ile kcal

Rozpisz dokładniej co masz na myśli. Chcesz zrobić dwa dni cheat day i pytasz ile kcal dać po tych dwóch dniach?

Ja wiem ile kcal mam jesc itd. Chodzi mi tylko o podział makro. Jakie makro ma być na redukcji ? a jakie makro na masie ? Mam wykupiona od niego dietę ale nie mam tam kontekentie napisane co jesc. Tylko podane mam makro jakie ma być czyli te 200 białka 40 tłuszczy i 300 węgli. Obecnie mam 72.5 kg masy ciała. 176 cm wzrostu. Robię treningi teraz 5 [...]

Jesz 3-5 pos dziennie, mozemy wiedziec ile kcal przyjmujesz ?

A w jaki sposób zmienić dietę ? Ile kcal dziennie jeść?

[...] przedramienia z hantlem siedzac 4x8 Plecy,Nogi : - Martwy ciąg 4x8 Plecy: - Wiosłowanie 4x8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4x8 Przy okaji podsylam moj inny temat: https://www.sfd.pl/Rezultaty_po_3_tyg_diety_na_mase_60kg__dolozyc_czy_odjac_kcal_Prosze_o_pomoc.-t1224491.html mam również problem z dietą, duży dylemat ile kcal jesc

W ciągu miesiąca, to ciężko zredukować 7 kg fatu. Bądź cierpliwy. Jak z dietą? Ile kcal dziennie?

a chcesz wiedziec ile kcal spaliles zakladajac ten temat? Zmieniony przez - magisz w dniu 2019-09-01 19:41:22

[...] praktycznie ponad 3k kcal jem w 4h? Chodzi mi tu o np. cholesterol. Staram się jeść czysto, rzadko wpadnie wafel ryżowy z dżemem/kostka czekolady (nie tabliczka %-) ). O ile na redukcji raczej na pewno bd na IF, to teraz mam pewne wątpliwości. Zastanawia mnie też ile kcal musiałbym jeść na normalnej diecie, żeby waga szła do góry, a nie [...]

ja dziennie jem to samo takze za duzo do liczenia nie ma xD wystarcy ze sprzawdze ile kcal ma ryz albo tłuszcze jak ucinam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-02 15:03:19

ile kcal na oko albo ww ?

Jak maly minus zlapiesz te 2dni w tygodniu to nic sie nie stanie xD np odejmiesz 2paki ryzu by zmniejszyc ww to ile kcal zejdziesz w dol ? 250 ? Dajmy ze plus bedzie utrzynywany na 300-500 to wiesz %-) A poki nadwyzki nie bedzie to nic sie niestanie bo przynajmniej wolniej w mase wejdziesz Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-08-26 20:32:37

[...] dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co pic w poscie? czy całkowicie nic? 5. w dni postu lepiej polozyc sie wczesniej? 6. mam kupione jod, [...]

Zabstyl ile ważysz i ile kcal dajesz na utrzymanie?

Ile kcal szło przy takiej dużej wadze?

Żaba ile kcal jesz obecnie?

Ile kcal?

Pocieszenie to marne, bo przypuszczałem, że tak może być, ale mimo to wydają się to całkiem duże dawki kcal. A taki off top, aby nie dublować tematów: Ile kcal spalamy przeciętnie na treningu siłowym powiedzmy ze 60min. z przerwami w granicach 2-3minuty oraz ciężarami pozwalającymi wykonać 8-12 powtórzeń. Powtarzam w przybliżeniu bo wiadomo, że [...]

[...] tylko jakoś tak mało mi tego wychodzi jeżeli wziąć pod uwagę kcal (nie jest to też tanie w porównaniu do standardowej diety) Chciałbym zobaczyć jak wygląda twój dzień, ile mniej więcej czego jesz i ile kcal dostarczasz. Jeżeli jeszcze skusiłbym się na jakiś kawałek mięsa albo ryby zanim pojadę do domu i zabiorę się poważnie za oczyszczanie [...]

[...] z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata z jogurtem naturalnym Posiłek V dzisiaj wypadl grill u znajomych, wiec kolacja troszke inna jak standardowo, zjadłem 3 duże kawalki karkówki z chlebem razowym, ile kcal i wagi nie mam pojecia, ale mysle ze na oko 200-300g :) i to na dzisiejszy dzień byłoby na tyle. Dobranoc %-)

Według mnie to już dość długo żeby móc coś na ten temat powiedzieć. Mógłbyś jakoś precyzyjniej odpowiedzieć na te pytania? I liczysz ile kcal dziennie jesz? Jeżeli tak to ile + jaki mniej więcej udział białek/węgli/tłuszczy?