iifym

W dziale Odżywianie i forma po męsku był temat na kilkadziesiąt stron o Warszawski Koks, JEDZ CO CHCESZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ oraz IIFYM. A koledze powiedz, niech codziennie zamiast 5 worków ryży wypija 500 g glukozy przez pół roku po czym zbada wyniki krwi itd. Jasne, tylko kalorie i makro się liczą, bo 2 snickersy i duży banan to to samo.. Jedz [...]

A co powiesz o całej ekipie WK? Przecież oni cały czas na iifym lecą.

A czy mogę teraz zastosować IIFYM? Jeść co mi się podoba(oczywiście rozsądnie, powiedzmy 80% czysto, a 20% śmieciowo-np. jakieś pieczywo, czasami coś słodkiego) tak aby mieścić się w zapotrzebowaniu i makro? Bo też duży wpływ ma na moje podejście to, że przez długi czas nie jadłem tego typu rzeczy i przez to stały się dla mnie bardzo atrakcyjne i [...]

Jeżeli waga stoi w miejscu przez dłuższy czas to masz po prostu za dużą kaloryczność diety, albo źle odmierzasz ilość zaplanowanego pożywienia. W pewnym stopniu słaby trening może też odgrywać tu rolę, ale jednak to dieta jest kluczem. Co do samych produktów, większość czasu przebywam na amerykańskich forach, a tam podejście do doboru produktów [...]

Hm... raczej już samym założeniem CBL jest coś w stylu IIFYM (?). Czy to teraz ja mylę pojęcia? Jedną z części carb back-loading są przecież węgle proste z tego co pisał John, a więc owoce, jakieś żelki chyba są rzeczą normalną? Zdecydowanie mylisz pojęcia. Ogólnie Kiefer znacznie zmienił swoje poglądy w ostatnich latach. Jak często podkreśla jego [...]

...jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. Skoro tak to jak się ustosunkujesz do ostatnio dosyć popularnej zasady/diety (trudno to ująć) o nazwie IIFYM czyli "Jedz co chcesz byle makro i mikro składniki się zgadzały". Mam tutaj na myśli np. Płatki śniadaniowe, lody ogólnie to co zawiera cukry proste zamiast ryżu/makaronu (oczywiście w miarę [...]

Za bardzo się wszyscy spięliście, a nie ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę [...]

Juz tlumacze o co mi chodzi. Powiedzmy mam ta pule 2800 kcal i w ciagu dnia musze ja opitolic. W przypadku powiedzmy kiedy nie mam jak zjesc posilku, nie zrobilem go lub cokolwiek innego mi wypadło i tak przez pol dnia, to przez pol dnia laduje w sie ie wszystko to co nie przekroczy moich wartosci bwt i kcal. Ja wiem, ze w sumie powinno sie jesc [...]

1. O ile zwiększać objętość w danych treningach? 2. Jako iż mieszkam w internacie to mam do dyspozycji posiłki które są tam podawane, wobec tego, czy dieta iifym będzie dobra? 3. Czy rozpocząć suplementacje beta alaniną?

w sklepach juz jest, w żołądkach tez, ja spróbuję już niedługo ale coś czuję że na parę dni bd trzeba przejść na iifym przez te cuda:-D

zbyt dosłownie bierzesz chyba do siebie IIFYM ;-) nie jadasz prawie nic wartościowego.

Wlasnie dlatego pytalem Bo dieta perfekt Typowo 100% czysta A czesc ludzi rzuca sie ze 100% byleco ma 100% czysto Tydziem dwa i po zawodach Nie tyle ze tylko na IF Na kazdej 'diecie' mozna jesc smacznie i nie koniecznie Iifym

IIFYM powiadasz...a jakie makro? czy tylko zwracasz uwage na poziom kcal? Makro: białko 1,6 zwierzęcego (150 g musi być zawsze!), tłuszcz 50-70 g, reszta węgle. "Brudnego" żarcia wychodzi maks 20% w ciągu doby, zazwyczaj są to 2-3 bułki, pizza jakaś mała, czy coś podobnego. Generalnie staram się nie jeść dziadostwa, ale jednak coś zawsze wpada. [...]

kiedyś juz o tym pisaliśmy - nie jestem zwolenikiem IIFYM itp ale Wiem ze przetesowałeś wiele opcji i wracasz do tego. skoro Ci pasuje. jak z cardio będzie? rowerek jeszcze sie nie rozpadł? :P

Nie ma czegoś takiego jak trochę IIFYM. Reverse to bardzo kiepska metoda wychodzenia z redukcji z prostych powodów fizjologicznych. Jeśli rzeczywiście wpadłeś w impas, warto podbić kalorie blisko CPM. Niemniej jednak sprecyzuj do końca po czym stwierdziłeś swój zastój i odpowiedz ile już jesteś na deficycie. Wstaw swoją dietę w zalecanej [...]

Hm... raczej już samym założeniem CBL jest coś w stylu IIFYM (?). Czy to teraz ja mylę pojęcia? Jedną z części carb back-loading są przecież węgle proste z tego co pisał John, a więc owoce, jakieś żelki chyba są rzeczą normalną? :-p ale to i tak najmniejszy problem teraz... bo na początku raczej węgli nei będzie aż tak dużo, więc będę je [...]

IIFYM przy Twoim poziomie bf to strzał w stope.Zalejesz sie jak świniak. Zbilansowana dieta i ew. rotacja węglami.Może zrzucisz przy okazji trochę fatu. Co mógłbyś mi polecić biorąc pod uwage to, ze mam naprawe cięzko przygotowywac samemu obiady (pomijając moje zdolności kulinarne). Głównie chodzi mi o czas, ktory spedzam w szkole. Odnośnie planu [...]

Napiszę jeszcze "dwa" słowa, od których powinnam była zacząć i skończyć poprzednią wypowiedź. Dlaczego "czystość" diety od rozmaitych trucizn jest ważna, a dla osób z nadwagą i problemami metabolicznymi - bardzo ważna. Jaki to ma związek np. z rakiem... Osoby ze sporą nadwagą mają pod wieloma względami rozstrojony organizm. Mają zaburzoną florę [...]

acha jak miska ok to jest wypiska jak IIFYM to nie ma

Stosuję diete IIFYM. Jak mówie, jest ona ustabilizowana.