Nie potrafie Ci tak pomóc, napisz który jest przedtreningowy, a który po, bo niewiele z tego rozumię i podlicz ile w każdym posiłku Ci wychodzi b/t/ww/kcal RAZEM. A i te tłuszcze zminimalizuj do ilości potrzebnej, i te kcal. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-05-16 13:45:19
1. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskaliście przed redukcją. // 94 waga 38 łapa 100 wycisk 2. Napiszcie czas Waszej redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, [...]
[...] tzw. twister, wyczytałam,że pomaga na pozbycie się boczków(chyba raczej na wzmocnienie skośnych, boczki zlikwiduję przez aeroby,tak?),ale tak naprawdę nie wiedziałam ile czasu mam na tym spędzić, poza tym kuło mnie w boku i zrezygnowałam . Czyli znowu robiłam coś nie tak. I proszę, skończmy już temat 800 kcal ;p Najchętniej usunęłabym [...]
[...] treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z hantlą na modlitewniku chwytem młotkowym 4 serie po 8powt. Uginanie ramion nachwytem z linką wyciągu dolnego 4x 8powt. Triceps Francuz [...]
[...] poszly i brzuch i 50 minut bieżni :) . Nogi prostowanie nóg w siadzie (obie nogi osobno żeby lewa noga też robiła swoje i rosła) 4 serie po 8 ruchów wypych - tu nie wiem ile bylo serii koło 5-6 %-) progresja ciężaru zakres powt 12-5 max tam 270kg nałozone było uginanie nóg w leżeniu (dwójki) 4serie po 10 ruchów 3 serie łydek po 15 ruchów [...]
[...] nie przypomina Concept 2 |-) Na jednym nie działa wyświetlacz, drugi pokazuje co chce @@-) "200" to nie dystans, ani kcal, to po prostu liczone w głowie ruchy (kij więc wie ile razy się pomyliłam) W oryginale WOD liczba powtórzeń MC wynosi 21-15-9, do tego 800m biegu. Tak też miałam robić, jednak przy pierwszych 800m zacięłam bieżnie #-P Reset [...]
[...] po Twoich ekscesach z niskokalorycznymi dietami cuda się mogą dziać, zanim dojdziesz do "porządku w ustroju" ) Po 2. O badaniach mówiłam Ci już w styczniu (gdy komuś zalecam badania nie mówię tego po złości - serio ;-) ) To co wrzuciłeś, to obraz, nie mam kalkulatora w oczach, więc nie wiem ile to kcal Bułki z mąką pszenną, szynki do wywalenia.
[...] rurkami 16:00 Przed treningiem 5 parówek 4 kromy razowego 19:00 KANAPECZKI (cyt. hardcorowy koksu :P) było ich 5 albo 6 z poledwicą zindyka, przepiłem mlekiem :D 22:00 250 połtłustego białego sera ze szczypiorkiem z 6 posiłków sniadanie i ostatni posiłek jadłem w domu i na dobra sprawe, 4 pozostałe to była loteria. sam sobie policz ile w tym kcal
[...] Postarałem się aby nie brakowało też warzyw i owoców. Policzyłem że Kcal wyniosły mi 3155 na podstawie jakiegoś tam kalkulatora do obliczania zapotrzebowania :P Pytanie ile powinno wypadać teraz białka a ile węgli i jaką liczbę kalorii powinienem spożywać aby zrzucać wage i żeby było to bezpieczne dla zdrowia ? prosił bym o pomoc. waga 79 Kg [...]
Jestem jestem, żyje! %-) Co to był za tydzień... pełno pracy obowiązków i początek sezonu w mojej firmie sprawił, że był to najcięższy tydzień podczas redukcji... Oooo ile dieta trzymana w 99% to niestety treningi trochę ucierpiały. No i niestety odbiło się też to na wymiarach, które są bez zmian od ostatniego pomiaru... ale nic! jedziemy dalej... [...]
[...] wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść ile się tylko da i jak najczęściej, ale wiele to nie zmieniło. Poza tym mam jeszcze wklęsłą klatkę piersiową co powoduje, że wyglądam jakbym ważył jeszcze mniej :/. [...]
[...] przekonuję się do sportu (jestem nakręcona:)) Chodziłam na zajęcia, a jadłam śmieci dlatego mięśnie mi urosły, ale tłuszczyk niestety też. Zobaczę czy dam radę chodzić tyle ile sobie wymyśliłam jeśli tak to extra, a jeśli nie to zmniejszę ilość. Chyba też nie chodzi tu o zatyranie się na śmierć tylko zdrowe chudnięcie. Ta godzinka dziennie mnie [...]
[...] nie wiem, byc moze tak jest... Kolejna sprawa miałem okazje jezdzic po wielu szkoleniach z PL zawodnikami/trenerami i albo wychodziłem zniesmaczony i wnerwiony bo wywalilem kase na marne i straciłem czas, albo doslownie zażenowany bzdurami jakimi obsypywali słuchaczy, którzy zamiast miec swoje zdanie jedynie odtwarzaja to co uslysza idac za [...]