http

http://lobo-ariti.com/mot/motylek.swf jak sie wogule robi cos takiego ze ..... bo w profilu jest rubryka liczba otrzymanych glosow i jak zrobic zeby je oddac albo otrzymac pozdro dla wszystkich:d Niech Masa i 0,5 kg Jogurtu z rana bedzie z wami:D !!!!!!pozdro dla starej ekipy i scdrivera !!!!

Nie probowałem i nie sprobuje :] Poczytaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100165&forum pij do tego duzo wody, nie licz na wiele :) Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 13:58:57

Kruszku, co Ty za koszmary wymyślasz ?? (białko + carbo + oliwka) ?? btw, tu masz tabele indeksów glikemicznych : http://www.fitness-polska.com.pl/tabela.htm , http://www.glycemicindex.com/ Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-04-08 14:20:34

zroob regeracje najwzyszy czas pocztyaj czewmu jest wazna http://www.sfd.pl/temat133140/ i popraw plan wg tego (rzy twoim stazu bedzie dobre) Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]

WITAM CZY MOGLIBYŚCI PODAĆ LINK DO TRENINGU BICEPSÓW.CHODZI MI O ROZPISKE PRACUJĄCYCH GRUP COŚ W STYLU :http://www.sfd.pl/temat72558/

Najpierw poczytaj : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq

http://www.sfd.pl/temat137237/ looknijcie na moj plan. Dzisiaj biore kretke 1 raz...

z tego co obserwuje to autor juz sie tym dzialem nie interesuje chyba, ze przypadkiem wpadnie i opublikuje cos co nie ma nic wspolnego z naszym treningiem cyklicznym jak np: . szkoda ze na obietnicach i zachecaniu sie konczy ciaglymi wymowkami ale coz skoro widze, ze procz mojej osoby nikomu to nie przeszkadza

tu masz kilka preparatoo . moze zadzown na infolinię http://www.bio-med.pl/sucha.html

plan jest zly. skoro jestes doswiadczony jak sam piszesz to po co sie nas pytasz o radę ? a 18 lat to nie młody ?? ------------------------- zroob regeracje. a potem np cykl V http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 cykl V str 96 ========

http://www.sfd.pl/temat109618/ - tutaj jest wszystko o miarkach :)

Dzięki za Sogasa , tu masz linka do programu, który można wykonywać 2 razy w tygodniu i daje efekty. Napisał go Hans: http://www.sfd.pl/temat28320/ i jakbyś jeszcze mógł :p, zajrzyj i powiedz tak: http://www.sfd.pl/temat134431/

[...] Ciebie nie za mało, zakładam, ze jeszcze ćwiczysz i prowadzisz średnio aktywny tryb życia, więc pewnie 1500 nie bedzie dużym problem. PRZECZYTAJ: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

[...] około 3 michy cwiczyłem na planiue z grupy cyklicznej drugiej na drugim cyklu czyli trening był ostry. Od poniedziałku rozpoczynam cięzki trening plus suplementacja http://www.sfd.pl/temat137366/ oraz dieta w miare mozliwosci 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

no to polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 SIŁOWO MASOWY

Diete mozesz sobie ułożyc sam bez zadnego problemu :] jak ją ułożyć - i tabela wartosci odżywczych - http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Powodzenia zrób to sam nie szukaj jelenia

polecam lekturę : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x , http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=60467&x

http://www.sfd.pl/temat137123/

Nie chcialem tworzyc nowego posta, bo to by bylo zasmiecanie foroom, ale chcialem tylko zauwazyc, ze w sprzedazy prodduktow OLIMP pojawil sie nowy litrowy bidon. INFO : http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=240&menu_ref=lista&l=B

nie wiesz co to jest i chcesz kupic? no to ja mam 3mg za 500zł okazja chcesz? a tak serio to troche za wczesnie jak dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat21347/ Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-08 20:07:13