ile kcal

[...] to kalkulator kalorii pokazuje mi 2500 żeby chudnąć. Ja sobie ustaliłem cel 2400, 160g białka, 65 tłuszczu i ok 300 węgli. No i własnie tu może być błąd bo kalkulatory o ile liczą w miarę dokładnie wartość zera kalorycznego to przy zaznaczeniu opcji CHCE CHUDNĄĆ lub CHCE PRZYTYĆ algorytm ustala zbyt duże wartości i za duzo odejmuje lub dodaje [...]

Przenoszę do odżywiania ;-) Mógłbyś podać też zapotrzebowanie jakie Ci wyszło. Założone makro i ile ci makro i kcal powychodziło w posiłku ;-) Postaraj się bardziej ;-)

Czego nie wiesz? Pisze w tematach jak rozłożyć posiłki, ile jeść, jak obliczyć kcal dzienne, jakiego typu treningi robić przy redukcji i ewentualnie jaka suplementacja.

ale w jakim celu chesz takie ilosci kalorii spozywac? masz 15 lat i nie wazysz pewnie zbyt duzo, chyba sobie nie zdajesz sprawy ile to jest 5000 kcal...

pączka ile ma kcal najlepiej chlebek jaki jest oplecany dla kulturystów a nie

Strasznie mało tego jedzenia z tego co widzę. Liczyłaś ile to wychodzi kcal? Zdecydowanie nie powinnaś rezygnować z obiadu. Przeczytaj post smoczka "odchudzanie dla kobiet" - podwieszony na górze. Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Hej, napisz coś więcej o tym jak przebiegała redukcja , ile wynosiło twoje zero jak startowałeś z redukcją , kiedy startowałeś . Pamiętaj że deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego organizmu i jeśli trwa zbyt długo lub jest zbyt głeboki to zaczyna nam szkodzić stąd zaleca się robić co 10-12 tyg przerwę na regenerację aby odpocząc . Dobrze [...]

[...] byłyby mimo wszystko jajka/mięso/ryby - ale z braku inmnych opcji, niech zostanie ser. A WPC 80 jest białkiem całkowicie zwierzęcym z tego co się orientuje. Jednak nie wiem, ile dokładnie tam tego białka jest - tutaj musiałby się ktoś inny wypowiedzieć. Policzyłeś kcal? Jest nadwyżka? I warzywa obowiązkowo do każdego posiłku, oprócz [...]

[...] 4. B37 W9,5 T14,5 5. B19 W1 T15 6. B43 W0 T30 7. B40 W3 T18 ŁĄCZNIE B240 W24 T139,5 960 96 1255,5 ŁĄCZNIE (zaokrąglałem te obliczenia) 2310 kcal czyli tyle ile potrzebuje no i jeszcze bym tam gdzies wcisnął ziarenka np. slonecznika i co wy na to ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:20:29

moim zdaniem nie da się właściwie nic dopisać....w każdym razie mam pytania do ciebie dlaczego tłuszczy wogóle w diecie nie planujesz ? (nie uwzględniam OMEGI-3) ile to kcal ci z tego wyjdzie ?? czy ty będziesz miał siłe oprócz treningu na normalne życie ? a tak na marginesie to fajna dietka :) taki system cały no i z takimi suplami dasz rade , [...]

[...] poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym aby dać jak najwieksza nadwyżke tylko na małej nadywżce [...]

jedz banany, w sokach nie wiadomo co siedzi jak jest możliwość to stawiaj na naturalne produkty jaki bilans? no na plusie! z 500 kcal? sprawdź, obserwuj, koryguj a ile jajek? nie ma jakiś limitów po prostu chodziło o to, że 1 jajko jako źródło białka w śniadaniu to za mało dwa stynką zamiast jaj możesz tam wrzucić odżywkę, do śniadania świetna [...]

najlepiej jakbys cwiczyl 3 razy w tygodniu i wlasnie pilke nozna masz 3 razy w tygodniu ??jak tak to zeby masy nabrac to bedzie Ci ciezko oblicz sobie zapotrzebowanie i bedzie wszystko jasne ile bedziesz musial dodac kcal do terazniejszej diety jak ja masz

Nie mam zadnej diety, rozpisalbym sobie najchetniej tydzien ktorym bym jechal. Z czego najlepiej te kcal mam ucinac i co ile sie mierzyc,czy tez wazyc lepiej ?:) Mam fobie troszke bo widze ze od tego tyje po prostu, no ale zdam sie na Was :p i gdzie ta diete moge uzupelnic, wyslac?

Zapomnij o ucinaniu kcal. Jest to ostateczność, której należy unikać na tyle, ile jest to możliwe. Obsrwuj pomiary obwodów ciała np. co tydzień rano na czczo.

wiec tak, bialko ustal na poziomie 2g na kg masy ciala, to da ci okolo 150g dziennie tluszcze moga zostac wegle reszta wyszlo ci 2900 kcal, a ty musisz zjadac okolo 3300 na poczatek.. teraz wrzuc wszystko to co napisales tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zobaczysz ile i co sie pokrywa

I pod to co podałeś musisz sobie ułożyc diete lub poszukaj we wczesniejszych tematach jak jestes az tak bardzo nie kumaty jakiejs diety i sie jej trzymaj . http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu możesz sprawdzic ile kazdy posiłek ma ww/b/t i kcal .

Ile chcesz raz dziennie troche rzadziej. Wliczaj kcal w diete. Rano bedzie ok. 1-2 lyzeczki jak Ci bedzie smakowac

O ile martwy ciąg w push rozumiem, bo to ćwiczenie push, które często dajemy do pull, o tyle siady do pull kompletnie są dla mnie nie zrozumiałe. 2 serie martwego ciągu i 6 na klatę w tym samym treningu też średnio. Uginanie o kolano jako podstawowe ćwiczenie na biceps też kiepsko wypada. Ja osobiście jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu, wolałbym [...]

[...] ale już na pierwszy rzut oka widać, że to zła dieta jest ;-) 1400 kcal to ppm - czyli tyle ile trzeba, żeby były zachowane funcje życiowe. Masz za mało kalorii i stąd to parcie na cheaty. I jak rozumiem ide cheat meal, tak idea cheat day - to dla mnie na granicy [...]