ile ma czasu

[...] Cholernie monotematyczny... No Panowie -> komu kasy brakuje, polecam cwiczyc tym programem, zrobic sobie krzywde -> nie duzo trzeba ,starczy tydzien trenowania, i o ile MH nie daje notacji ze wszystko robisz na wlasna odpowiedzialnosc, to masz reszte zycia bardzo bogata. Czy w tym kraju nie istenieje zadne narzedzie kontroli, majace w [...]

[...] a dziś czyści szyby po zamieszkach. Ostatniej nocy zatrzymał kogoś, kto próbował mazać budynki sprayem. Wierzę, że Jon dorósł. On chce przed końcem kariery stoczyć tyle walk ile chce, ale jednocześnie chce być za nie odpowiednio opłacony. Jon patrzy także na to, ile zarabiają bokserzy i wiemy, że jest tam więcej pieniędzy dla niego do [...]

[...] masę do rywalizacji w wadze ciężkiej od czasu zrzeczenia się tytułu w wadze 205 funtów w sierpniu. Jednak specjalista od nokautów Ngannou uważa, że bez względu na to, ile masy mięśniowej przybierze Jones, on i tak będzie miał znaczną przewagę siły. „Cóż, moją wiadomością dla Jona byłoby to, aby przygotował się, potraktował to poważnie i [...]

[...] zawsze myśl o tym żeby ćwiczyć tkwiła gdzieś "tam". Odbicie w lustrze przypominało mi o tym każdego dnia. więc znowu zaczynałem, żucałem się na cieżary, machałem ile wleżie, i po miesiącu dwóch zostawiałem. i tak do następnego razu. Zawsze były to ataki na wielkie ciężary. Ostatnio coś się zmieniło, może to troche pokory, albo [...]

[...] w bicepsie, teraz już pewnie proces ten zwolni). Coś za szybko spada w tej talii, choć przy redukcji jest to też zawsze wynik zmniejszenia się treści jelit, wody itp. ... W ile czasu urósł ten bicek, bo w 11 dni to nierealne - jedynie mógł napuchnąć od treningu. W każdym razie zbyt szybkie chudnięcie nie jest dobre - oznacza utratę nie tylko [...]

[...] brak ciężarów, ale coś znajdę/kupię na następny raz. 1. Pompki szeroko 4xmax 10, 10, 11, 9 2. Podciąganie/opuszczanie z gumą 2p+12o, 1p+10o, 1p+9o Przyjęłam tutaj zasadę, że ile razy technicznie okej (ale następnym razem nagram filmik, bo pewna nie jestem) wychodzi mi opuszczanie nachwytem, tyle robię, a potem przechodzę do opuszczania [...]

Tak, serie robi sie 1 po 2, przerwa miedzy nimi wynosi ma 2 wdechy. Ile zajmuje ci czasu w 11 dniu? W ćw 5, te dwa ruchy (do prawej i lewej nogi) robisz w niecałe 2 sekundy, musisz szybko ale dokładnie śmigać. A w 6, masz napisane na stronie nr 1, masz rece prosto, w kiurunku do stóp-nóg które są uniesione

A ja chcialem tylko napisac ze te tygodnie na robienie a6w (zrobilem caly cykl) to byly najbardziej stracone tygodnie w moim zyciu jesli chodzi o miesnie brzucha - duzo lepiej byloby nic nie robic - efekt podobny ale ile czasu i potu zostaloby zaoszczedzone :) Sam nie wiem po co to ciagnalem jak nie widzialem efektow, zamiast w polowie prezrwac - [...]

[...] Henka - Cristiano miał znakomity ubiegły sezon, a ten zdaje się być jeszcze lepszy. Gdy Portugalczyk gra, to aż miło na to popatrzeć. Teraz jest jednym z najlepszych, o ile nie najlepszym piłkarzem świata. - Lionel natomiast jest nieprawdopodobnym talentem. Niestety trochę przeszkadzają mu kontuzje, ale ciągle się rozwija, więc powinno być [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

[...] zeby uniknac kontuzji i zeby ten uszczerbek na zdrowiu byl jak najmniejszy. Nie mowie tez ze zawody to cos zlego, tylko zbyt czeste zawody to bezsens. Brednia. Większość, o ile nie wszycy zawodnicy MMA (amatorzy i zawodowcy) trenuja i walczą nie dla pieniędzy, ale dla przyjemności. W innym wypadku nie wlaczyliby na zawodach amatorskich i czy [...]

