Wpadł Kabo i usiłował pozamiatać :-D A Ty Kabo jakie wolisz bodźce: techniczne czy heroiczne? Bo najłatwiej powiedzieć "skończ p******ić" :-) To może by tak w ogóle skasować konto na forum? Ile to czasu więcej by było...
Fan, w mordę jeża...nie zawsze i we wszystkim można dop******ić jak na sztangę ile wlezie:P :)...rozciąganie wymaga czasu (wiem coś o tym)..poświęcasz kilka-kilkanaście minut 3-6 razy w tygodniu, i nigdy, nigdy nie może boleć :)
[...] i relax. Nie za dużo jednak, tyle, żeby nie zapomnieć smaku. Muszę przemyśleć czy nie wplatać jakiś trójek do treningu. Korci mnie też sprawdzić jutro albo w niedzielę, ile pójdzie w WLu, było nie było od tych 10ek 300 razy w tygodniu (przysiady) poprawił się MC, może i klata zareaguje podobnie. Kto wie. Z drugiej strony, klata do świąt była [...]
[...] podróży, kiedyś lubiłem jeździć, ale tyle za kółkiem to średnio. Kark szczególnie nie polubił tego pomysłu. Efekt przemyśleń podróżnych jest następujący: NIC NIE ZMIENIAM %-) Na redukcję chyba nic lepszego nie wymyślę, godzina @-|(ile to minut pracy? ) w garażu i trucht kiedy tylko pogoda i siły pozwolą. Na konkretne plany przyjdzie czas.
[...] prochu. no fakt tego białka z prochu jest za dużo , robie to z braku czasu ale postaram się go ograniczyć , poprawię dietę Ile g białka dostarczasz z źródeł zwierzęcych a ile z roślinnych? nie wliczam do bilansu dnia białka ze zródeł roślinnych w poprawionej diecie wliczę połowę Stosujesz saa/ph? w przeszłości tak i zamierzam znów ale [...]
[...] we wiośle zaczyna wyślizgiwać mi się sztanga, dłonie pocą się w trakcie serii. dzis robiłęm podchwytem, zeby i bicek łądniej dostał. myślę, że już pociagne tak do końca, o ile ręce wydolą żołnierz w porządku, czuć już ciężar francuz coraz ciężej, ale lajt uginanie 1 seria lux w 2 juz coraz ciężej Dziś z dietą srednio, w szkole ok, rano tylko [...]
[...] wypowiedzialbys sie na temat takiego przejscia. Ja nie widze przeszkod ale moze jest cos o czym nie wiem a wiedza to podstawa O dziwo Biniu twierdzil a ja sie z nim zgodzilem, ze spadki przy HST sa bardzo male (oczysiwscie o ile ilosc bialka jest wystarczajaca) w porownaniu do np "zwyklego" treningu a wraz z nim mozna przeprowadzic [...]
[...] który poświęciłem w danym dniu na naukę. Popadłem w pewien letarg i zacząłem tylko trenować i trenować po prostu robić to co lubię zaniedbując inne sprawy . Spałem sobie ile chciałem, do szkoły nie chodziłem.. a to nie tak się buduje charakter potrzebny żeby dotrzeć na sam szczyt. Więc od teraz będę walczył ze swoimi wszystkimi słabościami. [...]
[...] jednak od czasu jak Pan Raul Lozano objął dowództwo widać światełko w tunelu. owszem tracą - ale już nie tyle co dawniej. ja widze tutaj poprawe. Lozano niejest skonczony !! ile on czasu pracuje? daj sie mu wykazać! nie od razu Rzym zbudowano. według mnie słusznie postapił odsuwając od gry imprezowiczów. porzadek musi byc zauważ że dla wielu [...]
[...] czas na kucharzenie i w zwiazku z tym moje pytanie.Marynuje sobie np wolownine,poledwice wieprzową w marynacie z 20ml oliwy i przyprawami.Wrzucam ja pozniej na patelnie na ktorej jest jakies 10ml oliwy lub oleju kokosowego i smaze.Jaka ilosc tluszczy bedzie wtedy spozyta ? Tyle ile dalem do marynaty plus to co bylo na patelni czy jak to liczyc?
