ile kg

Generalnie chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania [...]

[...] latach zastoju dojść jedynie do 70 kg a tu w 10 tygodni podskoczyć z wynikiem o 20 kg, nie powiesz mi że to jest nic tak było pare lat temu - parę postów wcześniej spekulują ile teraz wyciskam,a to akurat nie dotyczy już tego tematu i oczywiście że trening będzie można uznać za dobry dopiero gdy się go samemu sprawdzi, i nie ma w tym zasady że [...]

[...] - zbieżność nazw przypadkowa - bo załóżmy że twoje tricepsy są w stanie wycisnąć 150 kg, twoja klatka utrzyma 140 kg a twoje barki zniosą jakieś 110 kg , to jak myślisz ile będziesz w stanie wycisnąć ? pewnie że 110 kg, siłą jednych nie nadrobisz braków drugich ja bym robił i się nie zastanawiał ...." SORRY NIE WYTRZYMAŁEM ALE [...]

[...] * 21 )oj wjechała pomka Barki wyciskanie hantli 2s 22.5 kg * 10 * 10 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8 kg * 12* 10 Tricek prostowanie ramion na wyciągu 3s. Nie pamietam ile tam bylo w kazdym razie było progresywnie chyba 3 bloczki 5 bloczkow i az do przed ostatniego bloczka ilosc powt do oporu! Trening lekki nie bardzo go lubie poniewaz jest [...]

[...] pijany idący pod wiatr @-|. W ostatniej serii coś mi przeskoczyło w kolanie i już myślałam, że po treningu ale pochodziłam bez ciężaru i jakoś zrobiłam tą ostatnią serię. O ile w pierwszej serii trochę za lekko to ostatnia myślałam, że klęknę #-P 3. Ostatnia seria wystękana \-) 4. Widzę teraz, że źle robiłam }:-( ale co to za ćwiczenie [...]

A tak przechodzac ze spraw bzdurnych do powaznych kupilem sobie 1 kg pistacji w sklepie zwanym kontynetalnym (lub przez Polakow, ciapackim) za £8.5 wiec se wzeram jak swinia i jestem happy (prawie 2 x taniej niz w TESCO). Do tego ustrzelilem rekalmowke pomaranczy (nie wiem ile z 20-scia sztuk w niej? nie liczylem na oko) za 1 funta na [...]

Tydzień 2 dzień 8 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d859f9de35f94a6ab5bd233e19de73e1.jpg opis treningu czułam dziś moc, ale nie wiedziałam, że do tego stopnia - ile niewiedza daje siły :) nakładałam przy RDL na sztangę po dwa krążki 2,5 kg a w tabelkę zamiast + 5 to wpisywałam +2,5 kg, przy czwartej serii myśląc że podnoszę 42 kg podnosiłam 52 :-D i [...]

[...] Miało być kardio 30 minut,wyszło 50- 9 km. Pierwsze 30 minut strasznie męczyło, za to końcówka szła dobrze i się rozhulałem. Z niechęcią zaliczyłem bieg. Dzis W planach , o ile przejdą DOMSy na trickach podejście do ławki. /SFD/2019/12/12/29140136fd5b49e9abaee9aba689ac65.jpg /SFD/2019/12/12/467ee0ddb249447080c32edfefa62650.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] się w 3 sztangi naokoło siebie, na przestrzeni 1,5 m2. Tak też można \-) W połowie treningu ludno się zrobiło. Na dodatek obok mnie 2 treningi indywidualne. I co chwile pytanie : "Ile jeszcze zostało." ;-] ---------------------------------------------------------------------- MISKA Suplementacja : Omega3 / Tran / CLA / Enzymy trawienne [...]

nie próbowałem nigdy takich wynalazków właśnie dlatego nie powinieneś odpowiadać na pytanie, na które nie znasz odpowiedzi, wprowadzasz tylko kogoś w błąd jak myślicie, ile dać sobie czasu na redukcje? będzie to mój pierwszy raz na deficycie. mój bf to około 12-15 % oraz czy wgl robić tą redukcje ? trenuję 4 miesiące teraz moja sylwetka mi się [...]

[...] poręcze do pompek, hantle żeliwne 2x15kg oraz 60 kg obciążenia żeliwnego (2 krążki po 20kg i 2 krążki po 10 kg). Przypuśćmy że zrobię te 11 powtórzeń w pierwszej serii to ile powtórzeń mam zrobić w drugiej i trzeciej serii? Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-27 11:42:17 Tyle ile potrafisz. Jesli bedzie wiecej to znaczy ze progres jest i [...]

[...] uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No zajrzyj kilka postów [...]

[...] poziomo na wprost ciała. Przy obrocie przedramienia na zewnątrz wnętrze dłoni kieruje się ku górze, zaś przy obrocie do wewnątrz - do dołu. Zrób tyle powtórzeń w serii ile jesteś w stanie. Autor: Bruce Lee Zmodyfikował i przygotował: Dominik Myrcik 3 9. Zginanie ramion ze sztangą nachwytem. 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie: 15 kg. [...]

[...] 110kgx12 , 120kg x10 , 130kg x8 130kg x8 -- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 10 powtórzeń każda z ciężarem 52,5kg -- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po max powtórzeń ile fabryka dała ( ok 15-17) z ciężarem 55kg barki Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x15, 13kg x14, 15,5kg x10 19kg x8 -- podciąganie sztangi wzdłuż ciała stojąc obciążenia [...]

Ile masz teraz ww/kg masy? kcal na bilansie dodatnim? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-03-13 21:12:55

Witam, 1. czy pana zdaniem ćwiczenia bicepsu 2x w tyg, jest dobrym rozwiązaniem ? :) 2. Jak stosować kreatynę w dt, dnt ... przy wadze ok. 76 kg . ile razy/ jakie porcje . 3. Ile razy pan preferuje ciwczenie brzucha robiąc masę . 4. Ile powt, na masę 12/10/8/6 ? Na razie na tyle, dzięki . Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-01-04 21:07:22

- Ok, co do Klatki już jestem dobrze psychicznie nastawiony :D - Nie nie kusi mnie, robię dokładnie tyle ile trzeba... - Bo na początku jak skończyłem ACT zacząłem robić plan 4 dniowy, czyli AB dzień przerwy AB, i w B miałem Klatke, Plecy, Barki, Triceps naprzemian z Bicepsem... a ćwcizenia takie: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc na poziomej [...]

[...] brzuchu. Mysle ze opcj3 3 czyli ww (g) = b (g) wyprubuje co przy mojej wadze biorac pod uwage ze bialko na poziomie 2,2g/kg da okolo 161g bialka i 161g wegli. Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. Co jeszcze [...]

Ile to już razy moderatorki pisały, że dwa cm/kg w te czy we wte to może być wszystko i nic i z tego powodu nie ma co kruszyć kopii? Treść żołądka i jelit, wahania związane z cyklem miesięcznym, wpływ nabiału, soli, leków... Ty masz robić swoje, a jak się źle dzieje, to meldować, a nie przechodzić załamanie i zajadać zmartwienia. Po to piszesz co [...]

[...] off Wczorajszy trening zaliczony - tren B O dziwo niskie węgle nie powodują napadu głodu, nie ssie mnie na treningu dawałam spoko rade. A nawet jeden osobnik mnie zapytła ile waży sama sztanga - chyba mnie uznał za karka :-) Chociaż byłam ja i jakiś tłum innych facetów. Nawet 46 kg w przysiadzie poszło. Czekam az mi 50 stuknie :)) Postaram sie [...]