ile kalorii

Nie zawracaj sobie tym głowy, jedz normalnie tyle ile masz w rozpisce, te 300 kalorii to nawet ich nie zauważysz że coś jest nie tak z reduckją

Co ?? Nie rozumiem Ale nie sprecyzowałem ile tego jest, chyba nie ? Wiec skąd możesz wiedzieć i przypuszczać ? No ale jest około 22 kg różnicy więc to oczywiste ze ty potrzebujesz więcej kalorii itp :) Zmieniony przez - _NeRwUs_ w dniu 2011-03-01 22:33:48

[...] jakis efekt bylby. Tak ze albo nie brac oxy wcale a jak chce sie brac to trzeba kupic minimum te 2 stowy i brac 6-7tyg w dawce 40-50mg (3 tyg po 40mg plus 3-3,5 tyg, na ile tam starczy do konca po 50mg). Wtedy mozna odczuc efekt. Dodajac propa i/lub clen i/lub kreatyne. Ja bym dodal minimum clen i kreatyne, ale prop 8-9 tygodni nawet 75mg [...]

Żadne mezo :D ulany ektomorfik, nie mam jako takiej rozpiski jedzenia, startuje z posiłkami i na bieżąco dodaje do MyFitnessPall i patrze ile jeszcze mogę zjeść. Mówicie żeby dodać kalorii? Aktualnie mam bardzo siedzący tryb życiia i praktycznie jedynymi aktywnościami są ćwiczenia na siłowni. aeroby myślę dodać od maja.

jeśli brakuje Ci kalorii w diecie to musisz zwiększyć węglowodany i/lub tłuszcz,żeby spełnić bilans To,ile będziesz jadł węglowodanów zależy od Twojej tendencji do tycia. Aczkolwiek,dając węglowodany ze źródeł nieprzetworzonych,nie obawiałbym się ich,tym bardziej w diecie masowej;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-01-17 07:34:48

[...] trening, dzień, praca, jedynie przyklejając Ci łatkę standardowego bywalca siłowni chodzącego do niezbyt ciężkiej pracy i trenującego 3-4 razy w tygodniu, że jest ok. Co ile ucinać kalorie? Z węgli tez schodzic? Jak powinno wygladac te ucinanie kalorii? początek redukcji warto zacząć od okolic zera żeby sprawdzić czy się wstrzleiliśmy w [...]

[...] popijać. Primo sok to dodatkowe kalorie (w przypadku ekto nigdy ich mało), sekundo: zdecydowanie więcej wejdzie popijając niż na sucho. Prosty test - szczególnie z rana, tuż po wstaniu sprawdź ile zjesz suchych bułek do pierwszego pawia lub przydławienia, a następnego dnia zamocz bułki w mleku i sprawdź ile w ten sposób dostarczysz kalorii...

Przeiczyłeś ile potrzebujesz kalorii czy tak na oko strzeliłeś, bo 1700 to troszkę chyba za mało

[...] oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugie pytanko, co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? i ostatnie pytanko czego powinno być najwięcej w mojej diecie białka [...]

jak nie wiesz dokładnie ile jesz białka, węgli, tłuszczu, ile masz kalorii, to nie można nazwać tego dieta tylko dlatego, że jesz posiłki regularnie

nie wiedząc jakie masz zapotrzebowanie i nie pilnując odżywiania nie wiesz ile spożywasz kalorii i makroskładników, dlatego możesz mieć problem z notowaniem progresu w budowaniu mięśni, bo żeby do tego doprowadzić musisz być na dodanim bilansie kalorycznym, gainer może w tym pomóc jednak mówiąć "jem dużo" nie wiadomo czy faktycznie tak jest czy [...]

To jest dział odżywianie a nie OIS, opisz jak się odżywiasz z podziałem na BTW i ile z tego jest kalorii a ile potrzebujesz.

Będąc na takiej kaloryczności nie dziwi się, że nic nie idzie. Zwolniłeś metabolizm i żeby go trochę podkręcić musiałbyś dodać kalorii, po czasie waga się unormuje. Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na bilans zerowy ? Liczyłeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

a ile ważysz bo troche kalorii z tego bedzie chyba ze na masie jesteś

[...] ryż to nie problem, tylko akurat nie pomyślałem o nim ;) A ten ryż to brązowy oczywiście? No i dzięki za pomoc :*( ) Po lekkich poprawkach białko wychodzi idealnie tyle ile trzeba, ale brakuje kalorii i tłuszczy w dalszym ciągu. Nie mogę dać po treningu a na kolację też nie pasuje. Dodałem do II śniadania, ale chyba do pierwszego też będzie [...]

[...] jeśli chodzi o łydki to ja robię z nogami po przysiadach ale nie wiem czy to dobrze:)staraj się trzymać dietę, w razie zbyt dużego otłuszczania wycinaj trochę węgli. plan trzymaj tyle ile będziesz na nim miał progresy( masa i siła) potem zmień na splita albo kombinuj jeszcze inne cuda:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2010-12-22 13:40:20

[...] rano na czczo na wagę a tam znowu 106,3 bylem troszkę rozczarowany. Powinienem zrzucić jeszcze więcej bo zacząłem ćwiczyć nogi delikatnie w stabilizatorze a skakanke zamienilem na rowerek stacjonarany. Wczoraj w dzień nt 25min na rowerku a w dni treningowe tez jeżdżę. Nie wiem co może być przyczyną :\ chyba trzeba uciąć kalorii? Na koszt wegli? [...]

hmm czyli sugerujesz ze za duzo kalorii ? mam zmniejszyc np do 2900?? czy jeszcze mniej? chcialbym uniknac wlasnie duzego otluszczania sie, gdyz łatwo łapie tluszcz. wiec ile kcal sugerujecie? sory ze dopiero tera odpisuje ale nie mialem neta...

[...] w jaki sposób należy określać swój cel treningowy. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu nie ma sensu wyznaczanie celu jako konkretna masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki co miesiąc. W [...]

no to 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała 1 gram tłuszczu / na 1kg masy ciała I mogę zaczynać, tak jest ? A powiedz mi tam ten + kalorii ile wpisać, 300 zostawić ? :DD