[...] w tamtym tygodniu, tyle ze nie zdazylem zrobic modlitewnika, wiec wzialem na szybko hantelki, i wycisnalem ostatnie soki z bicka, moze tam jezszce cos zostalo, ale jak mowilem nie mialem czasu. Miska trzymana i liczona ale nie zrzucona na potreningu. Trening: Plecy: 4.Martwy ciag 4s 10x50,8x70,6x80,6x90 3.Wioslowanie sztangielka w podporze [...]
[...] był taki żeby pierwsze dwa ćwiczenia dzielić po 10, ale na STO pomyślałem dobrze mi idzie to robię 15 na początek %-) potem poszło 10, a potem dzielone nawet nie wiem na ile....Kolejne tak samo. Zabrakło trochę wytrzymałości..... dopiero rwania hantlą były lekki, bo najwięcej ich się robiło. power clean hantlami robiłem tylko raz na OPEN. a [...]
[...] mi nie szkodzą, a teraz autentycznie ograniczyłam ich spożycie i trzymam się zasady, że tylko rano do śniadania około treningowo. W dłuższej perspektywie czasu okaże się na ile to ma sens. Teraz zaległe michy z soboty i niedzieli oraz planowana na dzisiaj. Sobota była w miarę, wieczorem odwiedziliśmy rodzinę i ich mina gdy powiedziałam, że nie [...]
Dee-Jay, że dwa tygodnie to doczytalem gdzies miedzy wierszami chodzi mi o to ile on zajmuje czasu ale innego czasu. jezeli wejde na silownie o 5 to o ktorej wyjde?
chyba jednak poczekam na okazje na złomowisku - gościu mowil ze od czasu do czasu moge przychodzic i sie pytac bo czasami mają, narazie bede maksował przysiady po 40 kg , na push press wiecej niz 30 nie wezme na tyle serii to nawet nie potrzebuje więcej , ale jednak ciekawi mnie ile wezme na maxa w przysiadzie :/
[...] już dodać ćwiczenia kształtujące wykonywane w domu? Czyli np przysiady, abs, damskie pompki i inne kształtujące? Oczywiście, bardzo dobry pomysł Zaczynij spokojnie a w miarę upływu czasu, kiedy twoja wydolność będzie się poprawiać, zwiększaj intensywność ćwiczeń Kicia, odnośnie obiecanego jadłospisu: na ile posiłków dziennie mam rozpisać?
1. Drążek rozporowy to raczej podstawa. Na allegro po 30 zł z tego co pamiętam są dobre drążki rozporowe. 2. Te hantle to po ile kg? 3. Ile jesteś w stanie poświęcać czasu na trening w ciągu tygodnia? Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - jeżeli chcesz nabrać masy, to musisz jeść więcej niż ono wynosi. No i oczywiście zdrowo. Raczej nie masz [...]
coś słabo czytałaś poszukaj o treningu obwodowym dla początkujących, znajdziesz rozpiske ile serii itd. 2h to za dużo 45-60min trening powinien trwać. Jeżeli na danym stanowisku ktoś ćwiczy to zwyczajnie podchodzisz i pytasz czy możesz zrobić jedną/dwie serię z nim na zmianę, jeszcze się nie spotkałem żeby ktoś odmówił. Przychodząc pierwszy raz [...]
[...] i HIIT. Mam nadzieję, że Hiit podbuduje moją kondycje. Półtora roku temu zupełnie bez przygotowania, mając już trochę za dużo tłuszczu (choć nie tyle co teraz) byłem ciekaw ile wytrzyma moja kondycja. Zrobiłem koło 20 kilometrów i byłem w stanie jeszcze trochę przebiec, ale już czułem przesadne odwodnienie (nie spodziewałem się, że wytrzymam 2 [...]
Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]