ile kg

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

[...] wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> ... ano, ja to wieczorkiem wszsytko wyliczam i przygotowuje jedzenie na następny dzień. Tak więc sie nie martwie co mam zjeśc i ile a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć ... ja wiem, ale nawet ta [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim: 4x10: 60kg. 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (mały skos) : 4x10: 32kg. 4. Uginanie ramion ze sztangą: 4x10: po 15 kg na stronę, nie wiem ile ważyła ta sztanga ;-) 5. Młotki: 3x10: 14kg. 6. Skullcrusher: 4x10: po 17,5 kg na stronę. 7. Pompki na poręczach, tricepsowe: 3x10: 15kg. Dieta bez zmian ;-) Jutro w [...]

Przyznam że zaintrygowałeś mnie tymi białkami. Zdania na ten temat są bardzo podzielone niektórzy piszą że należy liczyć wszystko o ile tylko w posiłku są białka roślinne i zwierzęce, jeśli tylko roślinne to olać je. Inni że liczyć wszystkie białka a kolejni jak ty żeby tylko z mięcha. Jeśli zastosował bym się do tego musiał bym podbić. Trafna [...]

Każdy może mieć gorszy dzień :). A ile to było kg?

Panie Janie - 69 kg?? To docelowo ile ma być? Toż to z 10 dni zostało i pojedzie Pan do Władka zmęczony i zgłodniały...

Panie Janie - 69 kg?? To docelowo ile ma być? Toż to z 10 dni zostało i pojedzie Pan do Władka zmęczony i zgłodniały...Start jest w kat. do 70kg.. Wypoczywać będę jadąc całą noc w pociągu :-) (jeśli zdecyduję się na start). Red - formę robię ale skóra jest zbyt luźna :-(. Marsz zaliczony.

[...] +65 lat ?Niestety, od tego roku jest jedynie kat. +55 lat do 75 kg i kat. +55 lat powyżej 75kg. Na moje nieszczęście na MPJiW w Mrozach jest jedynie kat. +55 lat OPEN. Prawdopodobnie będę najlżejszym zawodnikiem w tej kategorii (o ile będzie ważenie zawodników). Mój stan wymagał wizyty u lekarza :-). Dostałem antybiotyk i środki przeciwbólowe.

[...] testosteronu bym przybił na lepsze kształty ;-)\-)Natan33 - może lekarz wypisze mi skierowanie na badanie poziomu teścia :-) w poniedziałek? We wtorek krew a wynik w czwartek :-) Przez 20 dni jadłem po 20 szt. całych jaj "L" :-) jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-(

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg

jezoo - nie wiem dokładnie ile ważę; na wadze dla psów ważyłem dzisiaj w butach i kurtce 76,5 kg - jakoś mało :-( Bo ta waga jest na 4 nogi a Pan zważył tylko dwie ;-) Tak wizualnie oceniając wygląda Pan na 84-85kg Coś chyba było na rzeczy z tymi nogami :-). Dzisiaj rano w slipach ważyłem 78kg - może wina było więcej 8-) ? Zrobiłem już: 1a. [...]

A ile było na kiju w ostatniej serii?:-) 28 kg :-)

[...] formy, która zostanie uznana za wystarczającą na pokazanie się na Mistrzostwach Polski w Kielcach w kategorii do 75 kg (kluby mają ograniczenia w wystawieniu liczby zawodników - mogą wystawić tylu ile jest kategorii a w jednej kategorii może być najwyżej dwóch). Trasa marszowa zaliczona w 99 minut a przed wyjściem były skłony na krześle 4x20p

Gratulacje! No i niezłe fanty, ładnie się Pan obłowił - przynajmniej cos sie z wydatków zwróciło:) Tak z ciekawości na ile Pana zważyli?Utraciłem za dużo zawartości mięśni. Ważyłem jedynie 67,8 kg. W classic physique prawdopodobnie też byłbym 4-ty tak samo jak w kulturystyce ekstremalnej - obie kategorie były OPEN. Na zawodach zdjęcia robił [...]

Ile tam było na ostatnim podejściu? 130 kg?

[...] niż wczoraj a trasa taka sama :-) Pod wieczór wznos ramion bokiem w górę 5x12p wznos ramion przodem w górę 5x10p sztangielki te same po 7,3 kg Ruch kontrolowany na tyle ile potrafię - czasem nawet tracę rachubę w liczeniu powtórzeń }:-( Zrobię jeszcze brzuch na krześle - ciągle wierzę, że codzienny jego trening przyniesie widoczne efekty :-?

Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]

[...] idzie forma jak tego białka mam mniej coś w tym jest... PYTANIE: Planuję ładowanie zacząć po treningu w sobotę i ciągnąć do końca niedzieli. Mam problem, bo nie wiem ile posiłków węglowych mam dać po treningu w sobotę i ile posiłków wrzucić w niedzielę ? W sobotę na trening pójdę tak po 3 posiłkach, to później zjeść jeszcze 3 posiłki ? [...]

[...] 10/60 kg x 8/60 kg x 8 Wycisk skos 18 kg x 10/22 kg x 8/24 kg x 7 Wycisk żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - zaczęłem potreningowy posiłek jeść. Post liczyć od zakończenia jedzenia do [...]

[...] przybylo mi 4 kg w tak krotkim czasie. wieczorami zaczelam podjadac i to bynajmniej nie warzywa czy bialko, ale te najgorsze- slodycze. no i zastanawiam sie , ze o ile latwo utrzymywalam zrzucone kg, tak teraz szybcitko mi ich przybywa. dietka montiego bardzo mi sie podoba i staram sie ja wdrazac w zycie. zakupilam ksiazeczki, caly czas [...]