http

Ok. No to od początku z pokorą podszedłem do wyzwania ułożenia sobie diety. Po obcięciu 500 kcal wyszło: 2 127,0 kcal 133,0 g B 239,0 g W 71,0 g T http://www76.zippyshare.com/scaled/MsL9XvGn/file.html PS. dzięki za szybkie odpowiedzi :) Zmieniony przez - piter_pe w dniu 2015-01-24 22:35:43 Zmieniony przez - piter_pe w dniu 2015-01-24 22:36:41 [...]

Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html ten temat tlumaczy wszystko

[...] mam już założony jeden temat, w którym się zastanawiałem co wybrać jaki trening, bo dotychczas to była taka co 2-3 dniowa napierdzielanka przypominająca fbw.. Mój temat: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85ce__masa__kiepski_plan-t1060586.html jakby ktoś chciał zobaczyć co pisałem ^ Chciałbym żebyście ocenili mój plan( ćwicze w domu): Klata - 10 [...]

[...] WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na drugi dzień przechodzi. Zabrałem się za googlowanie (no bo dzisiaj było WL więc historia jak wyżej) i oto co znalazłem: http://potreningu.pl/articles/1572/top-10-bledow-jak-trenowac-by-nie-doznac-kontuzji- Qrwa mać, stosuje 5 (tak pięć) z wymienionych rzeczy. No to ładny ze mnie paker. Dobra, [...]

http://potreningu.pl/articles/1659/brokuly--kilka-ciekawostek http://potreningu.pl/articles/3629/brokuly--dlaczego-nie-powinno-sie-ich-jesc-codziennie Zacznij wreszcie sam szukać informacji Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu 2015-01-24 22:12:48

http://www.vipleague.me/boxing/278345/1/ufc-fight-night:-fight-pass-prelims-live-stream-online.html

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 styczeń DNT Pełen luz dzisiaj , zadnej aktywności , odpoczywam , jutro z rana wejde na wage i zobacze czy pójde biegac :-) http://www.iv.pl/images/17808852214076225709.png Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina D - po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

http://www.imdb.com/title/tt2661044/?ref_=nv_sr_1 z sf seriali polecam to, nizej trailer, nie bede pisal o fabule bo trailer mowi/pokazuje wszystko. pierwsze 3-4 odcinki myslalem ze serial mlodziezowy, pozniej sie rozkreca mocno i nie moge sie doczekac nastepnych epizodow :-) https://www.youtube.com/watch?v=aDrsItJ_HU4

W twoim wieku kupiłem sobie zestaw 50kg sztanga + sztangielki - tak więc można było sobie odkładać bądź dokładać obciążenie do swojej potrzeby. Jako, że na samym początku wiele nie zdziałasz, to nie forsuj się, tylko systematycznie do wszystkiego podchodź. Ja zaczynałem od jednej pompki, następnego dnia udało mi się dwie, następnego już trzy [...]

Wytrzymam jakoś ew pomecze sie na http://www.editer.pl/fotka/9123df2897ee8f1cb36ba477998d9798_2.jpg bo fajnie rwie mi łapska i brzucha :D

http://www.polska-zbrojna.pl/home/articleshow/12168?t=Czas-selekcji

../Content/img/noimage.png Powoli wchodzę na pełne obroty, wygląda to co raz lepiej. Do pierwszych zawodów zostało 8 miesięcy wiec czasu sporo na poprawę mankamentów :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g [...]

http://i59.tinypic.com/25872uh.jpg Minęły dwa miesiące konkursu i muszę przyznać, że jestem bardzo zadowolona ze swoich rezultatów. Wymiarowo i wagowo rewelacji nie ma, ale sylwetka zacznie się poprawiła. Jedynie co mnie nie zadowala to dolna część pleców, dlatego razem z moim trenerem postanowiliśmy dołożyć martwy ciąg do zestawu B. Nie było u [...]

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

[...] 5 kg (Marbo) 2 x 5 kg (Spokey) 4 x 2.5 kg (Marbo) 4 x 1 kg (Marbo) oraz 2 x gryf do hantli z zaciskami sprężynowymi (Marbo) 1 x gryf łamany z zaciskami sprężynowymi (Marbo) http://up.programosy.pl/foto/silka_1.jpg Cena jaka mnie interesuje to 300 PLN za obciążenie oraz 50 PLN za gryf łamany i 50 PLN za dwa gryfy do hantli. Idealne rozwiązanie to [...]

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html jak mamy ocenic diete nie znajac osoby?

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

../Content/img/noimage.png Link do podsumowania grudnia: http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_rutkow_%26_maciek608-t1052785-s13.html Wymiary WAGA: 56,5 - 58,5 - 60,5 Udo: 50 - 51- 54 Klatka: 92- 92,5 - 94,5 Łydka: 35 - 35,5 - 37 Biceps: 31 - 32,5 - 33,5 Przedramię: - 28 - 29 Pas: 75 - 75,5 - 76 ZDJĘCIA ../Content/img/noimage.png Wiem tutaj [...]

Witaj, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam