[...] brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po . plan moj wyglada tak ze cwicze od poniedzialku do niedzieli i jedno partie ciala dziennie. Waze 90 kg mam 185 i jestem pokryty sporo [...]
[...] tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na nogach nie ukrywając ze to jest mój największy problem. Figura gruszki do czegoś zobowiązuje. Chciałam zobaczyć ile schudłam na wadze, wiem ze mięśnie sie rozrastają ale sądząc po tym ze dużo robię cardio myślałam ze jednak waga pokazuje mniej. Przytylam 1 kg. Okej okej, nie robiloby [...]
[...] : brak Stan zdrowia : ok Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Posiłki 4-5 dziennie Ile powinienem jeść tłuszczy, weglewodanów, białka abym dobrze się rozwijał ile g na kg masy, uprawiam pilke nozna wazna jest dla mnie przede wszystkim szybkosc i dynamika Czy takie jedzenie pomoże mi spalić tłuszcz? Proszę o rady. Z góry dziękuje [...]
[...] lezac na prostej lawce hantlami 6kg jedna hantla 3 serie po 8 razy Triceps sam gryf 3 serie po 8 razy O mnie: waga: 67 kg wzrost: 173 cm wiek : 14 lat Czy na takim planie moge dzialac?(co 2 tyg zwiekszam obciazenie o tyle ile dam rade w seriach) Cwicze : pon,wt,,czw,piatek Rozgrzewka : sam gryf 15 razy na kazda partie miesni przed treningiem
[...] tak trenować? dodam ze kiedyś trenowałem cieżej 2x dziennie pod okiem trenera ale teraz mam własną ławeczke w domu i coś takiego sobie zaplanowałem. waże 90kg sam nie wiem ile max podniose xD do tej pory było to 80kg ale to 2 mc temu wiec teraz wiecej:) Poniedziałek - Klatka + brzuch Wyciskanie sztangi, skos górny (30kg 30x) Ławka pozioma, [...]
Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) i chciał bym ten tłuszcz zamienic na mięśnie i żeby jakos wyglądać :) a nie mieć piersi jak kobieta ;) i sadełka :) bardzo byłbym wdzięczny :) [...]
[...] 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka 14:30: - Ryż brązowy 80g - Pierś z kurczaka 100g - + pomidor 16:00: - Trening 17:00: - Banan 17:30: - ryż brązowy 100 g - Filet z Mintaja lub ??? 20:00: - Twarog chudy 100g - Oliwa z oliwek 10ml --------------------- Mam jeszcze małe już drobne pytanka, otóż czytałem w podwieszonych tematach, że [...]
[...] cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym przytyć do jakiś 70 kg. Dodam iż na ławce mogę wykonywac także cwiczenia na nogi. Czy ktoś mógłby pomóc mi w ułożeniu sobię planu na tydzień. Oraz czy może ktoś pomógłby mi ułozyć plań ile razy wykonywać dane ćwiczenia i z jakimi obciążeniami. Proszę o pomoc. Dziękuje z góry i mam nadzieje że ktoś mi pomoże.
[...] cm przy 77-78 kg. Tylko teraz tak. Siłownia z różnych przyczyn odpada, więc pozostaje tylko siłka w domu. Jeśli chce zbudować całe ciało, czyli ręce, brzuch, nogi itd to ile bym musiał wydać na sprzęt? Pewnie też by się nadały jakieś domowe przedmioty bo oglądałem o tym różne filmiki, no ale jednak bez sprzętu się nie obejdzie. Hantle już [...]
Witam mam 19 lat .Cwiczyłem kiedys w gimnazjum ale bylo tokilka lat temu. Teraz zaczalem swoj trening w czerwcu. Byłem chudy jakpatyk Postanowilem przybrac na masie. Po miesiacu kupiłem kreatyne ,dibencozide ,białko i witaminy . miałem w bicepsie jakies 33 cm teraz mam 37 ,wazyłem 76 kg a teraz waze 85 kg zeby tak dalej szlo to bedzie b. dobrze [...]
[...] maxa) Przedramie (tutaj proszę o pomoc w doborze ćwiczeń ________________________________________________________________ To jest taki mój własny plan treningowy, na tyle na ile pozwalają mi moje przyrzady ;/ Proszę Was o zweryfikowanie go, poprawienie jeśli coś jest źle (napewno jest). Jeśli możecie napiszcie jakiś porządny plan treningowy. Z [...]
[...] 1,5 minuty.Mam 25 lat 87 kg nie grubasek:) i nie chuderlak.Wmiare dobrze zbudowany. 175 cm wzrostu. Chcialbym wiedziec jak powinien wygladac moj trening na silowni tzn. ile razy w tygodniu jakie cwiczenia z jakim obciazeniem, ile powinien trwac trening , jakie przerwy miedzy seriami czy obwodami, bo podejrzewam ze powinny byc to cwiczenia [...]
[...] przyrosty na cyklu tak wiec 20 dni przed koncem cyklu dodalem mete po 5 tab dzien moze to i glupie ale biore oslonki na wntrobe i caly czas nolwadex w polowie cyklu wzucilem proviron narazie jestem srednio zadowolony z cyklu bo masa idzie w sumie bardzo sucha ale nie tyle ile bym chcial narazie zrobilem 5 kg ,slyszalem ze silabolin sie [...]
Cześć, układam dietę dla swojej dziewczyny i oczekuje tutaj małej porady. Dieta jest w celu schudniecia :) Wyliczalem jej na stronie potreningu ile kalorii musi przyjmowac i ogolnie wnioski i zalozenia mam takie: Dziewczyna jest endomorfikiem, co zje to od razu w nia 'wchodzi' :) weglowodany 3g na kg masy siała białko 2g na kg masy tluszcze okolo [...]
[...] publicznie, że jedzenie tak ogromnych ilości jest słuszne. Nie można dłużej mówić, że grubasy są ładne - przyznał. - W rzeczywistości bowiem nasza wolność jedzenia tyle, ile się chce, ma swoją cenę: niską jakość życia - dodał szef kuchni. Zwycięzcy konkursu otrzymali ogromne kosze miejscowych specjałów oraz wina. [...]
No więc postanowiłem dodać więcej tłuszczy do mojej diety... (1.5g/kg masy) i ograniczyć węgle do minimum (dałem 3g/kg). Wyszło 2500 kcal (równo tyle ile mam zapotrzebowania - nie będzie szła masa ale również nie będzie spadać) Mam 69 kg, 182 cm No i jeżeli chodzi o temat : biorę z rana i na wieczór po 1 tabletce z omegą 3. Dodatkowo mama kupiła [...]
[...] mysle ze wysokobialkowa. I tera pytania: 1.Czy mam robic przerwe pomiedzy tymi cyklami czy odrazu wycinke? 2.Nieznalazlem opisu diety wysokobialkowej prosze o rozklad : ile T,B,WW na kg ciala , i ile kcal na minus ? (bardzo latwo sie zalewam robiac mase do mojego zapotrzebowania dodalem 500+ i troche mnie zalalo teraz zmniejszylem i mam [...]
Mam prośbę : Podzielcie się informacjami na w/w temat, tzn. czy ktoś to kupił, gdzie i po ile, no i czy samemu czy na spółkę ;-) U mnie taki wór kosztuje 800zł za 25 kg. Może ktoś z woj. łódzkiego by się razem ze mną złożył ? Pytam z ciekawości, bo tak na prawdę na tak wielkiej ilości mi nie zależy. Znalazłem sklep, w którym sprzedają podobne [...]
Siemka. Jestem ekto i przymiezam sie do powrotu na silke. Wiek 30 juz mi wskoczyla xd wzrost 173 cm ile czasu na silce - niepamietam Zaczynalem od 48 kg wagi i 26 na wicie Skonczylem przygode na 75 kg i 37 na biku Olalem pozniej silke i zaczelo sie imprezy picie itd i obecnie stoje od 10 lat na 60 kg i 34 witka Dawno juz tego nierobilem i prosze [...]
[...] sylwetki, brałem dotychczas HMBolon i raczej są to pieniądze wyrzucone w błoto, dlatego chciałbym wiedzieć co byście Panowie polecili,funduszy przeznacze z umiarem ile będzie trzeba. Do tej pory redukowałem nadmiar ( zjechałem od 22 grudnia do końcówki lutego ponad 20 kg , obecnie ważę 96 kg, mam 185 cm wzrotstu,17 lat, staż na siłowni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
