hula hop

Znam %-) dlatego moje hula hop jest baaaardzo szerokie haha

Znam %-) dlatego moje hula hop jest baaaardzo szerokie haha do czasu };-)

[...] W piątek długa sesja jogi. Mocno wzmacniająca i byłam cała mokra... To jakby się komuś wydawało, że joga to tylko relaks i medytacje :) W niedzielę było ok. 15 minut hula hop i trochę prób stania na rękach. I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 [...]

[...] znaczy ze sie poddajesz i na pewno nic nie zyskasz, jak cwiczysz to masz szanse, ale ile to jest procent Nasze cialo ma duze zdollnosci adaptacyjne. Jak chcesz ciwczyc z hula hop to cwicz nie zaszkodzi, jak masz tyle czasu, ale jedno ci powem, nie ma to jak Vaccum to jest cwiczenie ktore bedzie lepsze od wszystkich hulla hop razem wzietych, [...]

[...] Czuję jednak, że jutro wreszcie będzie ten dzień, gdy przekroczę 120 gram białka na dobę (węglowodany na urodzinach koleżanki też nie będą problemem zapewne...) Ćwiczenia: hula hop 30 (acz to nie aeroby ani siłowe), 2h zakupów (większe aeroby niż hula), 3x15 powtórzeń na każdą nogę: wypady w przód i tył. Z braku czasu malizną ćwiczeniową [...]

[...] w momencie kiedy mi tak dużo brakuje. Więc to zawsze jest jakiś krótki trening. A jak już poświęcam czas to mam dylemat na co go poświęcić. Ale ostatnio regularnie jest : hula hop jako cardio, plank na wzmocnienie brzucha i ćwiczenia do szpagatu. Zaczęłam notować w kalendarzu to zobaczymy jaka wyjdzie częstotliwość. I do tego dorzucam to na [...]

heh co mam zrobic jak mam zakwasy w skosach? krecilaam wczoraj 40 min hula hop by troche popodkreslac talie... i dzis mnie wszystko boli... http://www.sfd.pl/temat211463_strona13/ dalam nowe fotki... mysle ze jak sie przyloze bardziej do treningu i diety za 4 miechy bedzie ok... boshe ile pracy jest nad tym cialem...

[...] ----------------------------------------------------------------- Czwartek, 13.12, (bylo i bedzie): Wioslarz: * dystans: 6km; * czas: 27:09; * rozciaganie calego ciala, + hula hop (ktos zostawil, wiec chcialam sprawdzic, czy nie wyszlam z wprawy ... hehe) - owsianka cynamonem, 2 bialka jaj, ziemniak, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, ziemniak, 2 [...]

[...] - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

[...] - w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skaczemy na skakance, kręcimy hula-hop itp). Czyli seria pierwsza; 60sek skoków, seria druga;60sek skoków, itd… 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

Hula hop chyba czymkolwiek możesz zastąpić i będzie lepsze - to totalnie nie anatomiczny ruch. Są niby jakieś badania, że hula pomaga - ale nie dlatego, że nim kręcisz, ale dlatego, że cię obija. A tłuszcz nie lubi być ubijany. Nie przeceniałabym tego jednak - po takim spadku wagi spadki w talii są oczywiste. Najlepszą opcją zawsze przy redukcji [...]

[...] nie planuje, chce odpoczac od silowni, ciezarow, rezimu zywieniowego. bedzie zdrowo, ale czasem wypadzik sie zdarzy. duzo spacero, marszu, rowerek, plaza, rozciaganie i hula hop w domu (i brzuch :) ), nawet mamy prymityna scianke na swiezym powietrzy :) mam nadzieje, ze wytrzymam w tym postanowieniu i nie bede szalec z dalszym odchudzaniem. [...]

[...] a z tym BF to na stronce mierzylam, wiec i moze wynik tylko przyblizony jukka - talia to u mnie dziedziczne, po mamusi :) biodra takze, i mocne kosci :) na talie mozna hula-hop krecic, zawsze z 2cm zejdzie, a ile radosci ja zawsze u rodzicow rano na czczo krece ogladajac Vive ja juz po interwalkach na czczo tzn po bcaa :)bylo [...]

[...] tych miesniach :) wiadomo ze w gorach sie troche pomecze, i wspinaczka i marsze :) pochodze znad morza, wiec jak pogoda dopisze, to i plaza bedzie :) spacerow mnostwo, tance-hulance, rowerek z tatusiem po falochronie, a i moze na wycieczke do niemiec rowerkami pojedziemy :) brzuszek z 3 razy w tyg dla zasady, hula-hop, w ogrodku popiele tez [...]

[...] rower tez mam :) po gorach bede chciala troche tez odpoczac. basenu nie mam niestety, moze sie z raz do niemcow wybierzemy na kompleks basenowy :) ale mam te lipne hantelki, hula-hop z ryzem i ogolnie ruchliwy ze mnie czlowiek, wiec raczej roztyc sie nie powinnam pomidory bede wcinac kilogramami, mamcia zupki bedzie gotowac na piersi, [...]

[...] warzywa i troche owocow (arbuz, dodatek ananasa do drobiu) nawet w spore ilosc chyba przytycia nie ryzykuje? obetne kcal w ciagu dnia, aby jakos to wyrownac. Ogolnie przewiduje "jakas" aktywnosc fizyczna. Spacery, marsze, machanie hantelkami w domu, hula-hop... :) Teraz ide spac, wreszcie i nareszcie. Jutro juz jem ladnie :) Dobranoc :)

Obli, ja myslalam ze te interwaly mam wydluzac czasowo...zaczelam od 15min, 2min szybkich skokow 1min hula hop. co trening dodawalam interwal czyli 3min do dzis dalo juz ok 25min niestety nie mam zadnej machiny treningowej ale skakanka tez nie jest zla, napocic i zmeczyc sie mozna dzis w przysiadzie podbilam o 2,5kg i chyba troche za duzo, bo [...]

[...] palily mnie miesnie okrutnie BTW, 15min interwalow wystarczy? moze dobic choc do 20min? myslalam ze moge raz skakac szybko i wolno, raz miksowac skakanke z padnij wstan, raz w hula hop... co ty na to obliques?tak na zmiane coby nudno nie bylo...ja moze jestem beton, ale myslalam ze mam zwiekszac czas, 15,18,21,24,...,40min :) dobranoc :)

no no robimy robimy cwiczenia :D ja jednak hula hop robie :D a z tą nogą na nosie to ja nie wiem jak wy tro robicie:P ale noga miała byc zgeiata pod kontem prostym

[...] zamieniłam na 45 minut i w tym po 35 minutach jazdy 5 minut interwałów (było 20:40, jest 25:35, będzie 30:30 i powoli będę zwiększać ilość), na koniec jeszcze wygibasy z hula-hop na miejscowe spalanie tłuszczu z boczków i brzucha - dobrą zamianę zrobiłam ? - Poranne treningi cardio na czczo pozostały ograniczone do 30 minut (w sumie to ponad [...]