SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

rosne "jak na drożdżach" ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3439

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez W Z O R EK z działu Dzienniki Treningowe.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
Witam mam 19 lat .Cwiczyłem kiedys w gimnazjum ale bylo tokilka lat temu. Teraz zaczalem swoj trening w czerwcu. Byłem chudy jakpatyk Postanowilem przybrac na masie. Po miesiacu kupiłem kreatyne ,dibencozide ,białko i witaminy . miałem w bicepsie jakies 33 cm teraz mam 37 ,wazyłem 76 kg a teraz waze 85 kg zeby tak dalej szlo to bedzie b. dobrze .Nie mam zadnej specjalnej diety ,cwicze 3 razy w tyg:
Poniedziałek: klata i nogi
Środa: barki i plecy
Piątek: biceps i triceps

Chciałbym zapytac ile mam zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby wziac cell pump'a ?

1 sierpnia
biceps 36
przedramie 31,5
klatka 104
brzuch 85
udo 54
łydka 39

Dodaje dzisiaj 1 zdjecie i to nie za dobrej jakosci ale dodam na dniach wiecej fot :)

http://img59.imageshack.us/my.php?image=narcyzyt1.jpg 

zrobiłem je na siłce .

Wlasnie najwazniejsze pytanie wewnetrzne miesnie klatki na gorze tam mam plasko ;/ co robie zle za wąsko za szeroko trzymam sztange ? moze waskie wyciskanie ? prosze pomozcie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
ja robie na palskiej piramide 4 serie 12/10/8/6 pozniej skos 4 serie i rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie zeby wiecej poruszyc gorna czesc klatki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
zawsze sa takiepoczatki ? chodzimi o przyrosty :) bo w 3 miesiace to dla mnie duzo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
Siła przykłady
Klata : serie ledwo 4x8 na 50kg teraz piramida ,
zaczynam od 57kg-12x , 62-10, 67-8x, i koncze na 72 czesc powtorzen

Barki 30 teraz 45kg

biceps ,uginanie ramion na sztandze łamanej na 20 teraz na 40kg

oby tak dalej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1282
urzekla nie twoja historia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5756
Panu powyżej już dziękujemy. Co do autora postu to te przyrosty to jest normalne, to nie jest tyle czysta masa, jak podniesienie mięśnia i zgromadzenie wody, przestawieni organizmu. A co do odżywek to daruj Sobie na miesiąc a nawet dwa cell'a i kretkę daj trochę organizmowi odpocząć, jak ćwiczysz już 3 miesiące bez przerwy to przez tydzień w ogóle nie ćwicz, diete jednak ułóż, tak jest lepiej. Powodzenia. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744838
J/w
Zrób sobie regeneracji tydzień pływaj biegaj graj w piłke ale siłke zostaw, w tym czasie ułóz nowy trening masowy ,dobrą diete a suple zostaw w spokoju narazie.Następny cykle sobie zrób np od października i ładnie ruszysz z masówką .Na zime sie zmasujesz a w przyszłym roku na lato zrobisz ładną redukcje i bedzie pięknie .

PS ładne przyrosty gratuluje i życze większych

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
dzieki chłopaki :) trening zmieniac co 3 miesiace ? ipytanie odnosnie brzucha. Jak mam bilans dodatni to czy da mi cos ten pas neopronowy ;> W sumie noszenie tego pasa nie wymaga wysilku zbyt wielkiego :) od dzisiaj robie tydzien przerwy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5756
Przerwy rób co 2-3 miesiące, ja robię co dwa karnety. Pas może i coś Ci da, jak idziesz na masę to możesz się pokusić o ABS II, tutaj masz link.
http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
I pamiętaj jeżeli chcesz spalić tłuszcz z brzucha nie musisz ćwiczyć brzucha, organizm nawet przy treningu nóg,pleców(szczególnie przy tych dwóch partiach) pobiera energię z każdej części ciała. Jedyne co Ci polecam to kup Sobie VitMin MegaCaps olimpu są to witamkinki, nieźle się po nich poci. Powodzenia. ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Szacuny 5540 Napisanych postów 60380 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 744838
Trening zmieniaj co jakies 6 tyg nie co 3 miesiące pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48
Partie przestawiac na inne dni czy tylko cwiczenia ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5756
Partie, ćwiczenia, instesywność, ilość serii, odpoczynki między seriami, główny cel na siłowni, wszystkiego spróbuj nie wiadomo co na Ciebie zadziała. ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan troszkedopracowany ale do oceny(:

Następny temat

Trening na MaSe ! ^_^

nutloveb