ile kcal

[...] obiedzie i kolacji czułem się objedzony a nie chcę się doprowadzać do takiego stanu. mam prośbę czy ktoś byłbym mi w stanie rozpisać na trzy dni o której mniej więcej powinienem spożywać posiłki w sytuacji gdzie pracuję następująco: zaczynam we wtorek o 19:00 i kończę środa o 7:00 czyli o której i ile jeść od wtorku 6:00 rano do środy 8:00 rano.

[...] no tak ale to "nic". Od takiego to "nic" masz ciążę spożywczą i na dzień dzisiejszy nie zapowiada się, że rozwiązanie błogosławionego stanu nadejdzie niebawem. Sorry ale o ile jeszcze jestem w stanie zrozumieć ten jogurt, bo może został z ostatnich zakupów, tak tej czekolady i reszty nie pojmę. Ciągnie Cię do słodkiego i innego syfu bo masz [...]

[...] dłuższą metę? Liczenie kcal czy jesz codziennie takie ilości dokładnie i tyle? Jeżeli waga nie rośnie to odpowiedź jest prosta- za mało kalorii. Potrzebujesz WIĘCEJ! Oblicz ile jesz obecnie i dodaj do tego 200-300 kcal trzymając przez tydzień-2tygodnie i sprawdzaj wagę. Jeżeli masz staż ponad 2 lata i dalej nic nie wiesz w kwestii odżywiania to [...]

wychodzi 2433 kcal czyli w zaokrągleniu 2400 do tego +500 kcal mamy 2900. napisz jeszcze na ile % szacujesz swoje bf.

[...] wrzucę rybę (miruna), zamiast śledzia to 100g makreli wędzonej. Jak jest z karkówką? Bo zawiera jednak sporo tłuszczu, ale mięso będę smażył na grillu (elektrycznym), to ile tego tłuszczu realnie może wyjść? Mogę czasem wrzucić zamiast kurczaka? Urozmaicę to pewnie owocami morza od czasu do czasu, może stejk się też trafi:) [...]

[...] ktoś ma tak zalecone :). Ta polędwica sobocka to jest nie do końca sopocka ale z wędzarni w Intermarche uwędzona polędwiczka :) Nazywa się to sopelek. Napewno jest to dobrej jakości, i prawdopodobnie nie zawiera żadnych zbędnych dodatków. Ale nie wiem ile ma kcal itd więc zamiennie wpisałam sopocką. A po piekarniach muszę popytać. Dzięki.

[...] mial obekcje czy to ma sens - przemysl dotychczasowe efekty - 175 cm i 67 kg - jesli nadal musisz redukowac, tzn. ze w wyniku Twojej dotychczasowej "redukcji" spaliles glownie miesnie. efekt - zwolnienie matabolizmu spowodowane rzadkimi i malymi posilkami + zwolniennie metabolizmu spowodowane utrata miesni, co przeklada sie na to, ze [...]

[...] itp. Powinieneś wyliczyc te zapotrzebowanie i tak jak napisałem wyżej. Przez ten czas co nie będziesz na siłce trenować to trzymaj się jednej ilości kcal. Zmieniony przez - Janik20001 w dniu 2020-05-15 21:12:01 Dokladnie tak. 1600kcal to niezbyt dużo. Jak chcesz utrzymac wage to wylicz zapotrzebowanie ile dostarczać kcal, aby wagę utrzymywać.

chyba troche przesadziles z tymi kaloriami, ja waze tyle samo, a mase robilem przy 3000 kcal, chociaz fakt Ty duzo trenujesz, ale nie zdziw sie, jesli zlapiesz tluszcz popatrz zreszta bialko Ci wyszlo 3g/kg, o ile pamietam, to nie takie sa wskazowki w postach podwieszonych

ja zjadlem tak: musli+rodzyny+biało+oliwa jajecznica+ryż+sałatka jogurt+twaróg+ryż+rodzyny kurak+warzywa+frytki warzywa+frytki jajca+tosty i zaraz surówką uzupełnie później jeszcze dam twaróg+orzechy ciekawe ile to kcal

2 lyzki stolowe jako 50ml ? Ile to kcal okolo bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle [...]

Viren - no tak, trochę miałem prywatnie zawirowań, ale ile można się izolować..tak więc jestem. A chciałem powrócić odmieniony, stąd nowy avatar Dairy - tak szczerze, chce się Tobie liczyć kcal? ładuj biało, węgle okołotreningowo+rano i tłuszcze intuicyjnie - oliwa/orzechy/masło orzechowe, tłuste mięsa, jajka. Styknie. I generalnie tak, jak [...]

[...] dużo przekąsek w czasie stukania w klawiaturę sprawiły, że waga wzrosła o 25 kg. ZMIANA. Będąc królikiem doświadczalnym w zadaniu domowym córki, notował wszystko, co jadł i ile to miało kalorii, oraz to jak wyglądał jego tryb życia. "Chociaż eksperyment trwał tylko 2 tygodnie, zrzuciłem 2,5 kg i postanowiłem to kontynuować" - mówi [...]

[...] - zastąpiłem czarnym lub brązowym ryżem. wciągam maxymalną liczbę ryb (woda, czasem olej lub marynata) jaką jestem w stanie oraz warzyw. 2. TRENING: 5-6 anaeroby (max ile mogę-pilnuję tego bardziej niż diety, to dla mnie absolutny priorytet;) piłka,kosz,squash - po 60 minut, staram się jak mogę, na ogół mi wychodzi (to trochę [...]

Zmienilem troche i dodalem wyliczenia ile BTW itp ocencie teraz : dieta 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka [...]

Czyli w 2 posiłku wywalić gainera i lepiej po treningu 100 g? Ile g tej oliwy? Kcal:3328 B:191g T:100g W:450g Z gainerem: Kcal:3708 B:212g T:101g W:529g Zmieniony przez - marcin656 w dniu 2011-07-10 09:22:56

nie o to chodzi, muszę być sprawny umysłowo, na tyle na ile to możliwe, nie mogę zamulać jeszcze przez brak kcal i węgli

No dokaldnie, dlatego jak tylko nie dam rady jesc ile mam zjesc to zamiast ladowac czity ucinam 2 tys kcal na 2-3 tyg a pozniej znowu apetyt jest i wszystko idzie lepiej niz wczesniej :D

[...] nie tylko ryze makarony i cycki kury . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast [...]

A wrzuć kolego swoje zdjęcie. kcal bardzo mało, ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie?