ile kg

Witam, ile kg mniej da mi 1 dyniowa głodówka (0 kcal) przed zawodami? Mam do zabicia 2 kg i nie wiem czy przynajmniej kg zejdzie. Dzk z góry za odp. Pozdro

[...] 8,8,8 i kilka pytań : 1.czy tyle serii i powtórzeń starczy?(za mało /za dużo) 2.Mogę dodać tu zdjęcia i zobaczycie czy widać efekty mojego ćwiczenia? 3.Nie wyciskam dużo po ile kg dawać na każde ćwiczenie? Będę ćwiczyć 8 tygodni. Płeć : M Wiek : 15 Waga : 54 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Będę [...]

witam Panowie jaki procent wagi ciala podnosimy robiąc pompki? podparcie jest w sumie na 4 konczynach ale wiecie jak sie to rozklada? chodzi mi o to ile "wyciskamy" np przy wadze 100kg - ile kg podnosimy przy 1 pompce? pzdr

[...] CREATIN MONOHYDRATE http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74502383 ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) I teraz prosze o rade ile czego kupić.Myśle ze cykl 5 tygodniowy bedzie rozsadny.Np. Tauryne kupić 300kap. czy 150 wystarczy,tak samo z kretka,a moze lepiej Vitalmaxa???? Ile Kg Bialka Carbo?? [...]

Witam mam 13 lat warze 49 kg i mam 162 cm wzrostu i nie wiem ile kg pożywienia mam zjadać dziennie by nie mieć nadwagi w wakacje 2010 roku warzyłam ok 42 kg pasowały na mnie moje każde ubrania a teraz nie mogę na siebie nic włożyć i co jam teraz robić ??

[...] niestety nie uzyskalam odpowiedzi. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez [...]

Siema mam takie pytanie. Mówi się, że najważniejsze jest ile kg ciężaru przerzucimy na trening tzn objętość treningu... a w sytuacji gdy mamy np wyciskanie leżąc i robimy serie na 80 x 5 = 400 kg (na 6 powtórzeń nie damy rady), ale dajmy radę na 70 x 10 = 700 kg, to który wariant jest lepszy pod hipertrofię a który pod wytrzymałość?

czesc, prosze ocencie na ile kg wygladam, moja waga mnie zabija za kazdym razem jak na nią staje. wrzucam kilka fotek niestety innych nie posiadam. ile musze zrzucic zeby "dobrze" wygladc? /SFD/Images/2016/7/12/89098a8ffeef4061a410ae64cf4d4203.jpg /SFD/Images/2016/7/12/c054404d4ff5436ab9538f355821c04c.jpg [...]

Mam wielką prosbe: Jezeli macie gdzies obok (strych/piwnica/pokoj) wlasna silke albo chociaz ciężary to plz podajcie mi dokładne wymiary (wys/szer/i ta dzióra ile mm) i ile kg te ciezary waza (plz dokladnie :*) najlepiej byloby gdyby byly toczone przez jakiegos tokarza najlepiej cos w stylu tych 2-4 od lewej [...]

[...] 55kg - 87kg Wyciskanie żołnierskie: ~ 27kg - 50kg Wyciskanie francuskie leżąc: ~ 25kg - 40kg Przysiad: ~ 60kg - 105kg Martwy ciąg - tu maxa nie sprawdzałem, ale napisze ile kg robiłem i ile robię w serii: ~ 45kg 12/10/8 - 92kg 8/6/6/5 Więcej chyba nie potrzeba, jak coś to mogę dopisać ;) I jak te wyniki? Dobry progres czy jednak mogło być [...]

Pochwalcie się ile kg podniesiecie ile wyciskacie od ilu lat zajmujecię się kulturystyką i jakich odżywek używacie.

Ile kg może podnosić dziecko w wieku 10 lat o wadze 40 kg i 155 centymetrów wzrostu??????????????????????????????? !!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę mi odpowiedzieć na to pytanie jak najszybciej podpisane Szymon

[...] dzień 1) Wyciskanie sztangi zza głowy 4 ser. 10/8/8/6 2) Trzymanie statyczne ze sztangą 3) Skręty ze sztangą na barkach 4 ser. 20/20/15/15 Czy ten plan jest dobry na siłę? Jak długo ćwiczyć takim planem? Ile kg brać? Tyle ile max wezmę? Zmieniony przez - Paulo1010 w dniu 2011-12-18 15:00:05 Zmieniony przez - Paulo1010 w dniu 2011-12-18 15:02:20

Witam! Mam 18 lat ważę ok.67 kg, na siłowni ćwiczę jakieś 5 miesięcy i są to treningi 3-4 razy tygodniowo. Chciałbym nabrać trochę masy i mam taką opcję gainer 2 vitalmaxa 4,5 kg i do tego jakieś dobre białko, tylko nie wiem jakie i ile kg i tu proszę o pomoc!

[...] jestem obiektywny. Kobiety w moim domu mówią że już starczy ale kto by im wierzył :D A drugie moje pytanie to jak myślicie patrząc po zdjęciu jaki mogę mieć poziom fat'u i ile kg powinienem zejść żeby ładnie mięśnie zarysować? Poniżej przesyłam podstawowe informację: wiek 26 lata staż rok waga 85 kg wzrost 173 cm Biceps 40zm Pas 90cm Klatka [...]

[...] Chciałem się dowiedzieć czy taka zmiana obciążenia kosztem techniki i innych priorytetów nei wpłynie nie korzystnie na moją klatke. Chciałem się również dowiedzieć ile kg powinienem dokładać na kolejne serie. Zazwyczaj na wszystko robię 10,8,8,6,4 i na kolejne serie dokładam po 2 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 [...]

ile muszę zjeść białka (gainera)aby były jakieś efekty? Mam już swą diete i nie wiem ile kg białka musiałbym spożyć

Zapewne w śród was są tacy którzy robili masę przy sw , a konkretni grapplingu , bjj , sf itd . Jakie były wasze wyniki na masie tzn ile kg + . Żeby było prościej taka mała ankieta : piszcie plus/ minus ile Okres trwania : Waga : Bf : Dieta (była bądź nie ): Suplementy : SSA : Trening : ewentualnie jak ktoś ma to wymiary Mam nadzieje że [...]

[...] też 2,2 kg białka serwatki 95 %,carbo no i może glutamine. Jest to mój pierwszy cykl. Jakich efektów mogę się spodziewać przy dobrej diecie i treningu (ćwicze już 2 lata)? Chodzi mi ile kg na masie i czy siła troche podskoczy (waże 85 kg)? I czy jak na pierwszy raz to jest odpowiednia ilośc deci ,czy może zwiększyć dawki albo z czymś połączyć?

Siemanko ze zdjęć i z tego co mi muwi moja rodzina moje bf to 20% ważę jakieś 79 czyli skinny fat. No i chciałem się dowiedzieć ile kg muszę stracić aby zejść do 10 bf teoretycznie jeżeli waży się 100 kg to 10 procent to jest 10 kg. Idąc tym tokiem myślenia aby zmniejszyć muj bf do 10 procent powinienem stracić jakieś 8 kg?