[...] można wrzucić jakiś progres. 5. idzie łatwiej. trening trochę na wariata, czasu mało, bardzo dzikie tłumy, jeszcze co chwila ktoś chciał mi podpieprzyć sztangę, a po pytaniu ile serii, jak słyszał, żeby lepiej zapytał ile ćwiczeń, to robił oczy jak pińć złoty. (następnym razem jakiegoś stickera na gryfie chyba trzasnę, że to na 60 min moje i nie [...]

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. Jako bezrobotna ćwiczyła przy ok. 2300-2400kcal i waga stała. Węgli dość dużo g/kg wychodziło, bo ma tylko 54.5kg, gdzieś 4-5g/kg. [...]

[...] ale mam zero danych o diecie wiec prosze zaproponuj uwzgledniajac w calosci diety i pokaz co wyszlo Tu będzie ciężko. Bo w pracy nie ma możliwości zważenia, więc nie wiadomo ile dokładnie je kcal podczas przerwy. warto kilka razy powazyc - pozniej juz czlowiek na oko dziala ! lub przygotowyac z wyprzedzeniem posilki Jako bezrobotna ćwiczyła [...]

[...] nawalało przed zawodami, a ta którą miał się zająć nie miał tyle czasu zarezerwowanego dla mnie.. trochę dziwi mnie to.. powiedział że mogą być komplikacje i po wszystkich startach ma do niego przyjść. Zobaczę ile krzyknie tamten dentysta .. Jutro DNT, w piątek robię łapy, w sobotę klatę lub barki i niedziele nogi, później już tylko obwodowe

[...] nie dłuzej niż 2 godziny przed snem ma składać się z samego białka + ew. zdrowego tłuszczu W sumie wychodzi (bez zupy): 155g bialka, 120g tluszczy, 360 ww, 3020kcal. Oblicz ile %z kcal jest białka, ile tłuszczu i ile węgli Bialka troche za malo (mogę zamiast żółtego sera dać biały - będzie trochę więcej) Białko: jaja/chude mięso/ser [...]

[...] przed nia, tak jak zreszta napisales, pochlania dosc duzo czasu i objetosci Choc i tak mam pewne watpliwosci co do tego planu, wlasnie przez tak mala objetosc pod koniec. O ile w martwym ciagu te 4 powtorzenia potrafily mnie calkiem niezle sponiewierac i wiecej mi nie bylo trzeba, o tyle w wyciskaniu i przysiadach widze ze mozna by cos dodac. To [...]

[...] Leon, Juras, Walusie - oni żyją z odważników. Muszą mieć jakiś wabik. U Leona stała się nim trochę samozwańcza kadra narodowa do Hamburga. Pojechał Gdańsk i Gorzów, o ile mnie pamięć nie myli. Może jeszcze ktoś z Elbląga. Ale to w zasadzie krąg znajomych. Zrobili ściepę na dresy z orzełkiem, busa, hotel i magnezję, a potem pojechali po [...]

powodzonka ....i jak zawsze zaczne od diety ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy gdzie jest bialko? z 2 jajek wiesz ile masz? ~15g! tak witasz sie rano z organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka [...]

[...] 11-14 "Szybciej" 5. 15-16 "Wyluzuj" Jadłem. Śniadanie - jajecznica. Przed biegiem mandarynka - 100 g. W trakcie, po 8 km, taka mała czekoladka w kształcie serca - nie wiem ile tego było. Po biegu: 200 g truskawek mrożonych, zmiksowanych z jogurtem naturalnym i prochem białkowym. Na trasie miałem ze sobą 250 ml wody (lekko za mało) z 7 g miodu, [...]