http

Każdy, kto marzy o wielkich, potężnych i mocno rozbudowanych ramionach wykorzystuje wiele treningowych technik, które mają na celu podejść mięśnie ramion tak, aby w końcu zareagowały wzrostem. Istnieje kilka czynników, które warto wykorzystać, jeżeli należysz do grona osób, którym przydałoby się kilka dodatkowych centymetrów w ich obwodzie. [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Smak_naturalny-t1165560.html A odżywka białkowa o smaku naturalnym nada się do owsianki (płatki owsiane + banan)? Nada smak owsiance czy raczej konieczne będzie dodanie jakiegos słodzika do owsianki?

[...] kwasy omega-3 oraz zwiększenie zawartości białka z 20% do 30% w celu utrzymania masy mięśniowej i przeciwdziałaniu wszelkim efektom kortyzolu. Na podstawie: Ebbeling, CB, et al. (2012). Effects of dietary composition on energy expenditure during weight-loss maintenance..jama. 307:2627-2634. https://www.ironmanmagazine.com/why-most-diets-fail/

Wstaw diete koleżanki do oceny http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Witam Diete wrzucamy wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

W źródłach tego artykułu (Menno Henselmans) masz powypisywane badania/prace http://www.jmaxfitness.com/blog/muscle-specific-hypertrophy-guide-targeted-muscle-building/ Polecam przeczytać cały tak na marginesie

[...] trening siłowy, a niestety nie cardio. Jak sama widzisz, w ten sposób nie zmieniasz swojej sylwetki. Dlatego też zapraszam Cię do działu trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html gdzie uzyskasz porady odnośnie do układania treningu. Interwały mogą być dodatkiem, ale nie podstawą [...]

[...] ale nie podstawą. Z tego też względu zapraszam Cię do działu trening dla początkujących, gdzie zostanie udzielona Ci pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu siłowego: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html 2. Dieta. Głodowe ilości kalorii jakie spożywasz są prostą drogą do problemów z gospodarką hormonalną, np. z [...]

Poniziznbo wypada z walki, a podobno Usman ma walczyć z Demianem Maią. Fajnie, bo dostał lepszego przeciwnika. Co Ty powiesz...88-O http://www.sfd.pl/UFC_Fight_Night_129-t1162627-s2.html#post-18505335

[...] Każdy z nich warto, aby był pełnowartościowy. Istotne jest to, aby wiedzieć, na jakich źródłach składników odżywczych warto bazować. Są to między innymi: 1. Źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html 2. Źródła węglowodanów: [...]

[...] o wartości 150 zł. Poza zwycięzcą zostaną wyróżnione 2 osoby, które dostana komplet pochwał. Konkurs trwa do 28 lutego włącznie. W TYM WĄTKU WRZUCAMY TYLKO PRZEPISY ZE ZDJĘCIEM/ZDJĘCIAMI DO KONKURSU!!! Pytania prosimy zadawać w tym temacie: http://www.sfd.pl/Pytania_do_konkursów-t994268.html /SFD/2018/4/28/f2ac002791044aa2a42f3e0904c92b7e.jpg

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pyszne_lody_low_carb-a1793.html Dla tych co nie mogą i nie chcą węgli - a są lodożercami - proszę bardzo - łapcie i jedzcie. /SFD/2018/4/28/3be1d0e22485433c84b61b213406622a.jpg /SFD/2018/4/28/36a827ed65ae43ebaebb84731fc54303.jpg

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Domowa_czekolada__3_sk%C5%82adniki-a1801.html jeśli jakimś cudem, ktoś jeszcze nie zna tego przepisu to łapcie i róbcie. Ja już robię z potrójnej porci, bo tak rozbestwiłam ekipę w pracy ;) /SFD/2018/4/28/77261bf5002749e88ead9a1db5f8f6c5.jpg

[...] Pregnyl Organon, niby wszystko ok, ale byl z niebieskim paskiem na co zwrocilem uwage dopiero otwierajac nastepny, bo byl z zoltym. Poszperalem i okazalo sie, ze producent kolorami oznacza stezenie. Zolty- 5000, niebieski- 1500. Proszę, ~10lat temu ;-) http://www.sfd.pl/PREGNYL_5000__FAKE_%21%21%21_zn%C3%B3w_podmienione_naklejki_-t531305.html

Nie od dziś wiadomo, że dla naszego organizmu najlepsze jest to, co naturalne. Naukowcy z Otago przeprowadzili nawet badania, z których wyciągnęli wnioski, że surowe owoce i warzywa wpływają korzystniej na nasze zdrowie psychiczne, niż gotowane, konserwowane, czy w jakikolwiek inny sposób przetwarzane. Po jakie owoce i warzywa sięgać najlepiej? [...]

Tyle się mówi o treningu pośladków, a niekiedy wydawać się może, że jest to główny cel, w jakim Panie odwiedzają kluby fitness. Gwiazdy fitnessu, co rusz pokazują swoje ulubione ćwiczenia. Skąd fenomen trenowania akurat tej części ciała? Aby pośladki funkcjonowały prawidłowo i wykorzystywały cały swój potencjał podczas treningów i codziennych [...]

[...] osiągi sportowe, ale ułatwi także wykonywanie codziennych czynności. Co warto wypróbować?  Poniżej jeszcze dwa ciekawe ćwiczenia, które możesz wykorzystać w swoim treningu: https://www.youtube.com/watch?v=W03nirT1Osg https://www.youtube.com/watch?v=4Oa2ki_dDv8 Źródło: [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 27.04.2018 klata+tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, 8-10p - Wyciskanie [...]