ile cwiczen na

Ja wole trening z dzielonymi partiami, a np mogę robić tak: Poniedziałek -Plecy + przedramie + biceps + brzuch Środa -Klata + barki + triceps + brzuch Piątek -nogi + brzuch i jeśli tak jest dobrze to ile dawać na 1 partie mięśni ćwiczeń? mogą być 3 ćwiczenia na partie po 3-4 serie?

kiedy był okres regeneracyjny? ile ćwiczen/serii wychodzi na poszczegolne partie ?

Po przeczytaniu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923 mam zamiar ćwiczyć wg zasad Weidera. Więc chciałbym abyście zaproponowali mi 10? albo ile powinno być różnych ćwiczeń (na nogi, biceps, klata, triceps) Trenował bym środe 2 serie i ileś tam powtórzeń, czwartek 3 serie, sobota 4 seria. Może tak być ?

zalezy ile cwiczen, wejdz na alternatywna droge tam jest pelno postow o hst i pelno odp na Twoje pytania. Odp wyzej <ok>

Choćbyś nie wiem jak mocno obciążał kręgosłup, to urośniesz. To ile urośniesz masz zapisane w genach, ćwiczenia na siłowni mogą jedynie nieznacznie to zmienić. Ja zacząłem ćwiczyć gdy miałem niecałe 13 lat i nagle zacząłem szybciej rosnąć, bo przecież ćwiczenia pobudzają wydzielanie hormonu wzrostu. Więc od ćwiczeń na siłowni zazwyczaj się rośnie [...]

No mam 15 lat waze 63 kg moj staz to 3 miesiace robilem na mase, lecz teraz na sile,wiec chce wiedziec ile moge robic cwiczen na dana partie miesni?

Dobra, a ile dobierać ćwiczeń na grupę mieśniową?

No dzieki , wlasnie sie rozciagalem według tych cwiczen. Tylko chcialbym sie jeszcze dowiedziec ile razy na dzien mam sie rozciagac , czy moze nie codziennnie ?

A nogi to koorwa gdzie? A tam nogi... BAJCEPS I KLATA !! - oto niezawodny trening każdego 'prawdziwego' kulturysty. Nogi, plecy... kto by się tym przejmował Przecież wiadomo ile w tym czasie można ćwiczeń na klatę zrobić :DD

[...] ilościach, więc mają mega szybką regeneracje czy o co chodzi? brne dalej, podciągam się te pare razy max, to chyba nie zajade pleców tym jednym ćwiczeniem, przez nie wiem ile 10-15 min, robienia po pare podciągnieć, dodatkowo nie wykonując żadnych innych ćwiczeń na plecy, może jednak codziennie było by dobrym rozwiązaniem w moim przypadku?

w pierwszym punkcie było "... nie lekceważą..." Na przykład Kovacs nie sprawdza ile weżmie na jeden raz w żadnym z ćwiczeń i zyje, a poza tym i tak jest najsilniejszym z kulturystów (nie wiem czy jeszcze). Unikaj sterydów, bądź czysty!

może zmiksuj różne ćwiczenia na biceps i Ci się jakoś wyrówna ile ćwiczeń wykonujesz na bica ?

A miałeeś dietę?Ile ćwiczeń robiłęś na klatke?

a ile bym musiał robić te obwody i czy mógł byś mi napisać plan ćwiczeń na cały tydzień i weś uzasadnij że w środy i piątki mam treningi siatkarskie . dzięki z góry

Ok, postaram się poszukać lecz nie bardzo sie łapie na tym forum bo dzisiaj założylem tutaj profil... Byłbym wdzięczny za takie informacje w których by bylo zawarte ile razy w tygodniu można ćwiczyć klate, bica i trica aby byly optymalne efekty i czy wtedy trzeba zmniejszyc intensywnosc cwiczen na inne grupy miesniowe ?

No ja sie podciągna za kark moze z raz. A wlasnie i ile robic cwiczen na ta partie 2 czy 3 bo roznie robia ludzie. To wkoncu Wy czyjecie najszerszy czy nie ? Zmieniony przez - menio_kg w dniu 2008-03-29 00:10:28

czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda Nie wiem ile razy w tygodniu chcesz go wykonywac. Trening nie uwzglednia skosow i dolnych partii miesni brzucha. Poza tym jest wiele lepszych cwiczen na brzuch niz klasyczne brzuszki, zalezy jeszcze czy masz dostep do silowni czy cwiczysz w domowych warunkach, ale [...]

z doświadczenia wiem że raz w tygodniu to mało zależy też ile by cie to kosztowało ale według mnie to stanowczo za mało no oczywiście ważne też czy chcesz ćwiczyć dla celów np samoobrony czy może do ćwiczeń na siłowni dodać trochę kondycji

[...] bo robie zwykły trening dzielony, tylko, że 1 w tyodniu chcem zrobić klatkę treningiem klasyczno siłowym (żeby przyrost masy był jak najmniejszy ). Powiedzcie jak mam robić (bez rzadnych szczegółowo ukierunkowanych planów). Mogę robic np. piramie 5,4,3,2,1?? i ile ćwiczeń i serii zrobić na tą nieszczęsną klatkę (rzeby nie zmasoawać za bardzo :) )

2-3 serie do maxa. Ale całość to zalezy od tego ile ćwiczen wykonujesz na brzuch. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 23:42:45