Dzisiaj laba, ale niezły link w newsletterze dostałem: http://www.dieselcrew.com/intense-upper-body-training https://www.youtube.com/watch?v=AP4nvEUdbbk Pavel polecał, Orzegów chyba też :-) Osobiście, to bałbym się takie coś zrobić w domu!
[...] w pobliżu niewielką tradycyjną piekarnię. Ale to dzisiaj rarytas. Kiedyś w mojej dzielnicy były trzy takie do dnia dzisiejszego ostała się jedna.Jadłeś chleb Pro-body.? http://chlebprobody.pl/images/temp/_home_main_pic.png. Osobiście polecam.Jest smaczny. Jak kupujesz chleb patrz na numer przy typie mąki np.mąka pszenna 750, żytnia 720, 1400 [...]
Niedawno kupiłem sobie ziele czystka i wziąłem do kompletu sól himalajską :-) i tak za przesyłkę płaciłem. Mieloną wziąłem. Nie solę generalnie, ale niby ona taka zdrowa.. i z tego co czytałem - nawet jeśli ktoś spożywa dużo soli, to raczej jest to sól zawarta w produktach a nie ta szczypta dziennie do posiłku.. Kilogram za 6,5zł.. Specjalnej [...]
Sam zapytałeś!! Właśnie u Ciebie napisałem: Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie. Dzisiaj spróbowałem się z MP 2x24kg - weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. [...]
Dzień nietreningowy, dzień relaksu... Przedstawiam Anię ze Szwecji! (mi przedstawiła żona, bo śledzi różne takie...) http://www.trimmedandtoned.com/anna-nystrom-this-swedish-fitness-models-best-56-pics/ Widać, że lubi robić przysiady :-) https://instagram.com/p/xMpgw8nEJv/ https://instagram.com/p/yMnS1mnEFT/ https://instagram.com/p/xRRn5kHELF/ Nie [...]
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg [...]
http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/uploads/books/31feb682d17348aafac3b1a60e542b096a905ad7.jpg Premiera dopiero 13 maja. dużo sobie obiecuję po tej pozycji. Do tej pory tak średnio udaje mi się połączyć sztangę i odważniki. Mam nadzieję że ta pozycja książkowa rozjaśni sprawę i uda mi się uchwycić progress. A worki z piaskiem,młot 8kg [...]
[...] bo się żonie znudziło,ale może.. W biedrze ma być chude mięso mielone z szynki, to może bym upichcił mięso z jajkiem i odrobiną warzyw.. Generalnie, to zerkam tutaj: http://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s211.html#post8 Robię listę zakupów (z różnych sklepów, ale tutaj akurat biedronka fajnie się prezentuje) i staram się to kupić. [...]
Uparłem się na to LCCJ.. Nie ma odpowiedniego gotowca dla mnie! Weszło: LCCJ (2x20kg) - 30min - 15x5 Bent Press (20) - 3,2 35min 10 serii to fajna liczba. Powyżej już tak drętwo się robi. Program przewiduje 20-30min treningu. Może 30min to zbyt długo? 20min to akurat 10 serii! W dniu drugim mają być drabiny 2,4,6, a w dniu trzecim - serie po [...]
Nie ma fajnego gotowca, to chyba lepiej wziąć jakiś zbyt lekki niż zbyt ciężki. http://www.strongfirst.com/topic/geoff-neuperts-rmbfb/ Akurat pojawił się pean na cześć programu, który zacząłem (w sumie to jest kilka opcji tegoż). Jest też opcja średnio/lekko/ciężko z drabinami ROPu: lekko - drabiny 1,2,3 średnio - 1,2,3,4 ciężko - 1,2,3,4,5 3xtyg [...]
MaGor pisał o rozgrzewce. Ja tam się tym nie przemęczam. Robię tyle, żeby poczuć, ale nie tyle, żeby się umęczyć jakoś specjalnie.. Ot - praktykuję :-) TGU po LCCJ już bym się nie podjął, bo to bez sensu. TGU nie na zmęczeniu trzeba. O BP Pavel pisał, żeby próbować np. przy zmęczonych trickach robić (chyba chodziło o to żeby sobie trickiem tego [...]
