if

[...] this fight will be DRAW. 3. All attacks to the face (head) are NOT allowed. 4. All attacks in the ground position are NOT allowed. 5. Falling on the ground without "contact with the opponent" is NOT allowed. 6. If there is no activity in the ground position, and if nothing happens in 30 sec, referee will stand both fighters up.

Po fotkach widać, że leci. IF fajna sprawa. Wg uznania zrobisz. Jezeli mialoby Ci to udogodnic zycie to żaden problem. Nie jest tak prosto sie przestawic ze zbilansowanej na IF. Ja potrzebowałem ok. 12-14 dni. Najwiekszym problemem okazało sie zmieszenie calego zapotrzebowania w oknie zywienia. Zrobisz jak zechcesz. Co by nie bylo poprawa na +. [...]

[...] 25MCG (not mg) a day for 6 weeks and then come off. T3 is a very effective cutting tool and much safer than people have been lead to believe over the years. It's not much different from AS in it's reputation because if you use way more than you should or don't taper down it can mess you up. But not permanently The typical bodybuilder coming [...]

Na studiach nie uczą o IF, więc większość nawet nie wie co to jest. Jakiś czas temu miałem wykład na Wszechnicy żywieniowej SGGW odnośnie IF (niżej). Na zajęciach jakie prowadziłem też starałem się na różne sposoby przybliżać studentom tego typu rozwiązania. Większość wykładowców jednak nie interesuje się nowymi badaniami odnośnie IF i nie ma [...]

It depends on your goals really. If you are trying to get big at all costs, you want plenty of carbs in both your pre- and post-workout drink. If you are trying to grow while leaning out, you will want no carbs in your pre-workout drink, and delayed carbs about 30 minutes after your post workout protein drink. If you are trying to get lean and [...]

[...] is the weight distribution similar?. You need a partner. If you are already proficient at the throws then there are drills you can use to add polish to your technique, but if you're a beginner then these things would more likely just mess everything up." Nastepna odpowiedz: "To be blunt, there is very little direct technique work to [...]

na tym opiera sie zalozenie if. Tez nie jestem zwolennikiem tej metody, moze dlatego, ze nie probowalem, ale jakos mnie ona nie przekonuje. Wole stare sprawdzone metody. Ale to, ze nowosc nie znaczy, ze zla:-) niedlugo na sfd niespodzianka dotyczaca if. Tak jako solar gdzies pisal, if glownie dobre na redukcje lub rekomp

07.09.2015 DT Okno żywieniowe : 6h (16-22) BCAA 12g w trakcie treningu Witaminy do 1 posiłku Kolejny dzień na IF, szkoda że wcześniej nie zostałem na if bo czuje się świetnie. Wzdęcia ustały, nie chodzę cały dzień z wywalonym brzuchem. Dzisiaj mega zakręcony dzień - w efekcie końcowym trening wypadł na czczo. I powiem wam że się obawiałem, ale [...]

[...] WITHIN AN HOUR OF WORKING OUT!!! If you do, your pancreas will release insulin to break it down, the insulin tells the ATP to stop converting to ADP releasing energy, and if you work out, you won't get as effective training and results. When ATP converts to ADP, a phosphate molecule is released providing energy to flex your muscle - this [...]

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out If you wanna slow down. Bitch - get the f*** out If your ass ain't with me. Get the f*** out... skąd ten tekst?

IF i jesz od 7 do 19? To żaden IF. W zasadzie przy IF powinno się zaczynać jeść dopiero po treningu. Okno 8, max 10h

Na mmaweekly pisza: Nastula Plans to Retire, Would Have Fought on Pride Shockwave if Cleared When asked if Nastula or his agent had anything else to add, Szymanski said, "We have a contract with Pride to have Nastula's last fight on December 31st... and they told us that if Nastula is cleared and there is no suspension, Nastula can be used on [...]

jeśli będziesz na IF, to zdecydowanie po okresie postu przydadzą się węgle, postaw na dietę low fat na redu przy systemie żywieniowym IF. Niektórzy stawiają na low carb albo total ketozę, ale są to te jedne z najmniej udanych redukcji na IF

Ja dopowiem tylko, że podział na "dietę zbilansowaną" gdzie trzeba jeść 5 - 7 posiłków i na chemat IF gdzie jada się 3 posiłki dziennie pozostawia szeroką dziurę, z której jakoś nikt nie chce korzystać. Tak naprawdę okno żywieniowe zawsze można skracać (np z 16 do 14 lub 12h - tyle, żetrudno to będzie nazwać IF), jak i ilość posiłków zawsze można [...]

K3NJi - osobiście uwazam, zę włąsnie IF daje lepszą toleancję węglwoodanową i możliwosći wyższego udziały ww w diecie i z tego korzystam. Poza tym nie wyobrażam sobie zjedzenia 50g oleju kokosowego na raz z kieliszka (choćby dlatego że słabo zniosłyby to moje jelita, dlategfo celuję w tłuszcze zemulgowane takie jak smietana czy masło), poza tym [...]

Tak obserwuję Twój dziennik i widzę, że masz luźne podejscie do IF, nie jest to stałe okno zawsze tak samo, piszesz i tu i w art.o korzyściach kawy z olejem nawet w czasie postu, tu mnie ciekawi kwestia, jakie masz zdanie o kończeniu okna i poczatku. Chodzi o to, że. Z tego co się orientuję masz świetną sytuacje kończysz jeść wieczorem, rano [...]

hando1 - nie ja jeden wspominam o białkowo-tłuszczowych śniadaniach. W zasadzie teraz pod prąd chyba jest jeśc węgle rano ;-) Co do wad aero po treningu - to także nie mój wymysł, tylko dane z badań naukowych i fachowych opisów zależności na poziomie biichemii komórki. Z mojej strony krucjaty nie ma z moejej strony. Ja nie uważam, ze "mój punkt [...]

No dziś akurat wpadło jedynie 5 godzin snu. Ale pierwszy pakiet zaległości mam już za sobą. Trochę prywaty: ruszyły zapisy na szkolenia z IF i LC w Krakowie: - http://edukacja.sfd.pl/intermittent-fasting-krakow-sobota-24-10-2015/ - [...]

Nagraj albo napisz art "IF: węglowodany podczas redukcji - spożycie przed czy tylko po treningu" Twoje zdanie i optymalny wybór. Trochę w okół tego tematu krążysz (m.in. w artach) ale nie ma w sumie tego zaganienia opisanego w całości. To takie moje małe marzenie ;)

Polecialbym utrwalić wiedzę, ale żałuję po raz kolejny że nie ma opcji. Plan zajęć ciekawy. Zayebiscie że coraz więcej mówi się o if czy iffym. Szkoda że głównie poprzez sfd, ale Chociaż się mówi.