Interwały - pytanie...

Od miesiąca robie interwały na rowerku stacjonarnym, ale jakoś wielkiej poprawy nie widzę. A na pewno nie takiej jaka by mnie zadowalała. Do tego siłowy co 2 dzień + dieta. Po treningu jestem zmęczona, ale nie mam żadnych mdłości, zawrotów głowy czy cos w tym stylu. Nie wiem, co robic, bo podobno to interwały najlepiej spalają tłuszcz. Dodam jeszcze, ze jestem w końcowym etapie redukcji i nie mam wiele do zrzucenia. Co doradzicie?

Troche cierpliwości... Musisz przyjrzeć się bardziej diecie i być może dorzucić jakieś suple

Zmieniony przez - Gladiator4 w dniu 2010-09-27 20:29:29

Poczytaj trochę na temat odchudzania. Bo na pytanie które zadajesz trudno odpowiedzieć. Jest zbyt ogólne.

Wedlug mnie rowerek stacjonarny nie nadaje sie do wykonywania interwalow. Proponuje zrobic tabate. wrzucic takie cwiczenia jak pompki(na kolanach) przysiady brzuszki itp. Ja stosuje od okolo 2 miesiecy i jestem mega zadowolony. robie 24 rundy i juz po 10 rundzie leje sie ze mnie nieziemsko nalezy tylko podczas kazdej serii dawac z siebie maksa i bedziesz wniebowzieta. dodatkowo swietnie wzmocnisz cale cialo

A jak dokładnie ta tabata ma wyglądać? Ile czasu robić ćwiczenie a ile odpoczywać? ;)

Wrzuć diete a nie pitol o braku efektów.

Tabata z tego co pamiętam 20 sek trening + 10 sek odpoczynek i tak kilka okrążeń.

DIETA