if

Ja bym rozłożył Twoje zapotrzebowanie jakie miałeś na IF na 5-6 posiłków i po tygodniu zaczął dodawać kcal(ew. dodawać 20-30g ww co 2-3 dni i obserwować).

@koralina: Prowadzę w dziale IF. Tzn jak mam czas, bo ostatnio trochę zawiesiłem ten dziennik :-P @dude: Dzięki! :-) a to tylko iPhonem cykane. Lepiej nie mów mi o tej kolendrze, bo ją bardzo lubię! A na tej piszą, że jest z Polski 8-) choć metody uprawy mają pewnie takie same %-) Nie poszedłem na aeroby dzisiaj, bo spontaniczne wyjście do sklepu [...]

[...] dowiedziec jak powinny wygloadc proporcje B/T/W ,i jak zwiekszac kalorie czytałem gdzies aby dodawac ok 100cal na tyd obserwojac reakcje organimu.Moje zapotrzebowanie na if wynosiło Day Workout B/222g,W/198g,T/88,2g=2476 cal Rest Day B/222g,W/129,7g,T/57,7g=1926 cal Jak mam teraz to rozłozyc na diete tak jak chciałem wyzej, zachowac te [...]

Zgłaszam chęć stosowania. Trenuję obecnie sporty walki ( mma) oraz zacząłem redukcję na if. Dziennika nie otworzyłem , ale planowałem. Dostanie tego produltu by mnie zmotywowało do otworzenia dziennika , w którym mógłbym pokazać z dużą regularnościa postępy

Nie będzie miał miejsca. Poczytaj o systemie odżywiania zwanym IF

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/fasting-sound-science-behavioral-bs bardzo bym zachęcił was do przeczytania tego artykułu na temat IF i jego skutków. Chciałbym poznać waszą opinię na ten temat. Edit: Dla mnie to jest takie broscience, jedzenie czego się chce, trening z rana a potem czekanie kilku godzin na posiłek, zero sensownych źródeł [...]

A ja zaliczyłem już po zamknięciu okienka, zdrowego, sobotniego czita w postaci: z jakieś 150g makaronu chińskiego jajecznego + jakieś 300g mięsa gotowanego z kurczaka (polędwiczki z piersi i udka bez skóry) + słodki sos chilli + paczka wafli kukurydzianych z powidłami + sałatka owocowa z 6x mandarynek, 3x kiwi, suszonej żurawiny i garści [...]

o rany, polałam :D "What if Guys and Girls Changed Roles at the Gym" http://vidcy.com/what-if-guys-and-girls-changed-roles-at-the-gym/

W sumie jak się człowiek "nażre" na święta to taki post jest całkiem naturalną rzeczą, nawet jak się nie jest na if ;-D

“Challenges are what make life interesting and overcoming them is what makes life meaningful.” - Joshua J. Marine ( Wyzwania są tym co sprawia życie ciekawym i przezwyciężanie ich sprawia, że życie nabiera sens ) “In order to succeed, your desire for success should be greater than your fear of failure.” – Bill Cosby ( Żeby odnieść sukces Twoje [...]

PODSUMOWANIE MASY 2013/2014 Przez ostatnie ~4 mieszki walczyłem o parę kg w miarę czystej masy. Wydaje mi się, że coś tam udało się zbudowac, ale fatu też sporo wpadło, w moim przypadku chyba inaczej się nie da %-) Wiadomo, każdy chce się przekonac na własnych błędach i tak samo ja musiałem spróbowac i się przejechac by się nauczyc. Początkowo [...]

Rzeźbię sobie powoli robotę na poniedziałek i przerywam wyprawami do netu. Z ciekawostek znalazłem odpowiedź dlaczego po pewnym czasie paski od ciał ketonowych nie barwią się na bordowo :-) Otóż jest to znak przystosowania organizmu do niskiej podaży węgli. Ni mniej ni więcej tylko gospodarka wewnętrzna reguluje się i produkuję tyle ketonów ile [...]

poczytaj o systemie IF,potem postaraj się ułozyć dietę,jesli pod system IF to masz tutaj na stronie kalkulatory pomocne.Trening w domu na początek może być poczytaj o treningu domatora itp dobrze było by powoli aerobów dokładać,zaczynając nawet od szybkich spacerów na początek.

Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html poczytaj, rozpisz, daj do oceny - w odpowiednim dziale.

[...] chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Od if masz też osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-01 10:21:15

Mógł by mi ktoś napisać rozpiskę z IF pory jedzenia i post był bym wdzięczny

Diety ogólnie sobie nie układałem jeszcze, ale poczytam o tym systemie IF, ogólnie na śniadanie zjadam 4kromki chleba pełnoziarnistego z piekarni Grzybki z wędliną i warzywami, w dwóch porcjach około 9 i 11, po powrocie do domu zwykle około 16-17 zwykły obiad z tym że w mniejszych ilościach niż przedtem ostatnio odkąd zaczałem jadłem jednego dnia [...]

interesuje cię system odzywiania IF? napisz coś wiecej o sobie,dobrze jak bys zapisał sie na siłownie.Napisz jaką ta dietę ułożyłeś zrób zrzut tutaj.

napisz wiecej informacji o sobie,jak tam jesz?ćwiczysz coś?jakie masz mozliwości treningowo-zywieniowe tam oraz czy interesuje cię system żywienia IF?

Dziś kończę pisać artykuł o dietach typu IF i innych mądrościach, gdzie całkiem "naturalni" ludzie mówią ze można jeść wszystko co pobadanie bo "badania" tak pokazują... ech Z tym naturalnym to nie aluzja do jednej osoby, lecz do większości, bo ostatnio wszyscy są naturalni.... Ukazało się jakiś czas temu na fb.. Widziałem Go dzisiaj w sklepie jak [...]