Chyba zdecydowałem się na kolejny program. Może się nie rozmyślę zanim go zacznę (a to za 2tygodnie). Za mną (no, za jeden trening!) 16tyg machania dubletami (KBM-2x16 i LCCJ-2x20), to pójdę w stronę cyklu z jedną kulą. Miała to być 24kg, ale raczej zacznę od 20, bo jak przed chwilą złapałem 2x24, to mnie niemal wgniotło w ziemię. Dyspozycja dnia [...]
[...] Nie wiem jak długie będą. Jeszcze mam zakwasy, ale głównie brzuch i tricepsy - to po kółku z kolan, bo poprzednio też tak miałem! :-) Ogólnie, to cały jestem ubity i obolały - nogi, tyłek, plecy - fajnie :-) Zasłużone 2 dni przerwy od kuli! :-) Jakby ktoś nie śledził, to SF kusi nowym programem: http://www.strongfirst.com/six-weeks-to-strong/
Jakby ktoś nie śledził, to SF kusi nowym programem: http://www.strongfirst.com/six-weeks-to-strong/ Ostatnio tam nie zaglądałem. Fajnie to wygląda, rezultaty opisane całkiem przyzwoite. Skopiowałem i zapisałem, może za jakiś czas się podejmę ;-) PS. Rób 300 i monitoruj wymiary. Dobrze by było jeszcze coś kondycyjnie sprawdzić. Tylko co? Rwanie [...]
Kawa - są wersje na zimno i na gorąco. Nieciekawe mi to wyszło, wolę każdy składnik oddzielnie, a najlepiej to duża kawa i 2 banany zamiast śmietanki i jogurtu :-) Tension.. TOTAL TENSION COMPLEX (klik!), ale Novy tego nie robił, tylko ja, także nie wiem czy o to Ci chodzi.
Na treningu chcę poćwiczyć, a nie walczyć o życie. Chyba, że na jakimś teście ;-) Kiedyś czytałem pewien artykuł - pokrywa się to mniej więcej z zaleceniami Chrissa Powella: http://www.precisionnutrition.com/fix-a-broken-diet Garstka tego, dłoń tamtego i jeszcze kciuk :-)
[...] na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny https://www.youtube.com/watch?v=-0hC1w8RKyc
[...] się taki układ u mnie trzymał. Brakuje czegoś na klatkę.. Gdzie by wepchnąć? Byłoby przykładowo: 1. TGU 2. MT 3. RWANIA albo 1. POCHYLONE 2. MT 3. DRĄŻEK ------------------ http://potreningu.pl/articles/4428/dodatkowy-kilogram-pod-choinke 0,7kg na Boże Narodzenie, 0,7kg na Wielkanoc i za 10lat się zbierze niezła sumka. Zmieniony przez - panteon [...]
Dziękuję.. Właśnie, te kilka kilogramów tłuszczu.. Ciężka sprawa. Cyklicznie z tym walczę. Walczę aż opadnę z sił. Na chwilę odpuszczam. Znowu walczę. A kilogramów i obwodów przybywa. Mam taką teorię, że jak człowiek osiądzie (ożeni się) to przestaje godzinami spacerować ze swoją lubą. Przez takie długie schadzki człowiek też niedojadał (no, [...]
@Nieraz No, coś w ten deseń by mnie interesowało... Mało drążka. Jednak bym się zdecydował na równowagę - po 2 ćwiczenia na push/pull/squat. EWENTUALNIE mógłbym coś podmienić i robić rwania. Albo zarzuty jakieś ciężkie (1x24, 2x24, 1x28). Przy treningu push-pull-legs, gdzie start byłby z okolic 5x5 i meta na 10x5, to dwa ćwiczenia byłyby [...]
DT - Kettle i inne :-)
