http

http://www.fight24.pl/wp-content/Stephen-Thompson-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stephen Thompson: Byłem przekonany, że wygrałem cztery rundy Wonderboy nie zgadza się z werdyktem walki na UFC Fight Night 130. W walce wieczoru wczorajszej gali UFC, Stephen Thompson (14-3-1, 9-3-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) jednogłośnie na [...]

Tutaj masz dość fajną wersję ekonomiczną od Marbo Sport: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17994-Wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-MH-W101-Marbo-Sport.html Jak masz większe fundusze to możesz pomyśleć o: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24611-Wyciag-do-sciany-MS-W103-Marbo-Sport.html Lub odrazu o bramie: [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

tutaj masz odp http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dlaczego_puchn%C4%99_-a579.html odnosnie retencji na cyklu

daj zrzut tej diety http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html OPrócz cardio jakiś siłowy jest trening ?

Na szybko to tu się nic nie robi Wstaw diete wg wskazowek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Zdjecia wklejamy tu http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html

To nie był łatwy sezon dla Fit Ali... Jak pamiętacie, Alicja Pyszka-Bazan trenuje od niespełna dwóch lat. Swoją przygodę z siłownią zaczęła kilka miesięcy po urodzeniu córeczki Sary. Pierwszym celem jaki pojawił się w ubiegłym roku w jej głowie, był start w najwyższej kategorii bikini fitness w Debiutach 2018 w lutym. Alicja podzieliła się z nami [...]

Jasne, ale zacznij od nakiety w całości ---> http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] wyniki sugerują, że raczej nie miało to wpływu na jego przebieg, jak i wynik, gdyż spożycie kazeiny przed snem, czy w ciągu dnia daje taki sam efekt. Osoby trenujące zbudowały masę mięśniową niezależnie od tego, czy białko było spożyte przed snem, czy też w ciągu dnia. Źródło: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0228-9

Niech kolega zacznie stad: http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I zamiast liczyc, ze ktos Ci ulozy diete i trening (szczegolnie za darmo) poczytaj to, co znajdziesz w powyzszym linku i uloz sam, to Cie sporo nauczy. Chcesz zaczac cos ze soba robic - rob to samodzielnie, a nie licz, ze ktos inny poda [...]

[...] lepsze od aerobów, jeśli chodzi o poprawę kompozycji sylwetki, czy wydolności? Nikt tego jednoznacznie nie stwierdził. Pozostaje więc czerpać z obu tych metod. Referencje: https://sjp.pwn.pl/sjp/;2558726 https://fitness.wp.pl/19820,5-powodow-dlaczego-crossfit-jest-lepszy-od-tradycyjnych-cwiczen-na-silowni Carl Foster, Courtney V. Farland, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Możliwe że za mało jesz

http://www.fight24.pl/wp-content/Joe-Rogan-Nick-Diaz-768x513.jpg Ed Mulholland for ESPN Nick Diaz z powrotem na wolności Stocktończyk opuścił areszt. Jak już informowaliśmy, w czwartek Nick Diaz (26-9 2 NC, 8-6 1 NC w UFC) został zatrzymany pod zarzutem przemocy domowej. 34-latek miał do nieprzytomności udusić kobietę. W sobotę po przesłuchaniu [...]

[...] tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę do wglądu. 1. Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. 1.5-2g na kg masy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mało snu niestety+ trening na czczo, ale całkiem w porządku. Dopiero nowy plan, więć ciężary niskie. W diecie obcinam nieco węgle na kolacje. Samopoczucie jak to na redukcji 100 razy lepsze niż na masie. Mobilność wraca, z jelitami na razie dużo lepiej, [...]

Daj zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Rozpisz swój cały trening.

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Diete wrzuć wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

[...] wszystkich poza Woodleyem i jest nudno. A co do Woodley - Till to chyba Woodley, ale Till jest młody i ma potencjał do rozwoju. W sumie Till walczył u siebie, może dlatego http://forums.sherdog.com/attachments/32e48f74-8ee8-4520-9dee-726b7409ffbd-jpeg.385807/ Ale ogólnie Tilla wygrana mnie nie boli (bo walka mogła iść w dwie strony 2,3 runda [...]