryć koszty działalności. Ja bym rozważył jeszcze opcję..zrobienia porządnej siłki domowej. Dobrze wyposażonej, w jakimś [...]
[...] Kendo i iaido to walka bronią a nie walka wręcz, więc musisz się zastanowić, czy Cię to interesuje. Zostaje chyba tylko karate. Jeśli interesują Cię style chwytane, o ile się orientuje, w Krakowie jest -1 klub brazylijskiego jujutsu -1 klub rosyjskiego sambo (profil combat, więc nie tylko chwyty ale i uderzenia, walka bronią, samoobrona) [...]
[...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. DO KAŻDEGO [...]
[...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja [...]
To pisze ze swojego doswiadczenia, mialam 55kg i okres mi sie zatrzymal, w biodrach mialam wiecej niz teraz o 2cm w nogach tez Nie wiem ile mialam wtedy tluszczu. Po karmieniu piersia zeszlo mi w biodrach do tego samego obwodu w biodrach i wagi 56kg ale nie mialam zadnych klopotow w tym temcie. Mysle, ze to jest biologicznie uwarunkowane, [...]
[...] zaangażowane w produkcje energii i na regeneracje). Kiedy dochodzi do silnych zakwasów - pozwól się mięśniom zregenerować. Poza tym trenuj na tyle intensywnie na ile organizm Ci pozwala (przesadzanie będzie miało odwrotny skutek od zamierzonego - trening ma być ciężki, ale jakaś granica tutaj też istnieje). Pozdrawiam Piotr Folęga [...]
[...] bo on i jego rodzina już są ustawieni raczej do końca życia)i I co z tego ze są ustawieni? Człowiek to chciwa istota z natury i zawsze będzie chcial mieć więcej, niezależnie ile by nie posiadał. Nie trzeba być detektywem, żeby dostrzec że FEdorowi od dłuższego czasu walczyć już się nie chce. Fedor wchodząc do UFC miałby coś do udowodnienia, [...]
[...] stawianie mostu przetarg na trenera ? nigdzie tak nie ma ... jest paru kandydatów i z nich wybrano akurat Leo z resztą się zgadzam. Picnic przypomnijcie sobie rpzez ile czasu reprezentacja engela nie strzeliła bramki i nukt go nie wyrzucał jak to mu nie wyrzucał też był gnębiony, ale to były wszystko mecze towarzyskie i często z [...]
Tu wszystko zależy od tego na ile silny charakter wobec nich będziecie mieli, musisz być niczym cerber pilnujacy tartaru (a może to był hades hehe) Jeżeli bedziecie tam zaprowadzali porządek i wyciągali konsekwencje wobec tych którzy nie potrafią sie dostosować do panujących u was zasad to w koncu uda ci sie osiagnąć to o czym marzysz - kulturalna [...]
[...] Z tym, że wariant drugi zdaje się mieć pierwszeństwo, dlatego prędzej użyłbym lowkicka, chociaż wiem, że highkick mógłby momentalnie zakończyć walkę. Dlaczego? Bo o ile wysokie kopnięcie zapadło mi w pamięć jako doprawdy niszczące, to wraz z nim zapamiętałem to co może się stać gdy ono nie wyjdzie. Dlatego odruchowo wybiorę, niższe, [...]
[...] - mam to gdzieś aczkolwiek nie mówię, że nie będę chodził na siłownię. Moje plany na przyszłość to doprowadzenie swojego ciała do estetycznego wyglądu. Nie obchodzi mni ile będę w obwodzie swoje ramienia. Pasi mi 40, 41, czy też 42cm - jeebiie mnie to zupełnie - ma być symetrycznie i estetycznie - taki wygląd, który będzie się dało [...]