ile kg

Czy mogę jeść kanapki na śniadanie zamiast płatków owsianych.Kanapka z bułki razowej,polędwicy z piersi z kurczaka,jakieś warzywa.?Ile czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg.Na czym oprzeć swoją dietę?Bo [...]

[...] innym przypadku miałabym pewnie ciut więcej pewności co do sposobu postępowania; ogólnie teraz to u mnie trochę prowizorka pod każdym względem xd Jakoś będę ogarniać. Rany, ile Was się tu pojawiło :o Jestem zaskoczona - nie spodziewałam się aż tak miłego przywitania i aż tylu osób. Baardzo miło Was wszystkich tu widzieć :-) Ok, to zszokowana, [...]

Myraen: Matko, ile informacji, chyba w obecnym stanie nie ogarniam :o Odpiszę pokrótce: akurat w tym odwodzeniu z gumą to wiem, że mogłam sobie pozwolić na odrobinę niedopracowaną technikę, bo to takie "pomocnicze/dodatkowe" ćwiczenie, ale też masz rację (szczególnie, że ja to mam tendencję do lecenia zwłaszcza z ciężarem) - lepiej pozbyć się [...]

Białko trzymaj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, nie wiem ile ważysz ale coś licho z tym białkiem

Snick nie myślałeś nad podwyższeniem kcal ? w 110 dni doszło tylko 5 kg, czyli na miesiąc masz niecałe 2 kg o ile dobrze licze.

tak tylko kupisz kg udek z tego ciekawe ile miesa zostanie po odjeciu kosci..zdaje mi sie ze mniej wiecej wyjdzie tak samo jak piers z kurczaka pol kg pod wzgledem bialka, chyba niedlugo skosztuje tych serc;d

Wiadomo, masa pełna parą ;-D nie ma sie co szczypać, zostało jakieś 4-4.5msc masy wiec trzeba nayebac tyle kg ile sie da, nie zalewając sie jak swinia, tzn konczyc mase z jakimś tam kaloryferem %-) obecne kcal w DT: pleców,nog, w DT pozostałych partii jeydnie 35ww mniej. w DNT fatu więcej o 20g i węgli ~170 mniej (biorac pod uwage DT ciezki) [...]

gorzej jak ci ktoras z tych gumek kupionych po taniosci peknie, bedziesz miał pocwiczone %) teraz skonczyles na 85kg a rok temu zaczynles, to ile ty kg na siebie wrzuciles? bo forma podobna, ewentualnie minimalnie gorsza Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-23 14:53:14

[...] tak chciałęm doj**ac ciezaru na ostatnią serie :D normalnie leciało 20-30-40 i to 62 :-D a co do madrzenia i "wpiepszania" się to naprawde wszystkie uwagi i zj**ki są mile widziane, przecież nie jestem alfą i omegą co wszystko robi dobrze i inaczej nie moze byc bo bedzie źle %-). Co do tego ćwiczenia jeszcze to serie na 20-30-40 szły [...]

Daj spokoj koniem nie jestem, kiedys na niego ewoluuje obiecuje %-) kcal.jest ile jest ale chce budowac w miare czyto, ale i tak szybko jak jest to REALNIE mozliwe niz nawalic na siebie kg w postaci fatu/wody i jarac sie ze waga rosnie a juz na budziku np 3 cyfry...a muscli byloby tyle samo wazac 90-95kg z tym ze z o wiele lepsza definicnja, [...]

ode mnie też :D "nie wiem co tak opornie siła idzie w tym ćwiczeniu " to ile byś chciał wyciskać przy tej masie ciała, technice kulturystycznej, robiąc raz w tygodniu ten bój tylko, 200 kg :D ?

kojot jakie masz wymiary? ile w bicepsie ile w klacie bez napinania ile w klacie na pompie ile w udize ile w lydce ile w tali tez bym tyle chcial pociskac... w tym miesiacu zaczolem 16 rok zycia i 100 kg z wielkim bolem udolo sie podnisc a co dopiero 130

[...] chrom? Co z posiłkami potreningowymi? Jak dotąd jadłam śniadanie ok.1h po treningu -150 g sera białego +3-5 łyżki płatków +1 łyżka oleju lnianego lub oliwy. Kiedy i ile robić ćwiczeń siłowych, przy takiej częstotliwości aerobów? Jeśli tak, to czy raczej wersja do redukcji fatu- małe ciężary, duża ilość powtórzeń, czy "wersja [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 60 kg~ -Przysiad: 40kg~ -Biceps: 10 kg~ 12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe [...]

[...] tłuszczami oraz węglami i pod to podpiąłeś jakiś schemat, którego się trzymasz - błąd. Kiedy ustalasz dietę to tam jeszcze mocniej pilnujesz by nie wpaść w monotonię, o ile w treningu kiedy wpadniesz w monotonię staniesz tylko siłowo i nic Ci nie będzie o tyle w diecie poważnie ingerujesz w gospodarkę hormonalną. Jedząc ciągle to samo [...]

[...] z treningu, niestety nie wyszło po całości, dziś mc miał być idealnie technicznie i dołożenie ciężaru a skończyłem na 90 kg na 6, gdzie poprzednio robiłem 105 na 4 powt. O ile dwie pierwsze serie było w miarę, to następne 2 było już fatalnie, błąd ten co zawsze, czyli start z pozycji prawie równoległej do podłoża ;(, zawiodłem się, tak samo z [...]

[...] systemie żywieniowym można osiągnąc lepsze efekty redukcyje (a lepiej rekompowe)? 3. Czy w przypadku low fatu taki rozkład B/T/W byłby dobry: DT: 2,6 g białka 0,8 g tłuszczu i reszta węgle DNT: 2,6 g białka 1,2 g tłuszczu i reszta węgle Nie piszę, dokładnie ile węli, bo sam nie wiem jaką dać kaloryczność. Myślałem nad 2100 w DNT i 2400 w DT.

[...] w przypadku low fatu taki rozkład B/T/W byłby dobry: DT: 2,6 g białka 0,8 g tłuszczu i reszta węgle DNT: 2,6 g białka 1,2 g tłuszczu i reszta węgle Nie piszę, dokładnie ile węli, bo sam nie wiem jaką dać kaloryczność. Myślałem nad 2100 w DNT i 2400 w DT. Hmm...skoro zaczniesz od 0,8g tłuszczu na kgmc to z czego później będziesz ciął? bo [...]

[...] wychodzi 1,75 g/kg. Dobrym rozwiązaniem byłoby schodzenie co tydzień 10-15 g tłuszczu, aż do momentu kiedy będzie to 0,8 g/kg? Zajęłoby to 4-6 tygodni w (zależności ile bym obciął - czy te 10, czy 15). I jak rozumiem wtedy podbijać w miejsce tłuszczu węgle, żeby kcal zostały na tym samym poziomie? A potem kiedy osiągnę to 0,8 to [...]

[...] przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z racji tego, że nie znasz mniej więcej swoje [...]