http

Dzięki, dzięki. Następny start już w sobotę. W zeszłym tyg. ciężkie treningi. W poniedziałek biegałem jeszcze trening 3x3km p.4' teraz już luzuje, dziś masaż, jutro i pojutrze luźne truchtanie. Od siłowego robię przerwę do 5 lipca. http://pics.tinypic.pl/i/00677/p6d58cqvv986.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00677/80wofu6akzfv.jpg

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

1. Jaka jest to dieta - wrzuć według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 2. Ile dziennie warzyw/błonnika zjadasz? Bardzo ściśle wg. tej diety. Warzywa itd. wliczone tutaj. Ryż uciąłem ze 100g do 65g, i trzymałem tak przez tydzień. http://oi58.tinypic.com/55fivt.jpg

Praktycznie nic o Tobie nie wiemy - wrzuć ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A dietę wstaw w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Warto zaczą od rozszerzenia swojej wiedzy :) >> http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html >> http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html

Jakby ktoś był zainteresowany aktualną listą zawodów, eventów, szkoleń, campów crossfitowych to powstała stronka http://www.krosfity.pl - na bieżąco uzupełniane wydarzenia od spontanicznych boxowych po szkolenia. Jednym słowem wszystko :) pozdr.

Na pewno aptekowe będą miały mniejszą ilość substancji aktywnych w przeliczeniu na tabletkę/kapsa , poza tym co za problem dawkę sobie dostosować pod siebie. http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_BEZSENNO%C5%9A%C4%86_przyczyny,_skutki,_zapobieganie._5_pyta%C5%84_i_odpowiedzi.-t521165.html Przyczyną [...]

Wystarczy poszukać : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html?search=TKD takie pytania zadawaj tutaj :http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._18-t1072890.html i dlaczego taka dieta ??

Jak chcesz. Wolałbym izolat treca wziąć niz scitec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis28478.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis26616.html

[...] nie. A w dodatku jeżeli nie trenujesz bardzo intensywnie, nie musisz kupować BCAA, bo ich wystarczającą ilość znajdziesz w jedzeniu. Chyba, że jesteś na redukcji, to co innego. Tu masz przykładową tabelę z zawartością BCAA w pożywieniu: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/ask-the-macro-manager-what-are-the-best-bcaa-food-sources_a.jpg

Hej, dzięki za odpowiedź. Poniżej zdjęcie. http://zapodaj.net/512354cb9b75a.jpg.html Wiem, że ciężko stwierdzić, że przy takim wzroście i wadze mogę mieć tyle tłuszczu ale kilka razy miałem robione badanie i wychodziło zawsze ok 20%. A według niektórych wzorów (np tego [...]

Ogólnie moim zdaniem twój trening to lipa, odstaw plan dzielony i lepszym rozwiązaniem będzie FBW. >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html dodatkowo odpowiedzi znajdziesz również i pozostałych tematach podwieszonych w tym dziale jak i "trening w domu" >> http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Siemanko wypełnij Ankiete http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html a tu masz czarno na białym wszystko elegancko opisane wystaczr poświęcić troche czasu i poczytać http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

dokladnie. wybor nalezy do ciebie. co do witamin http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html co do produktow na stawy http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czwarty akapit to FBW i pełno planów tam masz Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-10 07:35:34

WAKACJE ZE SZTUKAMI WALKI - DARŁOWO 2015 r. Dla zainteresowanych relacja z LETNIEGO OBOZU ASHIHARA I SHOTOKAN KARATE - Darłowo 28.06-05.07.2015 r. http://www.infopomorze.pl/artykuly,artykul,2827.html info. KAKiJJ - Darłowo http://www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm https://www.facebook.com/AshiharaKarateDarlowo Zmieniony przez - Ashihara [...]

Zanim założysz temat przeczytaj: http://www.sfd.pl/%21%21%21__WITAMY__PRZECZYTAJ%21_ZANIM_ZA%C5%81O%C5%BBYSZ_TEMAT_%21%21%21-t441125.html Do pojedynczych pytań mamy osobny temat: http://www.sfd.pl/PORADY_W_DZIALE_KUCHNIA_SFD__czyli_pojedy%C5%84cze_pytania_na_temat_gotowania_cz.2-t1004217.html

[...] o FBW i wybierzesz dla siebie najodpowiedniejszy :) Jestem pewien, że z czasem poznasz już swój organizm na tyle, że będziesz wiedział co najlepiej na niego działa :) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html%5D http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html - tutaj masz spis wszystkich tematów - [...]

Nie ten dział. Ale: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Po więcej informacji zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ I wybij sobie z głowy diete 1000kcal, to już dawno zostało sprawdzone i nie działa tak jak byśmy wszyscy tego chcieli. ;)

[...] pt-sb-trening, a najlepiej max 4 dni. Tutaj masz odpowiedni art, przeczytaj sobie + poszukaj jakichś informacji na forum dopóki nikt tu nie zajrzy może zdążysz już sam wyłapać błędy: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-16 12:30:11