iifym

Ron - no ja tu jestem na pewno słabym przykładem, bo nadal sobie ustawiam żywienie tak, żeby mi pasowało i przy okazji działało jak trzeba. Idzie mi to różnie, ale kilka rzeczy sprawdziłam i wiedząc, co mi na pewno nie podchodzi, szukam dalej. Nie da się nauczyć własnego organizmu w jeden sezon. Ale ekipa w dziale obok pokazuje, że na IIFYM można [...]

Faftaq moge zapozyczyc (tj.zacytowac) post w temacie o Iifym?

Ronie220 Akurat to nie jest ich wymysł,IIFYM było dużo wcześniej. Dla skrajnych ekto na masie to jest wybawienie, co do redu to nie jestem przekonany btw co do kreatyny to każda powoduje retecję, co jest normalnym zjawiskiem, ale w nie w takim patologicznym stopniu jakim ludziom się wydaje Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 10:01:54

Aha chcę jeszcze dodać że na początku roku też byłam na IIFYM tez startowalam od 1500 i waga ładnie zeszła do 70 i wtedy uciełam do 1400 z tym że treningi to 2 razy MT i 3 razy siłownia

Wiesz ze iifym bo robie to samo ☺ u mnie prócz samego mięsa leci kielbasa , parowki ,mozzarela , konserwy tez czasami ☺mieso podałem tylko teoretycznie .

Ale co to za życie... Żartuję ;) Też o tym pomyślałam :-D A co do iifym to inaczej mojej diety nazwać nie można, ale za mało kcal mam żebym mogła zjeść cokolwiek na co mam ochotę i jeszcze coś innego tego dnia :( I u mnie w domu tylko fit jedzenie i pod makro jest, więc tutaj wiele pokus.

Ale może by tak je w makro... :-D IIFYM bardzo xD work, babcia mądrze prawi!

Tydzień 1, dzień 7, 03.08 DNT W sumie ten tydzień minął bardzo szybko. Na czczo po wypróżnieniu 90,1 kg na wadze, czyli spadek około 1kg. Jest dobrze! Od jutra ucinamy 15g tłuszczy z diety i zobaczymy jak pójdzie. Dzisiaj dieta zaliczona z hamburgerami domowej roboty i twarogiem z dodatkiem kakao. Nie wiem w sumie, czy takie posiłki są złe i czy [...]

Dodawanie w nieskończoność nie ma sensu, jeśli niea się przyjemności z jedzenia. To po pierwsze. I pewnie masz takie samo podejście. Po dwa. Łączenie wysoko Fat pkus wysoko węgle, zawsze źle się kończy. Zwlaszcza jeśli ktoś ma problemy np. Z insulina. Czy też kiedyś w swoim życiu miał nadwagę. To się może nie tyczyc hardgainerow. Po 3. Możesz [...]

też kwestia relacji z jedzeniem ;-) yebać 100% 'clean' food chociaz przez IIFYM (mogę jeść syf) podświadomie wybieram te potencjalnie zdrowe produkty - taki paradoks ide po ostatnia porcje szamy na dzis

[...] 300W w DT 150W w DNT Od jutra 250W w DT 150W w DNT Później pomiary i jeśli będzie trzeba dalej tniemy tylko węgle B i T zostają bez zmian Więc główne założenia diety to CC i iifym (90% produktów ze zdrowych żródeł, zero żarcia wysokoprzetworzonego) jeśli najdzie ochota na burgera, to sobie go zrobię i zjem, jeśli wejdzie w makro jeśli najdzie [...]

Twoja dieta mnie rozpyerdala takie IIFYM w nadmiernej interpretacji, zero skrupułów, zadowolony, że masa idzie

[...] kcal up, w tym tygodniu od razu podbiłem o 400 myślę że rozsądnie.. Trening: /SFD/2017/5/23/ba4ab035d8e1464798a02dab46f666b8.jpg Dieta: Oczywiście dieta na zasadach if, iifym i cbl.., /SFD/2017/5/23/52bef26d5f4f484092c3e2cdd60306bc.jpg /SFD/2017/5/23/da7c82799b9b46a880c768c85aca0581.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa [...]

Możesz częściowo lub całkowicie wliczać cheat-meale w bilans, np. w taki sposób, aby zjeść sobie więcej, niż zwykle, ale nie przekroczyć mimo to za bardzo swojego normalnego zapotrzebowania kcal. Czyli dajmy na to na redukcji jesz 2500 przy stałym zapotrzebowaniu ok.3000, więc pozwalasz sobie okazyjnie na 3000-3200, wliczając w to ten dodatkowy [...]

imho mało białka jak na dźwiganie (ale zaraz wpadnie MaGor i powie co innego ;-D ) jaki cel? bo jak siło masa to mało kcal bierz też pod uwagęże kcal != kcal i jakość diety też ma znaczenie, chociaż IIFYM coraz bardziej modne ;-) zrób zrzut dodatkowo

IIFYM + IF :-) Tak praktycznie wszystko wliczam. Warzyw(po za wyjątkami), rozsądnych ilości sosów/ketchupu czy np. kapki mleka do kawy, albo rozrobienia twarożku :-) Druga sprawa co dla Ciebie jest "niezdrowe" oprócz jednego batona dziennie ;) A po więcej szczegółów i dyskusję zapraszam do dziennika treningowego [...]

ładna uczta :-) Dzięki :-) Dziś też uczta na całego :-) Burgery wieprzowe z serem w bułce orkiszowej + owoce + baton /SFD/2017/3/20/b00cf9c740d8425c9f3a674e27668f9b.jpg Omlet z płatków jaglany z kiwii + wasa cynamonowa + danio szarlotkowe /SFD/2017/3/20/0d16adf73981441ba90b364d9ebc46cd.jpg I małe zakupy jako dodatek do IIFYM :-) - mam nadzieję [...]

czyzby te sosy to receptura słynnego iifym chefa ? ;D

Piszac Iifym mialem na mysli te ilosci wegli jakie masx teraz. Nie 400 czy 500g

to chyba IIFYM