if

Lodzianin niezbyt wypada opowiadac publicznie jak wyglada moje prowadzenie/rozpisywanie i tego wolał bym unikac. Ale poruszyłeś tutaj wazna kwestie ,, rozpisuje jedzenie '' i tutaj ja sie bardzo roznie, bo tak nie wyglada moje prowadzenie. Mam pare systemow zywieniowych ktore daje na poczatek zaleznie od tego co wywnioskuje po wywiadzie. W mojej [...]

nie zdazylem edytowac. Zawsze dążę do tego zeby jedzenie, trening byly dla nas a nie MY dla jedzenia i treningu. To ma sie stawac nasza pasja, przyjemnoscia. Jezeli podpieczna mi w wywiadznie napisze ,, moge jesc tylko po pracy, cwiczy nie moge na silowni '' to przeciez nie napsisze ,, MUSISZ JESC 5x dziennie ryz fasolka kurczak, MUSISZ chodzic [...]

Ja tam nie widze problemu w łączeniu TLUSZCZY z WEGLOWODANAMI w jednym posiłku, nawet potreningowym ( oczywiscie mowa tutaj o jedzeniu pelnowartosciowym i ktore dobrze tolerujemy ) Tym bardziej jesli ktos jest na IF lub poprostu ma 2-3 posilki w ciagu dnia :)

@fker - magiczny ogrod , .mlynoliwski tam najlepiej wychodza cenowo ekstrakty. @Michal, tak, ale beda hf dnt, dni treningowe hc. duzo protokolow z cbl + if, bardzo podobnie do solarosa

jezeli jestes osoba zdrowa to dla mnie ww+if+odpowiedni trening, to najlepsza opcja pod szybkie maksymalne dociecie,bo joszka + pare rzeczy potrafia zdzialac cuda przy treningach na wysokim tetnie pod koncowe szlify jestli ktos nie tyka clenbuterolu i chce sie dobrze dociac naturalnie. Odnosnie diety optymalnej, coraz wiecej slychac opinii od [...]

Paatik masz rację. Ale jak już OTTO wyjawił przyczynę IF (bo o to pytałem) to ja na to stawiam tezę, że nie do końca IF tak działa jak by chciał ;-D. Ale w sumie przekonanie że coś działa też czasami pomaga :-). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657?fbclid=IwAR3eBkC2K**iMM99yQ-JfkQmiJH5xdc9rAdi8AYX02UB0KAQ5W6pxLwsD6s Na drążku nie [...]

[...] dobra dieta, w każdym celu, ale zwłaszcza na redukcji się sprawdza, bo w czasie głodówki organizm sięga do zapasów -tłuszczu. P.S. a Ty ile machasz podciągnięć na drążku ? Na redukcje sprawdza się deficyt kaloryczny bez względu czy if, iifym, keto, tłuszczówka, zbilansowana, highcarb czy inne cudo.. Stosując IF nie musisz być w deficycie:-D

bardzo bym chcial zeby ktos odpowiedzial na moje pytanie bo zaraz ide z kompa i jutro juz mnie nie bedzie a jak stosowac IF to od rana. Tj: jestem na redukcji stosuje ogolnie low carb,ale chcialbym w sobote i niedziele(mam wtedy wyjazdy na studia) stosowac IF,sprawdzic,jednak ktos ostrzegal ze moge nie wytrzymac glodowki.Co wtedy ? Jak juz nie dam [...]

[...] fat(nie wiem skad ale tak jest,przykladem jest moja mama ktora nie je prawie nic a tyje),działanie kortyzolu(tez nie bardzo wiem skad) -NIE TRZEBA JESC SNIADANIA,Ludzie na if tak robia i zyją,ba nawet cwiczą(nie wiem czemu i skad to %-) Tak wiec,prosilbym tutaj o jakies wytlumaczenia ps. Do domu dotrałem ok 13;30 głodny,pieszo pokonałem wiele [...]

