idealne

[...] nie powróci dawny wilczy apetyt. Póki co zaczynam tą moją dietę analizować i, choć nie mam w tym temacie zbyt dużej profesjonalnej wiedzy, widzę, że moje jadłospisy nie są idealne - pomijam niektóre zasady przeczytane m.inn. na tym forum. Jedne celowo, inne nieświadomie... Dlatego też prosiłabym o ewentualne wskazówki dotyczące mojej diety [...]

[...] pod koniec 4. Wiosło hantlem 3x 12 i tutaj już zszedłem nie co z ciężaru, przyłozyłem się do techniki i po serii tych wszystkich ćwiczeń gdzie miałem dowalone te plecy idealne czucie wrecz. Ani jednego ruchu którego bym nie poczuł. 5. Na koniec wiosło sztangą nachwytem + ściąganie do brzucha w opadzie 3s po 12 powtórzeń przy wiosłowaniu i [...]

[...] przysiadów z dodatkami ;) Innymi słowy przysiady 2-3 x w tygodniu (pełne jak chcesz mieć zdrowe kolana) - 5 x 5 dla początkujących z przysiadami na każdym treningu było by idealne chyba. Wiosło/ławka/mp/mc jako dodatkowe, mniej istotne ćwiczenia z punktu widzenia wyskoku, ale też warto by je wsadzić (w schwarzenegera się od tego nie zmienisz [...]

[...] teraz chyba tylko robota mi zostanie Jacquess prawko zrobiłem w lutym czy w marcu jakos tak (za 1-wszym). Co do auta to jestem zadowolony bo na poczatek jest dla mnie idealne, choc z drugiej strony jednak brakuje tej mocy ale dłuzej niz 2 lata raczej go nie bede trzymac bo pózniej chyba pojdzie dla siostry jak zda pawko a ja kupie cos [...]

El nino dzialaj dzialaj a na pewno zostaniesz doceniony:)O wystawie jakbys napisal ciekawie jak powinno wygladac idealne odbicie palcami (proste rece/nagrastki/jak dlugo przytrzymac pilke) to bys zrobil genialna robote:)choc ciekawe kombinacje w ataku tez sa mile widziane:)blok to jest tez trudny element:)pzdr

[...] przód uda 3. Ściąganie drążka do klatki 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Dołożyłam ciężaru we wcześniejszych seriach, żaluję że nie ma 18kg bo to byłoby idealne, 20kg to teraz max aby panować nad ciężarem i techniką, nic tu nie zmieniamy 4. Wyciskanie sztangi 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg pierwszy raz robiłam, bo ostatnio były [...]

[...] względów. 3. Ściąganie drążka do klatki 10/10/10/10 14kg/20kg/20kg/20kg 14kg/14kg/14kg/20kg Dołożyłam ciężaru we wcześniejszych seriach, żaluję że nie ma 18kg bo to byłoby idealne, 20kg to teraz max aby panować nad ciężarem i techniką, nic tu nie zmieniamy OK 4. Wyciskanie sztangi 8/8/8/8 20kg/20kg/20kg/20kg pierwszy raz robiłam, bo ostatnio [...]

Kaka ja w pracy jadłam zawsze 4 posiłki i to było dla mnke idealne. A jak się młody urodził to też na 3 przeszłam. Dopiero niedawno się pojawił 4 mały posiłek bo oboje jesteśmy głodni :p ale jak pójdzie do żłobka to z chęcią znowu spróbuję wrócić do 3. Najważniejsze że jednak spróbowałas.

[...] wrzucić fotki bo sama chętnie zerknę }:-( szału nie ma ale nie byłam na diecie a treningi były nieregularne. Czasem 1x w tygodniu czasem 3x. Treningi są... hm nie do końca idealne pod względami technicznymi (chodzi o ilość serii, powtórzeń, wykonywania ćwiczeń w konkretnych kolejnościach, technika wykonania danego ćwiczenia musi być dobra :) [...]

[...] manna na mleku z masłem i cynamonem, jakieś owoce Truskawki, kawa z mlekiem Pierogi z serem i jogurtem Ciasto, może lody - idę w gości Prawdopodobnie grill więc kiełbaska + pieczywo, muszę pamiętać o zjedzeniu warzyw Nie jest to idealne menu ale jeśli nie zjem jak dziś wafli, batonów, cukierków, drożdżówki to będzie dobrze i będę zadowolona

Dieta: Poprzednie dwa dni nie były idealne dietowo- chociaż się dość pilnowałam. Mimo to nie wstawiam misek. Dziś wystartowałam z dietą na dobre, wróciłam do siebie, więc koniec z obiadkami u mamusi :) Miałam jednak tak zapchany dzień w pracy wyjątkowo, że nie znalazłam chwilki na zjedzenie przygotowanego jedzenia.. Cieszę się, że wreszcie udało [...]

wyjdz na zew bedzie idealne swiatło

Jakos mam faze na zupy kiedy po zawodach zjadlem Pomidorowke od Pawła żony ;-) makro idealne zeby wliczyc bo nie wiele wegli ;-)

Z własnego doświadczenia polecam morsowanie :-) a nam morzem masz idealne warunki :-) albo kriokomorę :-) codziennie przez 2 tygodnie i efekty są bardzo dobre :-)

ergoimetr jkak dla mnie to idealne urzadzenia na interwala%) nic tak nie rowali systemu jak wlasnie dobre wioslo. Praktycznie wszystkie miesnie uruchomione do pracy Chyba nigdy Tomku nie pracowales na AirBike'u ;-)

Darek, dodajesz cos do miesa mielonego ? Jakis "kleik" ? Jak toto obrabiasz termicznie ? Bedzie idealne do pudelka do pracy, niestety ostatnio pudelka to moja codziennosc ;)

[...] że na redukcji nie ma co próbować bić rekordów siłowych bo bez węgli i kalorii poprostu brak mi siły :( Paski sprawdził się super, wiem że moje wiązanie nie było jeszcze idealne ale dojde do wprawy niedługo :) Plecy SUPERSERIA Podciąganie na drążku Podchwytem + Wiosłowanie sztangą nachwytem Podciąganie na drążku Nachwytem 6x 6x 5x 4x 6x 5x [...]

[...] ciut ciezaru i pilowala wzorzec ruchu dalej. Nie zeby to byl zly MC Tsu, ale te niedopiete plecy i brzuch moga Cie drogo kosztowac...Wierz mi, czasem tez popelniam bledy i krece glowa na treningu z niezadowolenia bo czegos tam niedopilnowalam, a kazde powtorzenie powinno byc idealne i tak samo dobre techniczne. Cialo ma byc wyuczone ruchu.

[...] moga Cie drogo kosztowac...Wierz mi, czasem tez popelniam bledy i krece glowa na treningu z niezadowolenia bo czegos tam niedopilnowalam, a kazde powtorzenie powinno byc idealne i tak samo dobre techniczne. Cialo ma byc wyuczone ruchu. Tak, wiem... będę nad MC pracować i się dopinać i pilnować tych kątów i pleców i brzucha i szyi...ech, tylko [...]

Tsu jaki rozmiar brałaś legginsów? M, wg ich tabeli rozmiarów patrzyłam i są idealne. no ja właśnie się zastanawiałam nad M, bo te S to jakieś małe :-P ile masz w talii, pupie i udzie? bo chyba coś jak ja?