Tauryna czy ALA

ala dziala takze antyoksydacyjnie co jest rowniez wazne przy wysilku sportowym.Podczas wysilku narazasz organizm na stress oksydacyjny.Wolne rodniki ktore wtedy powsataja uszkadzaja dna, komorki oraz moze moga ogranczac wydolnosc ukladu krazenia.
Ala to silny przeciwutleniacz i wraz z innymi antyoksydantami skutecznie eliminuje wolne rodniki.Reasumujac przyjmowanie srodka poprawi wydolnosc na treningach, wspomoze regeneracje i pomoze uchronic sie przed choroba.

Dzięki wszystkim za odpowiedź na post.
Czytałem że tauryny nie powinno brać się przed treningim aerobowym ponieważ powoduje ona nagromadzenie azotu w organiźmie.
2x w tygodniu mam treningi karate. Rozumiem że przed nimi nie powinnien brać tauryny jedynie po treningu?

Tak

W dni które masz karate weź taurynę rano na czczo i po treningu
po 2 kaps porcja

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-08 14:30:32

O.K Dzięki BYK-u

JA teraz zaczynam brac 4kaps ala i 5 tauryny (olimp) do kazdej 5gr porcji kretki. moj 1 cykl. CIekawe co z tego wyjdzie

JJsol uważam tak jak BYK(w tym poście ) że do jednej porcji krety (5g) wystarczyą 2 kapse tauryny i 1 kaps(200mg) ALA.

Jezeli chcesz wykorzystac potencjal tauryny i ala, to lepiej brac w dawkach podzielonychj rowniez bez kreatyny.Ale nie ma sensu ladowac wszystko w jedna dawke.Transportu i tak juz nie poprawisz :)

JJ sol

To za dużo na raz

lepiej porozdzielaj to sobie
2 max 3 kaps tauryny i 1 max 2 kaps ALA na raz
Sądze że nie ma sensu brać więcej jak 6 kaps tauryny na dzień i tyle samo ALA

mozesz brac nastepujaco
rano 1g tauryny i 200mg ala
pomiedzy posilkami 200 mg ala
przed treningiem 1g tauryny
po treningu 1 g tauryny 1g ala
przed snem 200 mg ala

https://www.sfd.pl/temat137237/

looknijcie na moj plan. Dzisiaj biore kretke 1 raz...