Jestes zwolennikiem IF? Nie kwalifikuje się ani do zwolenników, ani przeciwników. Nie praktykuje, jednak znam nie jedną osobę która jest na IF i sobie chwali. Osobiscie wole zjesc 3-4 posiłki w ciagu calego dnia, bo bardziej mi to odpowiada z różnych powodów ;-) Po co jem bcaa np na noc,lub rano? Jak wiem ze nie zjem sniadania do godziny 9 max to [...]

@Hellboys IF nadaje się właściwie tylko do redukcji lub ewentualnie do rekompozycji. Ciężko robić na niej masę, bo trzeba wydłużyć okno jem i być strasznym żarłokiem. Tutaj masz linka do jednej z wersji IF - JEM/NIE JEM: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736-s42.html#post3

[...] masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC stworzono klinicznie, aby zmaksymalizować wchłanianie kreatyny, aby wyraźnie zwiększyć siłę i wydajność, podnieść poziom ATP (adenozynotrifosforanu) w komórkach, glikogenu mięśniowego oraz objętości komórek mięśniowych i przyspieszyć wzrost masy mięśniowej. CREATINE ANABOLIC zawiera zestaw ULTRA-4, [...]

czyli świadomie jesteś na IF, oczywiście wizyta u dentysty nie ma na to wpływu %-) świadomie, bo specjalnie poszedł do dentysty żeby miał jakiś argument że jest na IF przynajmniej jeden dzień%-) cv ale tak poważnie, jesteś na tym jem/nj?

Strona 8. Ja nie lecę IF. Ty jesz wszystko w 3h i dla mnie nie jest to dziwne ;-) Wybór diety robi się pod swoje życie prywatne / zawodowe. Koniec końców dałbym radę dopasować IF pod swój plan dnia ale nie ma takiej potrzeby - zwłaszcza po dzisiejszych pomiarach ;-) Gdybym nie był w Alpach to byłbyś 1 cm "szybszy" ode mnie ale ja nie odmawiam Alp [...]

A ja chyba wejde na IF za tydzien, to znaczy trening tylko po 30g wpc i post z 10h ale dla mnie to juz IF. A teraz mam taki okres ze moge sobie poeksperymentowac :-))

Dzisiaj Sonnen staje przed komisja - "Nevada State Athletic Commission". I to jedne z pierwszych pytan do niego: "For those curious, Commissioner Lundvall just asked Chael Sonnen if he speaks English and if he understands English". Ciekawe jaka byla jego reakcja %-)

to późno się kładziecie,ale jak tak wam pasuje,długo juz na IF? Późno, w dodatku ja lubię spać najedzona. A treningi mamy przynajmniej te siłowe o 17 dopiero. Na IF już przeszło rok będzie. I powiem ci ze za nic bym nie zrezygnowała. Dobrze mi tak %-)

Ja bym się nie przejmował, nie lejesz go litrami ;) A zawsze możesz kupić "mleko" 0%... Ja sobie teraz właśnie wliczam w bilans chipsy na jutro, ale jestem na systemie bez systemu hehe, jem kiedy chcę aby bilans się zgadzał. Co do mleka, przed sekundą jadłem owsiankę na "mleku" 0% i dałem na raz 400 ml i jakoś się nie przejmuję. Na IF jeszcze nie [...]

Biniu, nie ma problemów z dobiegnięciem do kibla :)) po prostu myślałem, że miękki stolec to zła oznaka i chciałem jakoś zareagować. Nie przejmować się? Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość [...]

Biniu: masa IF,okno ok.10h redukcja IF,okno około6-8h ~1,5roku: +12kg LBM -5%BF duzo by pisać,ale troche kontrowersyjne podejście jak te kilka lat temu dyskutowalismy o spozyciu wegli głownie z owoców do tego cheat day'e doszły i wiele innych rozwiązań Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:06:15