Czy to dobry system treningowy ?

Do tej pory uprawiałem sport amatorsko, ale 4 miesiące temu zapisałem się na muay thai i to kompletnie odmieniło mój pogląd na sport. Mam zamiar wziąć się ostro za siebie i w związku z tym powiedzcie mi czy taki plan treningowy jaki sobie ustaliłem jest dobry ? Mój cel to dojście do wagi 75-77kg, troche wyrzeźbić ciało i osiągnąć jak najlepsze wyniki w muay thai. Mam 17 lat, obecnie ważę 70kg przy wzroście 180.
Pon- muay thai 1,5h
Wt- trening siłowy:brzuszki, pompki, drążek, przysiady itp.
Środa- muay thai 1,5h
Czwartek- bieganie 40min
Piątek- muay thai 1h
Sobota- bieganie lub trening siłowy
Niedziela- odpoczynek
Przy tym wszystkim dieta o dodatnim bilansie kalorycznym i przed i po treningu muay thai po 5g BCAA+ Citruline. Coś byś cie do tego dołorzyli, ew. odjęli ? Trening muay thai wygląda tak, że 15 min rogrzewki, 1h technika, a na końcu zawsze coś siłowego: brzuszki, pompki...

Moim zdaniem elegancko, nie zajedziesz sie w dodatku dieta, ile kcal ?

według najprostszego kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to potrzebuje 3.150 kcal ( niestety nie mogę ogarnąć jak wyliczyć TDEE dokładnie), a w planach mam średnio przyjmować dziennie 3.500. Jeśli ktoś mógłby mi dokładnie wyliczyć TDEE to byłbym bardzo wdzięczny.

A takie pytanie , jak wygląda u Ciebie 1 godzinny trening MT ? Bo trochę , krótko trening trwa wliczając w to solidną rozgrzewkę .

1 godzinny to są sparingi, chwila rozgrzewki i sparingi

Imo bedzie git