jakie ilości dodawać? swoją diętę wkleję jak będe w domu, ile kcal dodawać do posiłków chodzi mi o śniadanie i po triengowy?
nie, nie ma tam ziemniaczków. Racja skoro już mam podane w tabeli ile kcal to dodaje. Dziękuję.
Wiem z wyprzedzeniem co bede robila danego dnia i na tej podstawie okreslam ile kcal spalę. Dzięki za wskazówki, spróbuję wdrożyć je w życie i faktycznie wyliczę średnią tygodniową.
Współczynnik BMR 2123.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.85 Węglowodany 55% 2014.57kcal = 503.64gram Białko 15%% 549.43kcal = 137.36gram Tluszcz 30% 1098.86kcal = 122.1gram Czy mogę prosić o pomoc w rozpisaniu ile kcal w każdym posiłku ? Reszte postaram sie zrobić sam :) Zmieniony przez - Caps w dniu 2012-07-03 12:12:40
witam cel to masa tak??jaki rozkład btw??ile kcal na plus??cos wiecej o sobie wymiary,waga,staz??
pokaz tę dietę"redukcyjną" wiesz ile kcal ma 600g ryzu?
mogłeś napisac ile kcal i jaki rozkład b/t/w bo nikt nie będzie zliczał tego za ciebie
mam pytanko po za tematem - ile kcal ma jedno biało z jajka :-] ? jajko około 60 a samo białko ? wie ktos ?
Jest taki ciekawy programik "Twój Dietetyk" (http://www.dobreprogramy.pl/Twoj-Dietetyk,Program,Windows,11612.html), masz tam podane całą "specyfikacje" produktu. Wejdź, wykorzystaj podukty z jakiegoś przykładowego dnia i podaj nam ile kcal, białka, węglowodanów itd. Ci wyszło. Wtedy pomyślimy nad tymi twoimi 5000.
Oj tam moja pierwsza dieta w końcu :D Jak zastąpie banany 100g makaronu będzie dobrze? Ogólnie dieta jest dobrze ułożona? Za chwilę jeszcze powiem ile kcal dodałem do zapotrzebowania
Szynkę zamień na jakieś własnoręcznie przyrządzone mięso. Gdzie są wyliczenia? Twoje zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą?
No teraz musisz ulozyć diete... Na początek powiem tak: na opakowaniach produktów masz podane ile kcal zawiera np. 100 gram sera.
Moim zdaniem elegancko, nie zajedziesz sie w dodatku dieta, ile kcal ?
[...] zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. Poczytaj troche i postaraj sie napisac sobie dietke,potem my ja poprawimy. Treningi sa juz ulozone, wystarczy poszukac, doloz do [...]
co do gainera, ile kcal masz na plusie? jeżeli z diety wyciągasz nadwyżke to nie ma sensu bawić się w gainery bo niepotrzebnie się na wakacje zalejesz - pieniądze zostaw na kolejny cykl ps. 6 mcy stażu i już drugi cykl? lepiej bys ich potencjał wykorzystał gdybyś drugie tyle przetrenował na sucho. jakie efekty miales po nitro? Zmieniony przez - [...]
Ile kcal spożywałeś do tej pory? Tzn gdy nie trenowałeś?
Nie masz zielonego pojęćia o diecie o czym świadcz tekst o białku i gainerze. Wszystko jest w artach podwieszonych. Jakie BTW miałęś i ile kcal? Pewnie nie liczyłeś. Więc jakim cudem chciałeś masy bez nadwyżki? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-05 20:28:04
Cześć, kluczowym będzie tu pytanie, ile kcal jadłeś na koniec redukcji i jaki był to deficyt w stosunku do zapotrzebowania? Generalnie rozstrzał wychodzi Ci potężny, więc dobrze byłoby wrzucić obliczenia.
Ile kcal wychodzi z tej diety? Pomijając to, że prawie cała dieta do wymiany. Poczytaj w postach podwieszonych o dobrze składników w diecie. Klik! Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-05 16:16:03
[...] ale coś chciałabym przyjąc jako podstawę. Bo bez tej podstawy nijak z układaniem diety. Myśle ze jeszcze z moim ciałkiem nie znamy się tak dobrze, żeby precyzyjnie określać ile kcal to dla nas za mało, za dużo. Zwłaszcze że skoro przytałam to chyba było ich za dużo :) Jednak od stycznia poczyniałm pierwsze przygotowania, a raczej zmiany w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
