ile kg

filmik swietny, ciekaw jestem ile dolozy kg

[...] z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT.............. wg. mnie robisz słusznie ; DNT max 2000, DT max 2500 ; z opcją obniżania o 100kcal / 2,5% spadek wagi; tnij jeszcze ile dasz radę - przynajmniej do 82 kg Zaczyna to fajnie wyglądać ...... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 10:55:50

[...] Generalnie - chcę ciąć do kości. Ale jak mnie ktoś przekona że bez sensu teraz, wtedy bym pomyślał czy coś zmienić. Cel mam taki, że chce mieć wywalona krate, skośne i ile sie da żył, których nigdy nie miałem. Czytając różne tematy, wiem że im więcej mięcha, tym lepiej jest ciąć. Stąd mój cel - rzeźba na lato ;) - być może trzeba w ten [...]

[...] uważnie, powoli robiłem tym razem. Poszło OK. MCNPN - poszło OK... Chyba %-) Wspięcia na palcach - pod nogi krążki. Pierwszy raz zrobiłem z tym ciężarem tyle powtórzeń, ile było w planie. Cholernie bolało. Wyciskanie sztangi stojąc - ciężar taki sam. Jednak dokładnie, powoli robiłem. Zaczynam zauważać efekt takich treningów. Barki od [...]

[...] prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening z planu nowego góra/dół. W tym tygodniu ciężary będę starał sie dać takie ile uniosę. Jednak priorytetem jest weryfikacja które ćwiczenia powodują ewentualny ból w barki u je wyeliminować/zamienić. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,20 km/h. [...]

ja na maks redukcji wazylem 79,5 kg. Taka wage mialem wczesniej w granicach poczaruku szkoly sredniej czyli...92 rok jakos. Ciekawe ile teraz bede mial na minimum

w zeszłym roku przed redukcją miałem 23% (22,6kg fetu). Wtedy waga 98,2kg. Te 2 kg więcej fetu widać fest. Prosiak na święta normalnie. A spodziewałem się ok 25% więc jes lepie ;-) Bardzo jestem ciekawy ile tego mięcha mi urosło od 2013r. Bardzo

[...] miski (ale jednak zawsze ważenia i liczenia - tu wiem po sobie że chcę/muszę to robić) Fakt iż w 2013 były najlepsze efekty (na razie ;-) ) jest niepodważalny. Wiem jednak ile to kosztowało mnie prywatnie i zawodowo. Dużo za dużo :-)). Co do treningów - po pierwsze lubie zmiany. 2 miesiące to taki okres kiedy pcha mnie do zmiany treningu [...]

[...] nadal problemu z zatokami jakos poszlo. Przysiad przedni jakis tam zapas jest, dipsy klatkowe tu juz raczej nie doloze. Martwy ciag poszedl o dziwo latwo ostatnia serie robilem z pasem, za tydzien dorzuce tam do 185 kg, wycisk zolnierski tez leciutki zapas, uginanie moglem dorzucic ale zapomnialem ile bylo wiec powtorka wyszla z poprzedniego [...]

1. w siadzie- 80 kg ćwicze, ile max nie próbowałem. wl-?:F mc- 40 kg ćwicze, max nie próbowałem 2. Siłaczem.xD Przecież i tak już pewnie nie urosne a jak troche przytyje to nie zmienie to mojego wyskoku itp... 3. Siatka raz w tygodniu. 2-3h Intensywnie;) Odrazu dodam że dni treningowe zmienie na Poniedziałek,Wtorek,Piątek.

[...] Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 15x20kg, j.w 6. Plank - 66s 1. obciążenia było trochę więcej z powodu zacisków na suwnicy, nie wiem ile ważą , za dużo naładowałam kg i nie chciałam już kombinować, więc dlatego tylko 12 powtórzeń, 2. Ok 3. Ok, niestety progresja na maszynie jest o 5 kg, następnym razem [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

Witam. Panowie szukałem i szukałem ale jakoś nie znalazłem a łatwiej zadać tu pytanie niż szukać dalej. Ile btw na kg masy ciała na redukcji przy masie 88,5kg? Ile % kalorii z każdego składnika w takim układzie? pozdrawiam

rozpisz proszę dokładnie ile kcal i ile g na kg masy ciała

najlepiej wazyc sie rano na czczo co jakis czas to wtedy bedziesz miec dobra kontrole :) i policz ile tego jesz i ile to jest b w t na kg masy ciala to wtedy mozna bedzie cos powiedziec bo moze to co dla Ciebie znaczy duzo to inni jedza na sniadanie :P

Ja na początku ćwiczyłem pseudo sztangą w wieku 13-14 lat i trudno mi powiedzieć ile to było. Po roku jak się dorwałem do sztangi to wyciskałem około 60-65 kg. Podejrzewam że na początku było to 50 kg, i w wieku 13/14 lat ważyłem 55-60 kg około. No i robiłem pompki wtedy, a przy pompkach cięzar wyciskania to około 70-73% masy ciała chyba - więc [...]

[...] się brać 1g BCAA na 10 kg masy ciała przed i po treningu co w moim wypadku daje 18 g BCAA dziennie. Tylko, że w tym produkcie jest taka mieszanka, że w końcu nie wiem ile tego brać, aby dostarczyć tych 8 g bcaa w porcji. Doczytałem się, że w 10g jest 5 g BCAA, czyli powinienem brać prawie 20 g tego produktu na porcję? A co z resztą [...]

[...] ZACZAC MACIE JAKIES CWICZENIE ALE NAJLEPIEJ BY MOZNA BYLO W DOMU BO NA SILKE NIE MAM JAK ZABRDZO ISC (JEDYNIE JAK PLECY CWICZE TO IDE) z brzuchem to tylko narazie robilem zykle na lawce lawka pod skosem razem I DO GORY X300 -skretych X80 i lezac na lawce nogi go goryX80 czy nie za duzo czy dobrze a i co z ngami przysiady z [...]

Dokladnie to od poczatku doloz bo jesli bedziesz jadl tyle ile Ci wyszlo to bedziesz trzymal wage. Ile i co ile to juz kwestia Twojego organizmu musisz cialo swoje poznac. Mozesz sprobowac od 100 kalorii dziennie. Tylko pamietaj ze jak wazysz teraz 57 kg a przytyjesz do 60 kg to musisz nowe zapotrzebowanie obliczyc i wtedy znowu mozesz cos dodac

A wiec tak- w styczniu polece planem na wyzszych powtorzeniach,wyjdzie tego 4 tygodnie. Potem od lutego master exploder ;) Cos takiego sklecilem: Wt SQ 4x8 Drazek 4xmax Wyc,wasko 4x8 Zarzut sztangielek siedzac 3x12 Czw WL 4x8 Wyc, hantli skos 3x12-10 Wioslo 4x10 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Uginanie ze sztanga 3x10 Sob DL 4x8 Wyc. [...]